Obnova po narodení - odporúčania a stratégie
Narodenie a bezprostredne nasledujúce obdobie sú snáď najkomplexnejšie etapy v živote ženy. Aj keď je priorita po narodení najnižšia, ženy to nesmú zanedbávať. V tomto zmysle je návrat k optimálnej hmotnosti zložitým procesom, ktorého sa veľa matiek bojí. Počas tehotenstva, ale aj po narodení prechádza ženské telo radom zmien. Nadváha, zložitý proces chudnutia a popôrodná depresia sú len niektoré z problémov, s ktorými sa stretnete po narodení. Našťastie mierna fyzická aktivita pomáha ženám, ktoré sa chcú ľahšie dostať z obdobia po pôrode.
Prečo je dôležité športovať po narodení
Či už ste rodili prirodzene alebo cisárskym rezom, ľahká až stredná športová aktivita bude spoľahlivým spojencom pri znovuzískaní pôvodnej formy. Ďalej uvádzame najdôležitejšie pozitívne účinky, ktoré má šport na telo po narodení:
- chudnutie a návrat k optimálnemu indexu telesnej hmotnosti;
- zvýšiť celkový tón;
- zvýšenie úrovne energie a navodenie stavu pohody;
- zníženie stresu;
- zmiernenie príznakov charakteristických pre popôrodnú depresiu;
- zlepšenie svalového tonusu (s dôrazom na brušné svaly);
- zvýšenie tolerancie záťaže;
- zlepšenie črevného prechodu.