Zoznam špeciálnej stravy - svadby

špeciálnej

Mali ste vo svoj špeciálny deň nejaký voľný čas? Prajete si čo najskôr nastúpiť? Musíte len urobiť základné úpravy a malé zmeny vo svojej tabuľke

Biely cukor a múka obsahujú jednoduchý uhličitan a absorpcia je veľmi rýchla. Týmto spôsobom sa energia veľmi rýchlo premení a uloží ako prebytočný olej. Znížením spotreby bieleho cukru a sladkých jedál počas tejto veľmi dôležitej a namáhavej fázy si môžete udržať svoju váhu alebo schudnúť.

2) Vyvarujte sa nasýtených tukov!

Tuky vyrobené z masla, ako je smotana alebo maslo, sú nasýtené tuky. Tieto oleje, o ktorých sa opakovane dokázalo, že ovplyvňujú zdravie srdca, sú potravinami, ktorým sa v tomto období treba vyhnúť.

Vlákna podporujúce váš tráviaci systém môžu byť počas tejto doby vašim útočiskom. Sýtosťové vlákna v žalúdku zaisťujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Vláknité jedlá hrajú aktívnu úlohu pri spomaľovaní rýchlosti trávenia a prevencii hladiny cukru v krvi. Pre užitočnú a zdravú konzumáciu vlákniny môžete konzumovať surové šaláty, zeleninu a sušené ovocie. Okrem toho je mimoriadne dôležitá spotreba chleba a ovocia z pšeničnej múky.

4) Správne používajte zdroje bielkovín.

Živočíšne zdroje bielkovín Mäso a mliečne výrobky; rastlinnými zdrojmi bielkovín sú zelenina, obilie a sušené strukoviny. Rovnováha medzi nimi bude regulovať vašu stravu v tomto procese. Vo svojich dňoch používajte živočíšne a rastlinné bielkoviny.

Použitie nadmerného množstva soli zvyšuje hladinu edémov a vedie k vysokému krvnému tlaku. Použite dostatočné množstvo soli, pretože pri opuchoch sa budete cítiť unavení.

zoznam

Ak sa zobudíte ráno, mali by ste mať raňajky za 1 hodinu.

Pred raňajkami

• 1 šálka teplej vody
• Studená voda na 1 šálku

• 1 pohár mlieka
• 1 plátok syra
• 1 krajec chleba
• Bohatá zelenina a surová zelenina

• 1 gril alebo varené mäso až po dlaň
• 1 plná cestovina alebo bulgurový pilaf
• Jogurt alebo Ayran
• Neobmedzený šalát (menej pridaného olivového oleja)

• 1-2 čerstvé ovocie
• 1 hrsť sušených orechov (orechy, arašidy, mandle, vlašské orechy)

• 1 jedlo so zeleninou
• 3-4 lyžice varenej pšenice
• 1 šálka jogurtu
• bohatý šalát (menej doplnku olivového oleja)

Táto predsvadobná strava, ktorá pokrýva 1 200 - 1 400 hektárov, poskytuje maximálnu účinnosť a pohodlie a umožňuje vám chudnúť.