Zoznam zdravých potravín a ich účinkov ReadSmarter Business; Blog o životnom štýle
Autor: Redaktion 26. januára 2016 | Výživa | 0 |
Uveďte zoznam potravín, ktoré majú zdravotné výhody. S týmito potravinami sa cítite nielen fit a plní energie, ale tiež predchádzate chorobám a prejavom nedostatku!
Jedlo predchádza rakovine
Zelený čaj: Aktivuje telesný enzým, vďaka ktorému sú karcinogénne látky v bunkách neškodné
Brokolica: stimuluje telo k produkcii látok bojujúcich proti rakovine
Ľanový olej: Zdravé omega-3 mastné kyseliny bránia tým existujúcim
Rastú rakovinové bunky
Ružičkový kel: Zabraňuje deleniu a množeniu rakovinových buniek
Jablko: Obsahuje 300 organických látok a éterické oleje, viaže toxíny
Mäta pieporná: obsiahnuté terpény chránia pred rakovinou
Sladký hrášok: Saponíny a inhibítory proteázy, ktoré obsahujú, pôsobia ako ochrana proti rakovine
Cícer: Obsahuje protirakovinové saponíny
Cvikla: Obsahuje protirakovinové saponíny
Citrón: Flavonoidy, terpény, vitamín C a karotenoidy inhibujú a ničia rakovinové bunky
Papája: Karotenoidy, vitamín C a terpény spomaľujú vývoj a šírenie rakoviny
Špičková kapusta: indoly a vláknina zabraňujú degenerácii buniek, znižujú riziko rakoviny prsníka a pľúc
Savojská kapusta: Glukozinoláty a vláknina z potravy viažu karcinogénne látky
Bobule: sekundárne rastlinné látky pôsobia rakovinovo
Paradajky: Červené farbivo lykopén bojuje proti látkam poškodzujúcim bunky
Chráňte oči
Mrkva: Bohatý betakarotén chráni bunky a posilňuje zrak
Čučoriedky: Antokyány stabilizujú krvné cievy v oku, podporujú ostré videnie a zabraňujú makulárnej degenerácii (ochorenie sietnice)
Plnotučné mlieko: Vitamín A uvoľňuje prepracované oči a posilňuje zrakové funkcie
Hrášok: Luteín opravuje poškodenie očnej šošovky, zlepšuje jas-
Temná adaptácia
Pór: Spomaľuje kataraktu a makulárnu degeneráciu
Podporujte trávenie
Kyslá kapusta: Kyselina mliečna podporuje optimálne črevné prostredie, vláknina čistí črevá
Zelená špalda: Horčík a fosfor regulujú trávenie
Kôpor: zmierňuje zažívacie ťažkosti
Kohl: Čistí črevá
Hľuza fenyklová: Athenol a fenchon chránia črevnú sliznicu
Šťava z čiernych ríbezlí: ničí choroboplodné zárodky pri gastrointestinálnych infekciách, zastavuje fermentačné procesy a koliku
Ryža: Vláknina a sacharidy neutralizujú žalúdočnú kyselinu a pomáhajú pri pálení záhy
Mango: Vitamín A, lykopén a flavóny chránia črevnú sliznicu
Prírodný jogurt: mliečne baktérie zaháňajú plynatosť a choroboplodné zárodky,
podporovať trávenie
Ďumbier: Esenciálne oleje posilňujú žalúdok, podporujú trávenie
Podporovať dobrú mobilitu
Červená šošovica: Veľa sacharidov a bielkovín, silné kosti a
Svaly
Ementál: vynikajúci darca vápnika, pomáha proti osteoporóze
Raž: Obsahuje vitamíny skupiny B, draslík, horčík, železo a zinok. Posilňuje svaly a kosti
Fazuľa: Polyfenoly a chlorofyl majú protizápalové účinky pri dne a reumatizme
Cmar: Vápnik zvyšuje kostnú hmotu
Huby: Vitamín D pomáha ukladať vápnik do kostí
Žihľavový čaj: má účinok na čistenie krvi, zmierňuje zápal
Kefír: Vytvára kostnú hmotu pomocou veľkého množstva vápnika
Klíčky: Dobrý zdroj vitamínu D na posilnenie kostí
Sezam: Veľmi bohatý na vápnik, cenná alternatíva k mliečnym výrobkom
Nech srdce zapadne
Olivový olej: Vysoký podiel mononenasýtenej kyseliny olejovej znižuje hladinu cholesterolu
Sleď: Polynenasýtené mastné kyseliny chránia cievy pred zápalmi a kalcifikáciami
Cesnak: Zvyšuje krvný obeh, tiež zabraňuje mŕtvici
Šťava z červeného hrozna: fenoly a resveratrol udržujú cievy v poriadku a
inhibujú tam zápal
Makrela: Omega-3 mastné kyseliny znižujú zvýšené lipidy v krvi a zabraňujú kôrnateniu tepien
Vlašské orechy: urobte cievy pružnými, znížte hladinu cholesterolu
Repkový olej: Iba 1 polievková lyžica oleja je dennou potrebou na ochranu srdca
Omega-3 mastné kyseliny
Slnečnicové semená: Udržujte zdravé srdce s dostatkom vitamínu E.
Grapefruit: Má špeciálny enzým proti blokovaniu ciev a tvorbe zrazenín
Biela kapusta: Draslík a železo posilňujú srdce a krvný obeh
Termíny: Majú vysoký obsah železa, vápnika, draslíka. Znížiť krvný tlak a
zabrániť artérioskleróze
Paprika: kapsaicín a bioflavóny chránia srdce a cievy
Reďkovky: Sulforafen chráni pred infarktom
Banány: Veľa draslíka a horčíka uvoľňuje srdcový sval. Pomôžte znížiť krvný tlak
Melón: beta-karotén chráni účinky poškodzujúce bunky, napr. B. Príliš veľa slnečného žiarenia