Zoznam zdravých sacharidov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí - Andreea Raicu

zdravých

Rýchle chudnutie je nevyhnutnosťou pre každého z nás. Bohužiaľ to nie je vždy možné kvôli nezdravému výberu potravín, ktorý robíme.

Napríklad sacharidy môžu byť najväčšími nepriateľmi postavy, ale zároveň aj najlepšími priateľmi.

Výživový poradca Wasim Nazer zostavuje zoznam top 10 najzdravších sacharidov, z ktorých si môžete vybrať, živín, ktoré neohrozujú vašu postavu.

RÝCHLA CHUDNUTIE: „Sacharidy sú v našej strave nevyhnutné, ale je dôležité zvoliť si zdravé. Rovnako ako bielkoviny a tuky, aj sacharidy sú makroživiny, čo znamená, že pri správnej konzumácii robia dobre, “vysvetľuje špecialista.

1. Šošovka - bielkoviny, šošovica, kyselina listová a draslík. Šošovicu konzumujte do polievok, šalátov alebo ako obloha.
2. Vlašské orechy - 144 gramov orechov prináša príjem až 32 gramov sacharidov. Vyberte si ich ako občerstvenie medzi jedlami.
3. Pomaranče - aj sacharidy, aj vláknina. Pravidelná konzumácia pomarančov zlepšuje zdravie srdca a zabraňuje vzniku obličkových kameňov.
4. Ovos - pozostáva zo 65% sacharidov, ovos je jednou z najzdravších obilnín. Okrem toho obsahuje vysokú koncentráciu betaglukánu, preto znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje proces chudnutia.
5. Batát - zelenina obsahuje viac ako 20% sacharidov, ale zdravé sacharidy. Okrem toho sladké zemiaky obsahujú aj antioxidanty, vitamín A, vitamín C a draslík.