Zoznámte sa so seniormi

ver.di 7.4.2016 Stretnutie seniorov

zoznámte

Tentokrát bola témou stretnutia pre starších občanov ver.di: Správna výživa v starobe

Pani Ohnemüller z výživovej poradenskej služby AOK bola tentoraz pozvaná, aby starala ľudí o správnej výžive v starobe.

Ľudia vo veku 65 rokov a viac sa označujú ako starší ľudia. Zmeny s vekom sú rôzne a závisia od genetických predispozícií a životného štýlu, napríklad od športu, fajčenia a stravovacích návykov. Najdôležitejšie zmeny, ktoré ovplyvňujú stravu a stav výživy, súvisia s telesným zložením a hmotnosťou, energetickými a výživovými požiadavkami, smädom, zmenenými zmyslovými vnímaniami, žuvacím výkonom, trávením a gastrointestinálnym traktom.

Mali by ste vedieť nasledovné: Užite si to Jedzte jedlo, ale jedzte menej, vyhýbajte sa príliš veľkým porciám, polovica taniera by mala obsahovať ovocie a zeleninu, minimálne polovica zrna je celozrnná, prejdite na nízkotučné alebo odtučnené mlieko.

Dávaj pozor na: Porovnajte obsah sodíka v potravinách, ako sú polievka, chlieb a mrazené potraviny; vyberajte potraviny s nižším obsahom, namiesto sladených nápojov pite vodu. Vyvážená a veku primeraná strava spojená s dostatkom pohybu sú však najlepšími predpokladmi zdravého a rozhodného života v starobe. Diéta rozhodujúcim spôsobom prispieva k zdravému životnému štýlu. Jedlo a pitie majú v starobe osobitný význam. Použite potravinovú pyramídu ako kontrolný zoznam pre daný deň a vyberte si správne množstvo z rôznych skupín potravín. Uistite sa, že existuje rozmanitosť a že potraviny sú čerstvé a pokiaľ je to možné, pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva.

Na otázky od starších občanov odpovedal odborník odborne. Seniori boli vzdelaním nadšení a poďakovali im spolu s Ablausom.