Zranenia menisku - príčiny, príznaky a cvičenia Vivira

príznaky

Poranenie menisku je jedným z najbežnejších problémov s kolenami. Môže sa vyskytnúť u mladých aj starších ľudí.

Radi by sme vám poskytli tipy a rady, ako rozpoznať poranenie menisku a čo môžete urobiť, aby ste sa rýchlo znova dostali do poriadku.

Mimochodom: Aj keď často hovoríme o „menisku“, striktne povedané, máme dva menisky v každom kolene. Vnútorný meniskus (stredný meniskus) a vonkajší meniskus (bočný meniskus). Nasledujúci obrázok zobrazuje graficky štruktúru kolenného kĺbu a polohu meniskov.

príčiny

Meniskus - čo to je?

Menisky sú disky chrupavky v kolennom kĺbe v tvare polmesiaca. Ležia ako akýsi tlmič nárazov medzi našimi zaoblenými stehennými kosťami a rovnými kosťami dolnej časti nohy. Bez meniskov by dve rozdielne kosti ležali priamo na sebe, trením a opotrebovaním pri každom pohybe. Menisky chránia náš kolenný kĺb pred opotrebovaním.

Naše menisky tiež zväčšujú kontaktnú oblasť medzi hornými a dolnými končatinami. Stabilizujú naše koleno. Kedykoľvek sa hýbeme, náš kolenný kĺb je namáhaný. Najmä keď skáčeme, bežíme alebo náhle brzdíme alebo meníme smer počas pohybu. Menisky pomáhajú tlmiť nárazy a lepšie rozdeľujú tlak a silu v našom kolene.

Funkcie menisku

  • Rozložte tlak a silu v kolennom kĺbe
  • Absorbuje nárazy
  • Stabilizujte koleno
  • Chráňte pred opotrebením v kolennom kĺbe
  • Zvýšte kontaktnú plochu medzi stehnom a dolnou časťou nohy

Príčiny poranenia menisku

Poranenie menisku môže mať veľa príčin, od neopatrného, ​​rýchleho pohybu až po opotrebenie súvisiace s vekom (degenerácia).

Všeobecne môžete rozlišovať medzi dvoma typmi zranení:

  • Náhle zranenie, zvyčajne spôsobené nehodou (akútna)
  • Plazivé zranenie spôsobené opotrebením (chronický/chronická degenerácia alebo degenerácia menisku)

Náhle zranenie (akútne poranenie menisku), ktorý sa tiež často vyskytuje u mladých ľudí, sa zvyčajne stane pri dopravnom alebo športovom úraze. Typickými príčinami sú takzvané „pohyby otočením a pádom“, tj pohyby, pri ktorých sa kolenný kĺb otáča a súčasne rýchlo ohýba alebo naťahuje. Toto je zvýšené riziko, najmä pri športoch, ako je lyžovanie, tenis alebo futbal.

U starších ľudí súvisí príčina poranenia menisku väčšinou s vekom (chronické poranenie menisku). Od 50 rokov má takmer každý už malé slzy menisku. To je úplne normálne.

Ľudia, ktorí majú nadváhu alebo majú zamestnanie, kde sa musia veľa krčiť (napr. Obkladač), sú vystavení zvýšenému riziku zranenia v dôsledku vysokého denného stresu na meniskách.