Oprášte kalórie!

Text: Martina Lanzendörfer; Obrázok: Freeimages/Adrian Gtz

Keď najneskôr na jar presvitajú oknami prvé teplé slnečné lúče, je čas na jarné upratovanie. Utieranie, čistenie a čistenie nemusia znieť lákavo, ale ak sa vykonajú správne, môžu spáliť veľa kalórií.

Diania

Je november! Čo si tento mesiac nemôžeme nechať ujsť

Jar rozvíri prach, ktorý treba odstrániť. Ťažká práca? Pozerajte sa na to z druhej strany: Len čo je práca hotová, vaše štyri steny sa opäť lesknú ako nové. Ďalším pozitívnym aspektom je, že pri čistení, odstraňovaní buriny, odhryzovania a poprašovania sa kalórie spaľujú ako pozitívny vedľajší účinok.

To je toľko kalórií, ktoré spálite pri upratovaní
Zoberte teda metlu a dobrú hudbu, aby ste si pri cvičení pridali ďalšie cvičenie. Ak čistíte hodinu, môžete spáliť okolo 216 kcal, zatiaľ čo burina je to dokonca 324 kcal.

oprášte

Náš tip: Rozložte jarné upratovanie na dlhšie obdobie, aby ste mohli pridať ďalšie spálené kalórie do bežného cvičebného programu.

Zdravé občerstvenie medzi tým
Ak správne vydrhnete a vyčistíte, čoskoro pocítite hlad. Zdravé a rýchlo pripravené občerstvenie dodáva energiu a posilňuje svaly:

  • Kombinujte celozrnné rožky s plátkom nízkotučných údenín (šunka, Bündnerfleisch, hydinové mäso) alebo syrom (tvaroh, polotučný syr) a ovocím
  • Miešané vajcia s chlebom a šalátom
  • Müsli vyrobené z prírodného jogurtu alebo tvarohu s čerstvými bobuľami alebo ovocím
  • Pridajte kúsok chleba a jablko do malej čokoládovej tyčinky
  • Jedzte hrušku s dvoma až tromi sušienkami alebo Darvidu a doprajte si k nej mliečnu kávu alebo chai latte (nesladené).

Prajeme úspešné jarné upratovanie!

Schudnite dlhodobo pomocou eBalance

V porovnaní s rýchlymi a nezdravými stravovacími programami je eBalance založený na vyvážení príjmu kalórií a spotreby kalórií. To znamená, že požadovanú váhu je možné dlhodobo udržať a vyhnúť sa jojo efektu. Berú sa do úvahy individuálne návyky životného štýlu, výživové a stravovacie návyky, ako aj cvičenie. To vám umožní určiť, ktoré zmeny sa majú dosiahnuť v ktorom časovom rámci a s akými stratégiami.

Metóda je medicínsky spoľahlivá a funguje z dlhodobého hľadiska, čo dokazujú početní ambasádori eBalance.