Zranenia v eŠporte - najčastejšie sťažnosti
Každý, kto si myslí, že eSport nie je namáhavý šport, a preto sa mu dá praktizovať roky a bez zranení, sa úplne mýli. Podobne ako klasický šport určité riziko zranenia existuje aj v eSports. Tu si môžete prečítať, ktoré zranenia sa v eSportoch vyskytujú najčastejšie.
Ak sa pozriete na každodenný život eSportsmana, môžete vidieť, ako vo svojej hre trénuje niekedy 10 hodín denne. Zvonku ťažko vidíte pohyby, ale športovci v skutočnosti čiastočne vedú 300 - 400 kľúčových akcií za minútu von. Ruky opakovane vykonávajú rovnaké monotónne pohyby, čo z eSportspeople robí určitú rizikovú skupinu. Takže niet divu, že je to aj tu Nadmerné podráždenie a zranenia prichádza. Obzvlášť často je ovplyvnená Chrbát, ruky a hlavne Zápästia.
Zranenia profesionálov
Mnoho odborníkov malo svoje kvôli vážnym a niekedy oneskoreným zraneniam Ukončite svoju kariéru skôr. Známym príkladom je hráč Dota 2 Clinton „Fear“ Loomis, ktorý pod jednu ťažký tenisový lakeť trpí. Podľa vlastných vyjadrení cítil každé kliknutie myšou ostrú bolesť v predlaktí. Výsledkom bolo, že musel opakovane vynechávať a robiť si dlhšie prestávky, čo znamenalo, že zmeškal niekoľko udalostí. Tvrdo zasiahnutý bol aj Hai „Hai“ Lam, ktorý v League of Legends bojoval o Cloud9. Z dôvodu a Zranenie zápästia V roku 2015 si vo veku 22 rokov dal dlhšiu pauzu, než sa vrátil v nasledujúcom roku. Medzitým sa stiahol z konkurenčného hrania, pretože už nemôže hrať potrebný počet tréningových hier. V súčasnosti sa viac zameriava na streamovanie.
Najlepšie 3 zranenia v eSports
1 - Syndróm karpálneho tunela
Pod Prední bežci pri poranení zápästia jedným z nich je syndróm karpálneho tunela. Toto zranenie nastáva, keď je karpálny tunel príliš úzky a jeho štruktúry už nemajú dostatok miesta. To zvyšuje tlak na stredný nerv, ktorý sa tam nachádza, a na malé cievy, ktoré ho zásobujú. Výsledkom je, že nerv už nedostáva dostatok kyslíka a živín. Funkcia je narušená a môžu sa vyskytnúť dlhotrvajúce príznaky. V počiatočných fázach môžete Bolesť, pocit mravčenia a necitlivosť sa vyskytujú v zápästí a prstoch, ktoré sú spočiatku krátkodobé. Často je to pocit Prsty „zaspávajú“. Ak sa to ďalej zhoršuje, môže byť postihnuté celé rameno a príznaky pretrvávajú dlhšie alebo sa vyskytujú natrvalo. To môže viesť k tomu, že neskôr takmer úplne stratíte cit v prstoch a jemná motorika rúk je vážne narušená.
Ak ste stále na začiatku úrazu, môžete s ním naďalej zaobchádzať konzervatívne. Aj keď si musíte cez deň chrániť svoje zápästie, večer si dajte dlahu, aby ste si držali zápästie stabilné. Ak je syndróm karpálneho tunela už v pokročilom štádiu, je operácia nevyhnutná. Operácia vytvára viac priestoru pre šľachy a nervy. Potom je však zápästie povolené žiadne ťažké aktivity po dobu štyroch až šiestich týždňov a musí sa postupne privádzať späť k nákladu.
2 - Tenisový lakeť
Jedným z tiež častých úrazov v eSports je takzvaný tenisový lakeť resp Rameno myši. Príznaky vyvoláva nadmerné alebo nesprávne zaťaženie svalov, ktoré sa ohýbajú a naťahujú zápästie. V dôsledku zvýšeného napätia svalov vznikajú jemné praskliny pri vložení svalových šliach do lakťového kĺbu. Sú dôvodom znateľnej bolesti v lakti. Ak preťažovacia činnosť pokračuje, a chronický zápal rozvíjať to s pretrvávajúca silná bolesť pripojený je. Bolesť môže navyše vyžarovať do predlaktia a do ruky. Bolesť v napätí pri dotyku s lakťom môže byť tiež príznakom tenisového lakťa. Tiež a Pocit mravčenia v ruke alebo a Strata sily pri tomto poranení nie sú nezvyčajné svaly ruky a prstov.
Každý, kto utrpí toto zranenie, by mal najskôr zastaviť činnosť spôsobujúcu bolesť a starať sa o postihnuté rameno. Regeneráciu je možné vykonať pomocou od niekoľkých týždňov do niekoľkých rokov pretrvávajú a líšia sa od človeka k človeku. Trvanie a závažnosť podráždenia má tiež vplyv na čas hojenia. Dôležité tu je, neobnoviť namáhavú činnosť príliš skoro, aby nedošlo k oneskorenému zotaveniu alebo relapsu. Lepšie je pauza o niečo dlhšie, aby mala ruka dostatok času na zotavenie.
3 - bolesť chrbta
Najčastejšie zranenia v elektronických športoch sú tiež Bolesť chrbta. Vo väčšine prípadov to prejde Sedavý životný štýl, nesprávne držanie tela za stolom/pracoviskom a stres vyvolal. Hlavnou príčinou je to sedieť príliš dlho. Spravidla však hrá niekoľko faktorov súčasne a vedie k rozvoju svalového napätia, ktoré môže vyvolať bolesť chrbta. Oslabené svaly chrbta podporujú rozvoj bolesti chrbta. To často spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta, tiež s bolesťami krku alebo ramien Príznaky môžu byť. Obmedzenie pohyblivosti možno pripísať aj bolesti chrbta. Ak ignorujete bolesti chrbta a pokračujete obvyklým spôsobom, môže to viesť k vytrhnutiu disku, podráždeniu sedacieho nervu a ďalším príznakom.
Je pozitívne, že väčšina sťažností nie je vyvolaná ochorením chrbtice, ale iba Svalové napätie sú za to zodpovední. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa uistiť, že robíte prestávky medzi dlhými obdobiami sedenia, v ktorých môžete vstane a pohne sa. Tiež a krátke úseky tela medzi tým alebo tamto Zmeňte polohu sedenia aktivuje svaly a robí zázraky! Tiež a ergonomicky správne nastavená stolička alebo pracovisko môže zabrániť napätiu a pôsobiť proti bolesti chrbta.
Pohyb pre prevenciu
Čo teraz pomáha proti škodcom? Mnoho profesionálnych športovcov v e-športe ukazuje, ako sa to robí: sú tu okrem tréningu na počítači aj každý deň, fyzicky aktívny a športovať. Pretože sa to dá dosiahnuť fyzickou aktivitou Enormne znížte riziko zranenia! A mimochodom, robíme aj niečo pre svoje zdravie. Dobré je, že každý môže tieto pozitívne účinky využiť sám. Nepotrebujete na to drahé tréningové vybavenie ani telocvičňu. Väčšinou stačí váha vášho tela a niekoľko malých pomôcok!
Ale ktoré cviky presne pomáhajú predchádzať zodpovedajúcim zraneniam v eSports? Čítali ste to v našom ďalší blogový príspevok! K dispozícii bude aj malý sprievodca, ako to vyskúšať. Pomáhajú vám udržiavať vaše zápästia dlhodobo zdravé a fit a ďalej zvyšovať vašu výkonnosť.
NECHTE SI TESTOVAŤ
V budúcnosti buďte o krok pred svojimi súpermi spoľahlivými poznatkami z vedy. Ako účastník rozhodujúcim spôsobom prispievate k ďalšiemu rozvoju výskumu a zároveň profitujete z výsledkov týkajúcich sa vášho výkonu.