Zranený členkový kĺb členkový kĺb, teraz to VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Členkový kĺb je kĺbom najčastejšie postihnutým úrazmi, a to aj u žien - a je mimoriadne náchylný na následné problémy. Ty to dokážeš.
Raz nešťastne zakopol a buchol! členok je zranený. Členok bolí ako čert, výskyt je ťažko možný. (Takmer) každý to vie. Pri športe je obzvlášť často zasiahnutý členok. V závislosti na zdroji asi 70 percent všetkých zranení postihuje horný členok v basketbale, 55 percent vo volejbale a 18 percent vo futbale. Čo potom treba urobiť - od správnej diagnózy po čo najlepšiu liečbu - povedzte Dr. Philip Catalá-Lehnen a Dr. Wolfgang Schillings z Athleticum na univerzite v Hamburgu, kde sa stará o futbalový tím HSV Bundesliga, ako aj o amatérskych športovcov.
Členkový kĺb: čo robiť v akútnom prípade?
Typické pre vyvrtnutý členok sú opuchy a podliatiny, silné bolesti pri tlaku a pohybe. Počas prvých 48 hodín sú hlavnými prioritami úľava od bolesti a opuch. Osvedčilo sa to pravidlo PECH: Dajte si prestávku (t. J. Zastavte činnosť), ľad (napríklad chladný balíček), stláčajte (chladiaci tlakový obväz) a zdvihnite postihnutú nohu. Zaťažujte čo najmenej.
Členkový kĺb: správna diagnóza
Lekár kontroluje stabilitu kĺbu klinickým vyšetrením. Pomocou ultrazvuku určuje rozsah výpotku a tiež dostane informácie o poranení väzov. Magnetická rezonancia ukazuje, koľko väzov je natrhnutých a kde presne je chyba. Röntgenové lúče sú užitočné iba pri podozrení na poranenie kostí. Mali by ste sa vyhnúť predchádzajúcemu štandardnému záznamu, pretože neposkytuje žiadne spoľahlivé informácie. Možné diagnózy: v najlepšom prípade, pri nadmernom preťažení s malým opuchom, je možné nohu v počiatočnom štádiu zaťažiť. V horšom prípade čiastočné alebo úplné natrhnutie väzu. Noha spočiatku nie je pružná, sú tu výrazné opuchy a väčšinou veľké modriny.
Optimálna liečba
Je to tak dôležité, pretože po vyvrtnutí je u ľudí o 50 percent vyššia pravdepodobnosť, že si znova vykrútia členok. Dobrá správa: 60 až 80 percent poranení členka sa dá úspešne liečiť konzervatívne. Takto treba postupovať pri natrhnutom väzive: imobilizácia v špeciálnej dlahe (ortéze) alebo páskovým obväzom. Okrem toho obväzy (žiadna náplasť z Paríža!) S dekongestujúcimi masťami a fyzioterapiou, prípadne s dekongestívom alebo liekmi na tlmenie bolesti. Podľa rozsahu poranenia začnite po jednom alebo dvoch týždňoch s koordinačným tréningom na nestabilných povrchoch, mobilizáciou kĺbov, zvyšovaním záťaže alebo posilňovacím tréningom. Asi po šiestich týždňoch pásky znovu získali pevnosť v ťahu o 60 až 70 percent. Ak budete postupovať podľa popisu, výsledok bez ďalšej nestability a bolesti sa dosiahne asi v 90 percentách prípadov.
Členok: Kedy sa máte podrobiť operácii?
Ak sú okrem väzov poranené aj kosti alebo chrupavka, často je indikovaná operácia, počas ktorej sa v prípade potreby väzivá zašijú. Ak bola konzervatívna liečba neúspešná, je možné vykonať chirurgický zákrok potom - aj po dlhšej dobe. V každom prípade by ste mali začať s cvičením opatrne najskôr po šiestich týždňoch.
Naši odborníci
DR. Philip Catalá-Lehnen, ortopedický chirurg a úrazový chirurg, a Dr. Wolfgang Schillings, lekár a certifikovaný učiteľ športu, sú bývalými lekármi tímu futbalového klubu Bundesliga HSV.
Členkový kĺb: predchádzajte zraneniam
To pomáha natrvalo zostať bez príznakov:
1. Optimalizujte tréning
Zle natiahnuté a skrátené lýtkové svaly a slabé svaly holene a chodidiel podporujú zvrat vo vnútri. Pred cvičením preto poriadne zahrejte lýtka a precvičte nohy a holenné svaly.
2. Noste obväzy
Aby ste chránili zraniteľný členok pred krútením, môžete nosiť obväzový pás alebo podporný obväz. Najlepšie je nechať si to upraviť v obchode so zdravotníckymi potrebami.
3. Topánky/vložky nie sú príliš vysoké
Nielen na vysokých podpätkoch sa častejšie ohýbate. Športová obuv s (príliš) vysokou tlmiacou podrážkou sa tiež neodporúča. Potrebujú len veľmi málo bežcov (v tomto ohľade získate odborné poradenstvo).