Príbehy o kulinárskych úspechoch - Liečba chudnutia - Fórum
# 1 Hmotnosť
- Pohlavie žena
- Miesto: Bukurešť
Náš príbeh tento týždeň Miha -
Aká bola Miha, aké sú vaše výsledky ?
S kilogramami navyše som začal boj vo februári 2007, s váhou 95 kilogramov, teraz som v údržbe, mám 58 kilogramov.
Schudol som za rok a pol 37 kilogramov, som vysoký 1,70 m.
Takto sa začína úspešný príbeh našej drahej Mihaely - cmlr
Priznáva tiež:
najťažšie to bolo pre mňa v prvých dvoch týždňoch liečby, ale potom, čo začali byť viditeľné prvé výsledky, som sa stal ambicióznym
a každý deň som si hovoril, že uspejem a uspel som.
všetci okolo mi hovoria, že výsledky sú veľmi dobré a to mi dáva silu prekonať niečo sladké alebo viem, aké chutné jedlo.
Osobne od marca 2007 nejem chlieb, cestoviny, polievky ako: sušená fazuľa, zemiaková paprika, brušná polievka, fašírková polievka.
Nejem: koláče, čokoládu, cukríky, eugeniku alebo poznám iné sladkosti
Nejem: banány, hrušky, hrozno, slivky
Ale teraz Miha ?
Teraz, čo jem: odstredené mlieko s 0,1% tuku (jogurty, mlieko, nízkotučné syry)
kuracia polievka, zeleninová polievka vyrobená z: brokolice, karfiolu, cukety, sladkej kapusty, hrášku, zelenej fazule).
Ovocie, ktoré jem, sú: jablká, pomaranče, mandarínky, klementínky, nektárinky, melóny, melóny, pomelo.
A voda, pohyb ?
Pijem najmenej 2 litre vody denne a čaje asi 3 šálky denne (zelený čaj, bobule, citrón).
Po 18:30 nejem nič, iba veľmi zriedka, keď som preč.
Najdôležitejšie je, aby som športoval „Winsor Pilates“. asi 40 minút/deň.
Šport a zdravé stravovanie idú dokopy, nejdú jeden bez druhého (je veľmi dôležité si to pamätať).
Aké tajomstvá podľa teba máš ?
Veľmi záleží na tom, aby ste chceli schudnúť a vyzerať dobre, ale najdôležitejšie je cítiť sa dobre.
Na chudnutie potrebujete veľa vôle a vytrvalosti.
Musím ešte niečo dodať
Veľa chodím s dcérou (asi hodinu a pol každý deň)
Kým som sa dostal k údržbe, nejedol som chutné zemiaky, vzdal som sa aj ryže a cestovín akéhokoľvek druhu, najmä však chleba.
Ja osobne som 3 mesiace nejedol chlieb, zemiaky, ryžu a cestoviny a schudol som 10 kg.
Jem veľa kuracieho mäsa každého vareného (grilovaného, vareného alebo vyprážaného na troche olivového oleja a chcem povedať, že mi veľmi chutí).
Jem veľa paradajkového šalátu, nakladanú uhorku, gogonelele, nakladaný šišku, nakladaný karfiol, kyslú kapustu.
Nemám rada papriky.
Počas tohto obdobia liečby som ochutnal niečo sladké, konkrétne tmavú čokoládu s 73% a 85% kakaa trikrát týždenne, ale nie viac ako štvorec.
Týždeň menu Miha:
menu dňa 11.10.2007:
07-KÁVA
10-dve žĺtky + jedna paradajka (s trochou olivového oleja)
12 - 3 malé záhradné jablká (ekvivalent veľkého jablka)
14-pečienka v rúre (vložená do alobalu a mierne osolená)
17 plátkov syra feta + paradajka
voda a ibaeeeeeeee
bedra, bedra, uraaaaaaaaaaaaa
Bozkávam vás všetkých
menu dňa 12.12.2007:
07-Afea
08,30-dve veľmi malé jablká
10 proso jogurtu (malý)
12.30 - kurací lak a veľká paradajka
14.30-opäť káva
17.10 - tri hydinové pečene a polievková lyžica kyslej kapusty (sladká kapusta)
voda, zelený čaj a ibaeeeeeeeeeeeee
menu dňa 13.10.2007:
08,30-káva
11-kurací lak + malý jogurt + šalát z kyslej kapusty
14-kyslé listy kapusty (ako moja túžba po kyslej kapuste)
16,40-3 kusov pečenej ryby vo fólii
Káva bez obsahu 18 kofeínu
20 šálok zeleného čaju
voda a záhradné jablká (veľmi malé)
menu dňa 14.10.2007:
07-KÁVA
08-kapustová fagara (dve polievkové lyžice) + kuracia šunka (jeden plátok)
12,30-dva póly kuracej polievky
16-šalát z niekoľkých varených druhov zeleniny
19-znova dve polievkové lyžice syra fagaras a paradajka
voda a ibaeeeeeeeeeee
menu dňa 15.10.2007:
06-KÁVA
09-pohár jablkového džúsu
10 šálok bylinného čaju
11-malý jogurt NutriDay s 0,1% tuku
13-hubový šalát
14 malá káva
17.30 pečené kuracie kladivá vo fólii (2 malé kladivá)
voda, zelený čaj a opäťeeeeeeeeeeeee
menu dňa 16.10.2007:
07-KÁVA
08:30 - pohár jablkového džúsu
10-priemerné jablko
12:30 - kurací lak. kura
14:30 - prírodný jogurt (malý)
18-hríbová fólia v rúre (dobré zlé)
voda, čaj, jablká, šport a dobrá nálada
menu dňa 17.10.2007:
07-KÁVA
09-pohár jablkového džúsu
10 šálok čaju
11 malé jablko
Paštéta z 13-kuracej pečene, domáca + paradajka
15-priemerné jablko
17,30-zelenina v rúre, vo fólii
voda, mandarínka, dnes nešportujem, prišla som na návštevu
menu dňa 18.10.2007:
06-KÁVA
07-šálka, limetkový čaj
08 malý jogurt
10.20-pečené zemiaky vo fólii
13-vtáčia pečeň, tiež vo fólii
voda, mandarínka a šport v kuchyni
menu dňa 19.10.2007:
07-KÁVA
08-pohár jablkového džúsu
08,25 - kúsok vareného zemiaka (dostal som ho od svojej priateľky.) Amu ráno, v teple, som ho neodmietol (yamy)
09 šálka čaju
11.25-3 kuracie párky (malé)
12.30 malá káva
14-veľké jablko
17-hrniec zeleniny
voda, jablká, šport a bozky všetkým dievčatám
menu dňa 20.10.2007:
04-cafeluta (pil som skoro, pretože môj manžel odišiel do Sibiu)
09.30-3 kuracie párky + malá paradajka
13-diel mandarínky
17-huby v rúre, vo fólii
voda, čaj, jablká a šport
menu dňa 21.10.2007:
07,40-káva
08,40 - dve kuracie klobásy, paradajka, plátok syra feta
12,40-priemerné jablko
13,40-dva leštidlá, kuracia polievka
15,40-dve kuracie kladivá, hrnce na zeleninu
voda, jablká, šport a dobrá nálada
A ďalšie menu Miha
07-KÁVA
09-malé jablko
Parizér z 11-kuracích pŕs + paradajka
12. mandarínka
14-zeleninový guláš
18,30 húb v rúre, v hliníkovej fólii
voda, jablká, čaj, šport
07-KÁVA
Syr 09-fagaras + ruža
11 veľké jablko
13,30-kuracie paštéta
16. mandarínka
18-ak mám stále hlad, vysypte si pečenú zeleninu (karfiol, mrkva, zemiak)
voda, čaj, jablká, šport
07-KÁVA
09-veľké jablko
11-dva malé leštidlá na kurča (mama, čo mám rád leštidlá, Imy)
13 malý jogurt
15 veľké jablko
18-ryža s kuracími prsiami + kapustový šalát (auleu a to mám rád)
voda, jablká, šport
07-KÁVA
09-o mandarínka
11-syrové fagary
12,30-veľké jablko
14.30-2 kuracie párky
15 malá šálka kávy
18-2 vajcia, plátok syra feta + kyslé uhorky
voda, pomaranč, čaj, šport
10,40-2 varené vajcia + jogurt + kúsok klobásy, vyrobené z morky
12.10 trochu oranžovej
14.10 - slepačia polievka (2 leštidlá)
17-dve kuracie kladivá + kyslá uhorka
voda, čaj, jablko, pomaranč, šport
denné menu:
07-KÁVA
08,45-malé jablko
10-dve varené vajcia
12-diétny jogurt (Zuzu 0,1% tuku = 330 gr)
15 veľké jablko
17-vtáčia pečeň
voda, jablká, mandarínky
Denné menu:
09-KÁVA
11,40 - kurací parizér (veľmi dobrý)
14 malý jogurt
16-dve jablká (malé)
18,30-zelenina v rúre
voda, jablká, čaj, šport
07-KÁVA
08.35 -varený zemiak (dostal som ho z mojej žiadosti)
11-zeleninový guláš (mama. Mám rada zeleninový guláš)
13-dielna mandarínka (dulceeee.)
16-kurací parizér (auleu a to sa mi páči a každý deň som cítil pápeža)
voda, jablká, ŽELEZNÉ tabletky, šport
10-paštétová hydina + malá paradajka
10,35-káva
13,30-dve polievky
16-dve kuracie kladivá + kyslá uhorka
10-káva (veľmi voňavá a čierna, hovorí blondína)
10.30-4 malé rybie krokety (veľmi dobré, nemyslím si, že by som jedol krokety už storočie biggrin.gif)
12,30-dve malé jablká
16-17-a teraz sa zbláznil (pretože je 1. decembra, ideme s rodinou k malému a povedal som, aby som sa obetoval a
07-KÁVA
09-varený zemiak v škrupine (prijatý z mojej žiadosti)
10,30 malý jogurt
11.30-m
13,30-vtáčia paštéta
15.30-m
18-zelenina v hliníkovej fólii. pece
voda, čaj, šport
07-KÁVA
08,30-veľké jablko
11-zeleninový guláš (moja mama. Ako sa mi páči)
13 malý jogurt
15 veľké jablko
18-kuracie mäso + kyslé uhorky
Voda. čaj, mandarínka a šport
07-KÁVA
08-pohár jablkového džúsu
09,20-priemerné jablko
10,50-malý jogurt
13-kuracie kladivá (2 kusy)
15-priemerné jablko
18-črepníková zelenina (cibuľa, paradajky, šišky, huby). iamy, iamy
voda, čaj, jablká, šport a tak ďalej
07-ranná káva
10 malý jogurt
10,30 šálka čaju
Paštéta z vtákov 12,30 (156 kcal/100 g)
14-pohár jablkového džúsu
18-huby (iamy, iamy)
voda, jablká, čaj a šport
07-KÁVA
08.10 - varený zemiak (malý) + surová mrkva (malý)
09-pohár, jablkový džús
11-priemerné jablko
13-2 kuracích párkov + paradajka
14 trochu kávy
18-pečená zelenina
voda, jablká, čaj a šport