Zrelé banány - účinky na telo - Dávka pre zdravie
Konzumácia zrelých banánov pomáha zvyšovať počet leukocytov v tele a posilňovať imunitný systém. Okrem toho zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému a uľahčuje vstrebávanie vápniku v tele.
Banány sú chutné ovocie, ktoré by sme mali jesť častejšie, a to nielen preto, že výborne chutia, ale aj kvôli dôležitým živinám v ich zložení, ktoré môžu zlepšiť naše zdravie. Odhalili aj posledné výskumy ďalšie účinky na telo, najmä ak sú banány veľmi zrelé.
Zrelé banány - účinky na telo
Banány obsahujú faktor nekrózy nádorov
Pri dozrievaní ovocia sa na povrchu banánov objavujú tmavé škvrny, ktoré nakoniec pokryjú celú šupku a stmavnú ju. Mnoho ľudí sa vyhýba kúpe veľmi zrelých banánov, ale nevie, aké mimoriadne účinky môžu mať na organizmus.
Posledné štúdie v Japonsku preukázali, že zrelé banány obsahujú cytokín, ktorý sa nazýva faktor nekrózy nádorov. Uvoľňuje sa niektorými bunkami v imunitnom systéme a môže mať vplyv na ďalšie bunky v tele.
Pre tento dôvod, zrelé banány bojujú proti rakovine, s protirakovinovým účinkom na telo. Ich účinok je taký silný, že dokážu úspešne bojovať proti nádorom a vývoju abnormálnych buniek v tele.
Funkcie tohto cytokínu sa porovnávajú s funkciami lentinánu, látky, ktorá posilňuje imunitu a podáva sa intravenózne ako protirakovinové činidlo.
Účinok sa stáva silnejším, ako banán dozrieva. Preto čím je ovocie zrelejšie, tým je jeho protirakovinový účinok intenzívnejší.
Zrelejšie ovocie obsahuje vysoko kvalitné živiny
Ako dozrievajú, menia sa výživové hodnoty ovocia. Čo sa týka banánov, čím sú zrelejšie, tým vyššia je ich antioxidačná úroveň. Ak majú banány hnedé škvrny, škrob sa v ich obsahu premení na jednoduché cukry, ktoré sú oveľa ľahšie stráviteľné.
Vo vyššie uvedenej japonskej štúdii sa uskutočnilo niekoľko nutričných analýz v rôznych fázach procesu dozrievania týchto druhov ovocia: banány, jablká, hrozno, ananás, hrušky, melóny a tomel.
Výsledky ukazujú, že zrelý banán je z hľadiska jeho konzumácie prospešnejší ako akékoľvek iné ovocie zvyšuje počet bielych krviniek v tele a posilňuje imunitný systém.
Aby ste z toho mali úžitok, je potrebné zjesť jeden alebo dva veľké banány denne.
Banány posilňujú imunitný systém a bojujú proti chorobám
Vedci tvrdia, že zrelé banány majú vyššiu koncentráciu faktora nekrózy nádorov. Zrelé banány sa považujú za látky zvyšujúce počet bielych krviniek v tele osemkrát viac ako čerstvé a zelené banány.
Protirakovinový účinok by mal byť dostatočne silným dôvodom na to, aby ste do svojej každodennej stravy zahrnuli aj banány. Ale ak to nie je dosť presvedčivé, Tu sú ďalšie dôležité účinky, ktoré na telo majú zrelé banány.
Zlepšite trávenie
Stredne veľký banán obsahuje až 3 gramy vlákniny. Táto vec prispieva k optimálnemu fungovaniu čriev a stimuluje peristaltiku. Je to prírodný zdroj elektrolytov, látok, ktoré sa stratia pri hnačkách. Banány tiež obsahujú probiotické zlúčeniny, ktoré chránia zdravé baktérie v tele.
Zlepšujú zdravie kardiovaskulárneho systému
Zrelé banány bohaté na draslík pomáhajú znižovať nánosy sodíka v tele, čo spôsobuje zadržiavanie vody a ovplyvňuje zdravie srdca.
Analýza 11 štúdií publikovaných v časopise Journal of the American College of Cardiology zistila, že ľudia, ktorí si do jedálnička pridávali jedlá bohaté na draslík, významne znížili riziko srdcového infarktu.
Zlepšite zdravie kostí
Štúdia Informačného centra pre mikroživiny v Linus Pauling Institute v Oregone v USA ukázala, že strava s vysokým obsahom draslíka môže znížiť riziko osteoporózy.
Zrelé banány sú vynikajúcim zdrojom draslíka a uľahčuje vstrebávanie vápniku v tele, pomáha posilňovať kosti.