Zrieknutie sa cukru To sa stane s vašim telom
Cukorová detoxikácia: Aj keď je to ťažké - stojí za to sa zaobísť bez cukru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čokoláda, gumené medvedíky, kola: pre mnohých ľudí je cukor balzamom na dušu. Či už je to čokoládová tyčinka v kancelárii popoludní alebo cukríková orgia na gauči večer - veľa Nemcov sa bez nej jednoducho nezaobíde.
Ale už ste niekedy premýšľali nad tým, koľko kociek cukru vlastne počas dňa skonzumujete? Skryté pasce na cukor, t. J. Potraviny, ktoré nie sú tak očividne podozrivé, sú obzvlášť zlé. Patria sem napríklad hotové omáčky, mäso a klobásové výrobky, jogurty alebo údajne zdravé chrumkavé müsli.
A skôr ako sa dozviete, mnohonásobne ste prekročili odporúčanú dennú dávku cukru približne 50 gramov (odporúčanú Svetovou zdravotníckou organizáciou, skrátene: WHO). Výsledok: prírastok hmotnosti, zubný kaz a cukrovka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príliš veľa cukru preto nie je pre náš organizmus prospešné. Dôkaz: Ak toto vynecháte, stanú sa nasledujúce veci.
Zrieknutie sa cukru: toto sa stane s vašim telom
1. Vaša pokožka bude čistejšia a hladšia
Ak zo svojho života odstránite cukor, čoskoro sa môžete tešiť na skvelú pleť - akné na bye a pupienky. Dôvod: Cukor je pre naše telo ako jed. Ak jeme príliš veľa cukru, hladina cukru v krvi vystrelí veľmi rýchlo a do krvi sa uvoľnia zápaloví poslovia, čo má za následok pupienky. A tiež vrásky - tu sa hovorí o cukornatení pokožky: Už malé množstvo cukru spojí kolagénové vlákna a zníži pružnosť pokožky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Lepšie sa ti spí
Zaspávate tvrdo? Potom môže byť príčinou príliš veľa cukru. Ak si pred spánkom zvýšite hladinu inzulínu pomocou cukru, dávate telu signál na zvýšenie metabolizmu. Takže ste opäť fit ako teniska, pretože telo začne spracovávať dodanú energiu. Ak večer zjete viac bielkovín, môžete si oddýchnuť a ľahšie zaspať.
3. Cítite sa lepšie
Po vysokom cukre dôjde k nízkemu cukru, pretože keď je v krvi veľa cukru, uvoľní sa veľa inzulínu, čo spôsobí, že hladina cukru v krvi opäť klesne, čo vedie k hladu. Ak si na obed doprajete currywurst s hranolkami a kečupom, skončíte o chvíľu hladný v stravovacej kóme. Cítite sa unavení, bezvládni a apatickí. Ak namiesto toho udržujete hladinu cukru v krvi na rovnako nízkej úrovni (napr. Pri celozrnných výrobkoch alebo potravinách bohatých na bielkoviny), budete sa cítiť sviežejšie a vitálnejšie. Tí, čo sa zaobídu bez cukru, sú teda montéri.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Máte menšiu chuť do jedla
Siahnutie po čokoláde alebo fľaši koly je jasnou voľbou, keď trpíte chuťou na jedlo. Je to spôsobené rýchlym poklesom hladiny inzulínu. Nejde teda o to, že po mastnej pizze zostanete dlho plní, ale skôr o to, že z nej dostanete chuť. Takže ste uviazli v pasci na cukor. Ak teda nahradíte rafinovaný (biely) cukor cukrom vyrobeným z uhľohydrátov s dlhým reťazcom (celozrnné ovocie, ovocie s vysokým obsahom vlákniny), môžete medzi jedlami ľahko nechať prejsť 4 - 5 hodín - bez občerstvenia.
5. Schudnete
Tí, ktorí sú fit, nehryzú a dobre spia, chudnú. Nepoužitím cukru kilá spadnú akoby samé od seba. A to všetko bez problémov s počítaním kalórií alebo nepríjemných nárazových diét.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom: Cukor ako taký nie je zlý a je v poriadku s mierou. „Cukor v ovocí nie je zlá vec, pretože ho konzumujeme v kombinácii s vlákninou,“ potvrdzuje ekotropológ Dr. Brigitte Bäuerlein v rozhovore pre Très Click. „Pomaly vsakuje do našej krvi a vstrebávame tiež minerály a vitamíny.“ Úplne však postačuje na absorpciu cukru prirodzenou cestou (plnením!): Inými slovami, zeleninou, ovocím a celozrnnými výrobkami.
Ak si nie ste istí, či má potravina vysoký alebo nízky obsah cukru, existuje jednoduché pravidlo: Kusový cukor obsahuje asi 4 gramy cukru. Takže ak vydelíte gramy cukru na balení/fľaši číslom 4, môžete si predstaviť, koľko kociek cukru obsahuje váš pomarančový džús alebo chrumkavé müsli na 100 gramov. A keď sa predstavíte, zvyčajne veľmi rýchlo stratíte chuť do jedla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies