Zrušenie večere - Schudnite so stravou bez večere

Viac informácií o chudnutí pomocou stravy bez večere sa dozviete tu. Dostanete tipy na zrušenie večere a výhody a nevýhody.

Zrušenie večere znamená, že večeru vynecháte. Tento diétny plán vyžaduje, aby medzi obedom, čo je posledné jedlo dňa, keď držíte diétu, a raňajkami, bola doba najmenej 14 hodín. Aby ste príliš nehladovali, nemali by ste obedovať až okolo 15. hodiny.

Počas 14-hodinovej prestávky nielenže nesmiete nič jesť, všetky nápoje obsahujúce sacharidy sú tabu. Na toto obdobie sa musí vylúčiť alkohol, nealkoholické nápoje a džúsy, rovnako ako mlieko alebo kakao.

Základnou myšlienkou zrušenia večere je, že telo sa môže lepšie zotaviť a regenerovať počas dlhej viac ako 14 hodinovej prestávky, pretože nemusí tráviť žiadnu energiu trávením.

Trávenie prebieha počas dňa po jedle. V noci, keď spíte, má telo čas vysporiadať sa s novými bunkami. Potrebnú energiu získa rozbitím rúčok lásky.

Schudnite so zrušením večere

Pri rušení večere chudnete predovšetkým zníženým príjmom kalórií, pretože k tomu dochádza tromi spôsobmi:

1. Nakoniec vynecháte celé jedlo. To výrazne zníži celkové množstvo spotrebovaných kalórií.
2. Večerné sladkosti a chúťky sú preč pri sledovaní televízie, čo sa v každom pláne jedla odráža ako veľké kalorické bomby.
3. A pretože večerné pivo alebo večerný pohár vína je nahradený kalóriovou vodou (pozri Strata hmotnosti pitím vody), ušetrila ste pri zrušení večere dobrú tretinu kalórií, ktoré sa bežne konzumujú.

To znamená, že množstvo ušetrených kalórií nie je zanedbateľné. Je samozrejmé, že pre zvyšné jedlá musíte stále zabezpečiť zdravú a vyváženú stravu.

Ak chcete schudnúť bez večere, ale počas dňa ho skonzumujete dvakrát toľko, samozrejme, vaše telo nerobí nič dobré. Okrem toho potom bude môcť dosiahnuť iba malý alebo žiadny úspech. Rovnako ako v prípade každého režimu chudnutia, zrušenie večere by malo byť vykonané opatrne a zodpovedne.

Výhody diéty na zrušenie večere

Zrušenie večere môže byť zvláštne ľahko vykonať. Pretože tí, ktorí boli vždy zvyknutí dbať na to, aby jedli zdravé a vyvážené jedlo, nemusia počítať kalórie ani vážiť jedlo. Nie je potrebné žiadne ďalšie úsilie, pretože vynechávate iba jedno jedlo.

Ďalším plusom tejto diéty je, že vaša noc spí Znižuje hladinu cukru v krvi. Vyplýva to zo skutočnosti, že telo nemusí využívať energiu na trávenie potravy. Pokles hladiny cukru v krvi vedie k zvýšenej produkcii hormónov somatotropínu a melatonínu:

• Somatotropín je rastový hormón. Na jednej strane zastavuje ukladanie tukov v tele a na druhej strane podporuje tvorbu nových buniek tela.
• Melatonín znižuje funkcie tela a spomaľuje proces starnutia.

Diéta na zrušenie večere vás nielen zoštíhli, ale uchová si aj mladistvý vzhľad!

Nevýhody zrušenia večere

• Večerný hlad: Nevýhodou zrušenia večere je, že najskôr večer budete väčšinou trpieť hladom. Vaše telo si koniec koncov musí zvyknúť najskôr vynechať večeru.
• Večerné občerstvenie: Dokonca aj večerné chrumky budú chýbať pre žalúdok a dušu. Predtým, ako dôjde na skutočnú chuť na jedlo, položte na stôl veľkú fľašu vody. Hneď ako sa vaša rukoväť posunie smerom k okraju stola, pretože chcete zvyčajne zobrať hrsť triesok z pohryzávacej misky, dlho si dajte vodu.
• Večerný chat: Sociálny aspekt je tiež často zanedbávaný z dôvodu zrušenia večere. Pretože väčšina ľudí pracuje cez deň, spoločenské výmeny sú možné len večer a cez víkendy. Pri výmene nápadov s priateľmi je bežné dať si večer pohár vína alebo piva. Bohužiaľ sa musíte tohto zvyku vzdať.
• Večera: Rodiny, ktoré môžu spolu večerať iba z profesionálnych dôvodov, musia tento rituál prepracovať, čo v skutočnosti zvyšuje pocit spolupatričnosti.

Tipy na zrušenie večere

1. Ak sa rozhodnete pre túto formu chudnutia, mali by ste sa spočiatku snažiť vynechať večeru iba dva alebo tri dni v týždni. Potom má vaše telo čas zvyknúť si na prechod na euro a vy sa môžete do veľkej miery vyhnúť chute na jedlo. Ak by k tomu došlo: prestaňte mať chuť na sladké
2. Pohár vína po práci je tiež možné vymeniť. Ak spolu vypijete lahodný čaj, môžete sa tiež porozprávať a filozofovať. Ďalšie informácie: Čaj na chudnutie
3. Rodiny, ktoré doteraz spoločnou večerou posilňovali svoj pocit spolupatričnosti, majú teraz konečne večer možnosť niečo spolu urobiť. Môžete si zmerať sily v plaveckých pretekoch v neďalekom krytom bazéne alebo deň zakončiť pokojne a uvoľnene večernou prechádzkou.

Ak sa vám zdá príliš ťažké vzdať sa večere, máte alternatívu, keď na začiatku večera jednoducho idete bez sacharidov (pozri jedlá bez sacharidov).

To tiež znamená, že sa v dobrej spoločnosti môžete držať pohára vody alebo šálky čaju, ale pri spoločnej večeri by ste si mohli zapchať dieru v bruchu hovädzím steakom a malým šalátom zo surovej zeleniny.

Ako alternatívu k čipsom alebo sladkostiam obsahujúcim sacharidy môžete misku s občerstvením naplniť pistáciami, brazílskymi orechmi alebo mandľami. Ale mrkvové tyčinky, paprikové prúžky alebo reďkovky sú vhodné aj na uspokojenie snackového zvyku.

---