Zrýchlite svoj metabolizmus zeleným čajom
Čo obsahuje zelený čaj?
Zelený čaj obsahuje účinné látky, kofeín a v malom množstve teofylín a teobromín, všetky majú stimulačné účinky.
Zelený čaj navyše obsahuje aminokyselinu známu ako L-theanín, ktorá má sedatívny účinok, o ktorom sa predpokladá, že neutralizuje niektoré stimulačné účinky kofeínu.
katechíny Existujú aj ďalšie účinné látky, ktoré oplývajú týmto čajom, ktorý má silné vlastnosti antioxidanty a to je tiež dôvod, prečo sa zdôrazňuje zdravotný prínos zeleného čaju. Najvyššie množstvo antioxidantov sa nachádza v epigalokatechínoch a tieto zlúčeniny by mohli urýchliť metabolizmus.
Úloha zeleného čaju pri urýchľovaní metabolizmu
University of Birmingham, UK, uskutočnila štúdie na dvoch dokonale zdravých skupinách mužov, jednej z 12 mužov a druhej z 11 mužov. Niektorí dostávali extrakt zo zeleného čaju a iní placebo. Robili mierne cviky a ich parametre sa neustále merali. Výsledok ukázal, že úroveň oxidácie tukov bola o 17% vyššia a podiel sacharidov na spotrebe energie bol nízky u tých, ktorí nápoj konzumovali. Hladina inzulínu bola tiež nízka. Štúdia jasne ukázala, že zelený čaj vedie k zvýšenej hladine oxidácie tukov počas cvičenia.
Ďalšia štúdia uskutočnená na Ženevskej univerzite na vzorke 10 mužov zistila, že extrakt zo zeleného čaju zvyšuje spotrebu energie o 4% za 24 hodín. To naznačuje, že zelený čaj môže nad rámec obsahu kofeínu urýchliť metabolizmus.
Štúdia thajskej lekárskej fakulty na vzorke 60 ľudí trpiacich obezitou rozdelených do 2 skupín - placebo a zelený čaj - počas 12 týždňov ukázala, že tí, ktorí konzumovali zelený čaj, stratili oveľa viac v váha. Podobná štúdia uskutočnená spoločnosťou Kao Corporation v Japonsku na vzorke 132 ľudí ukázala, že tí, ktorí pili zelený čaj, schudli viac v brušná oblasť .
záver
Zelený čaj môže viesť k miernemu a dočasnému zvýšeniu metabolizmu a procesu oxidácie tukov. C.atechinele zo zeleného čaju čiastočne inhibuje enzým, ktorý štiepi neurotransmiter noradrenalínu, účinne zosilňuje svoje vlastné účinky a pomáha zvyšovať proces spaľovania tukov.
Osobne sa domnievam, že zelený čaj môže poskytnúť mierne výhody pri chudnutí, ale okrem toho, čo môžete robiť stravou a pravidelným cvičením, sú jeho účinky malé. Pre tých, ktorí už robia všetko správne, môže zelený čaj pomôcť správnym smerom.
Buďte však opatrní, kde si kúpite zelený čaj! Posledné štúdie zverejnené v časopise Research Journal of Pharmaceutical, Biological and Chemical Sciences odhalili, že sú často kontaminované ťažkými kovmi. Vyberte si bioprodukty, aj keď sú o niečo drahšie.