Zuby citlivé na bolesť Akým potravinám sa treba vyhnúť MAXCARE
Užitočné tipy na zuby
Citrusové plody, pomaranče, špenát a oveľa viac sú zdravé pre telo, ale nie pre zuby. Dôvod: kyseliny napádajú zubnú sklovinu. Nasledujúca príručka vysvetľuje, ktorým potravinám sa treba vyhnúť v citlivých zuboch a ako je možné ich najlepšie chrániť.
Obrázok: stock.adobe.com/contrastwerkstatt
Nepríjemné nepohodlie pri jedle a náhle bolesti pri konzumácii studených alebo horúcich nápojov - veľa ľudí trpí citlivými zubami. Každý už vie, že cukor môže poškodiť zuby a je jeho najväčším nepriateľom. Je však menej známe, že opak, a to kyslé jedlá a nápoje, ako sú ovocie, limonády a ovocné džúsy, sú pre zuby rovnako zlé. Predstavujú veľké nebezpečenstvo pre zdravie zubov, pretože kyselina sa rozkladá a ničí povrchy zubov. To platí aj pre najtvrdšiu sklovinu.
Kyseliny zmierňujú vonkajšiu vrstvu zubov rozpustením vápnika. Z dlhodobého hľadiska sú zuby tenšie a môžu preto reagovať citlivejšie. To je to, čo zubári označujú ako eróziu. Vápnik je zodpovedný za pevnosť zubov. Ak je nedostatok, zuby sa stanú pórovitými. Eroziu nespôsobujú baktérie, ale kyselina. Vytvára kyslé prostredie v ústach a z dlhodobého hľadiska podporuje postupnú stratu zubnej látky. Ak erózia ovplyvňuje iba zubnú sklovinu, zostáva zvyčajne bezbolestná. Po prechode do vnútra zuba sú zuby citlivé, napríklad na studené alebo teplé nápoje alebo na čistenie zubov. Dobrá profylaxia je preto veľmi dôležitá na ochranu zubov.
1. Nejedzte celý deň kyslé jedlá a nápoje
Kyslé nápoje, ako sú ovocné šťavy, ktoré sa pijú po celý deň, neumožňujú zubom odpočívať. To podporuje nielen zubné ochorenia, ako sú zubný kaz a paradentóza, ale aj spomínaná erózia zubov. Odstraňujú minerály zo zubnej skloviny a ničia tvrdú zubnú látku. Ľudia s citlivými zubami by preto mali radšej obmedziť konzumáciu na jedenkrát denne, aby zuby permanentne nezaťažovali. Malo by sa tiež znížiť množstvo a trvanie vystavenia jedlám a nápojom s veľkým obsahom kyselín.
2. Po konzumácii kyslých jedál a nápojov konzumujte vápnik
Ak chcete znížiť riziko erózie zubov, mali by ste po konzumácii kyslého ovocia prijať vápnik, napríklad vo forme tvarohu, jogurtu alebo pohára mlieka. Vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch neutralizuje kyselinu. To čiastočne nahrádza vyplavené minerály. Brokolica, kel a sezamové semiačka sú tiež bohaté na vápnik.
3. Nečistite si zuby priamo
Po konzumácii by ste si mali pred umývaním zubov počkať ešte pol hodiny. Inak by sa mohla poškodiť zubná sklovina zmäkčená kyselinami. Zubná sklovina, ktorá na povrchu zmäkla, je možné „odhrnúť“. Ústa by sa mali najskôr vyčistiť vodou. To zriedi kyselinu alebo ju zmyje. To môže aktívne podporiť proces neutralizácie v ústach.
4. Stavte na ovocie a zeleninu s nízkym obsahom kyselín
Je ešte lepšie vyhnúť sa ovociu, ktoré je veľmi kyslé. Patria sem citrusové plody, ako sú citróny, pomaranče, kivi, grapefruity a ríbezle. Medzi kyslú zeleninu patrí špenát a mangold. Obsahujú veľa kyseliny šťaveľovej, ktorá odstraňuje vápnik zo zubov. Ak je to možné, nemali by ste sa vyhýbať ani šalátom vyrobeným z octu, pretože zvyšujú riziko erózie. Namiesto toho by šaláty mali byť rafinované jogurtovým dresingom.
5. Zelenina s nízkym obsahom kyselín a zásad
Takmer všetky ostatné druhy zeleniny, ako je hrášok, karfiol, zemiaky, špargľa, zelené fazule a cibuľa, sú inak nízkokyslými potravinami. Mnohé majú dokonca veľmi silný základotvorný účinok. Patria sem napríklad sójové výrobky, uhorky a šaláty ako šalát hlávkový a jahňací.
6. Stimulujte slinenie
Sliny viažu kyselinu. Tým sa obnoví prirodzená hodnota PH v ústach. Potraviny ako celozrnný chlieb, ktoré sa musia dlhšie žuvať, stimulujú slinenie. Zuby sú tak chránené pred kyselinou. Pravidelné jedenie liečivých žuvačiek bez cukru je šetrné aj k zubnej sklovine. Žuvačka tiež stimuluje tok slín, čo zase neutralizuje kyselinu.
7. Používajte citlivú zubnú pastu s fluoridom
Tvorbu zubnej skloviny podporuje fluorid. Malým deťom sa často podáva vo forme tabliet. Používanie zubnej pasty s obsahom fluoridu sa odporúča aj dospelým, aby sa zubná sklovina vytvrdila, chránila a chránila sa. Fluoridy sa ukladajú v zubnej sklovine. Tvoria okolo zubov ochranný film, povrch zubov sa stáva odolnejším voči kyselinám a erózii. Minerály zostávajú v sklovine a sklovina zostáva pevná. Fluoridy tiež podporujú remineralizáciu zubnej skloviny.
Eroziu zubov nemožno vrátiť späť. Dá sa však spomaliť alebo dokonca zastaviť dôsledným používaním výrobkov na starostlivosť o zuby s obsahom fluóru. Je potrebné sa vyhnúť bieliacim zubným pastám na citlivých zuboch, pretože majú agresívny účinok na zubnú sklovinu v závislosti od použitých zložiek. Citlivá zubná pasta je ideálnou voľbou pre zuby citlivé na bolesť. Tieto zubné pasty pomáhajú vytvárať novú ochrannú vrstvu.
8. Mäkké štetiny
Zubné kefky s mäkkými štetinami sú dobré pre zuby citlivé na bolesť za studena alebo za tepla. K dispozícii sú tiež kefky s mimoriadne mäkkými štetinami pre veľmi citlivé zuby. Čistiaci výkon je najnižší pri mäkkej zubnej kefke. Slabší čistiaci výkon sa dá vyrovnať dlhším a dôkladnejším čistením.
9. pH neutrálna ústna voda
Odporúča sa tiež používať pH-neutrálnu ústnu vodu dva až tri týždne. Potom si môžete urobiť malú prestávku. Týmto spôsobom je možné v ústach vytvoriť zdravú hladinu pH. Citlivé vypláchnutie úst pre citlivé zuby obsahuje zložky tlmiace bolesť.
V konečnom dôsledku to však nie sú len kyslé potraviny, ktoré sú pre zuby nebezpečné, ale aj cukor. Ten sa tiež premieňa na kyselinu v ústach, ktorá následne napáda zubnú látku. Ak sa zvyšky cukru zachytia v trhlinách (drážkach) povrchov zubov a v medzizubných priestoroch, baktérie majú ľahkú vôľu, môžu sa rýchlo množiť. Baktérie tvoria škodlivé kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz a napádajú zubnú sklovinu. Medzi tieto jedlá patria sladkosti ako čokoládové tyčinky alebo hranolky, sladké pečivo a sladké nápoje ako sóda a cola alebo ovocné džúsy ako pomarančový džús. Kyslé sladkosti, ako sú maškrty a vínne gumy, sú veľmi škodlivé z dvoch dôvodov: Obsah kyselín je často veľmi vysoký, ale kvôli dobrej chuti je pridané veľa cukru. Zuby sú preto napadnuté dvakrát: kyselina rozpúšťa minerály a cukor vyživuje baktérie kazu. Med, ktorý je oveľa zdravší ako priemyselný cukor, obsahuje aj cukor. To všetko je obzvlášť nebezpečné, ak sa konzumuje opakovane po celý deň, a má tak trvalý vplyv na zuby.