Zumba dovolenka
Pár tónov salsy, trochu reggaetonu, jednoduchá choreografia, ale dynamická a vtipná, ktorá vás ľahko zbaví nadbytočných kilogramov. Tak by sa dali opísať tréningy Zumby, senzačná kombinácia hudby a fitnes v každom kúte sveta.
Pokiaľ ide o úsilie, tanec sa nedá porovnať s kondičným tréningom. Čo keby sme ich však spojili? To dosiahol choreograf zo Spojených štátov amerických a jedinečný tréning, ktorý nazval Zumba, sa dnes teší mimoriadnej obľube vo všetkých kútoch sveta. Zumba kombinuje energické pohyby latinskoamerických tancov (ale aj niektorých z medzinárodného repertoáru) s princípmi fitnes, na jednoduchej choreografii, ľahko sa naučí.
Je to originálny fitness program, veľmi dynamický, zábavný, motivujúci a veľmi efektívny, pokiaľ ide o počet spálených kalórií. Úspech bol zaručený, najmä u tých, ktorí nie sú príliš spokojní s myšlienkou ísť do posilňovne, alebo u tých, ktorí sa nudia a ľahko upustia od pravidelného fitnes tréningu. Tisíce inštruktorov fitnes si osvojili štýl Zumba a dali ho najavo vo všetkých kútoch sveta. Doteraz sa predalo milióny DVD v štýle Zumby. Tento nový štýl pohybu si zatiaľ u nás osvojilo len veľmi málo telocviční.
POHYB ZDRAVIA
Uzdravenie sa vždy pripisovalo tancu. Rozhýbe všetky naše svalové skupiny. Pomáha nám zhodiť nadbytočné kilogramy, pretvarovať postavu a získať lepší svalový tonus, ale zábavnou formou bez pocitu, že vynakladáme príliš veľa úsilia. To je v skutočnosti veľká výhoda, ktorú má tanec nad aeróbnym tréningom. V závislosti od zvoleného typu tanca telo za pol hodinu spáli medzi 200 a 400 kalóriami.
Najžiadanejšie počas tanca sú svaly nôh, potom svaly paží, brucha a zadku. Dynamické tance zvyšujú kapacitu pľúc a tým zlepšujú dýchanie a fungovanie kardiovaskulárneho systému. Tanečné pohyby sú tiež prospešné pre kostné a kĺbové systémy. Štúdie preukázali, že tanec zabraňuje osteoporóze. Tancom môžeme získať správne oblečenie, ale s jednou podmienkou: naučiť sa držať chrbát rovno. Niektorým stavom chrbta, napríklad skolióze, sa dá zabrániť touto formou pohybu. Tanečné kurzy sú z tohto hľadiska užitočné, pretože inštruktor nás učí správnej polohe chrbta.
Valčík, tango, salsa, rumba, passo-doble sú tance, ktoré vtlačia do pohybov zmyselnosť a ladnosť. V neposlednom rade tanec rozvíja rovnováhu, pružnosť a prispieva k lepšej koordinácii pohybov.
Či už sme mladí alebo starí, tanec vás pozýva objavovať svoje telo a emócie. Tento ľudský prejav je natoľko prospešný, že sa stal viac ako umeleckým fenoménom. Psychoterapeuti vyvinuli nekonvenčnú metódu liečby: tanečnú terapiu. Každý, kto chce lepšie psychické rozpoloženie, môže robiť tanečnú terapiu.
Je založený na myšlienke, že myseľ a telo sú spojené a tanec je nástroj, prostredníctvom ktorého nám psychoterapeut pomáha odhaliť smútok, úzkosť a akékoľvek ďalšie emočné problémy. Týmto spôsobom sa učíme objavovať samých seba, oslobodiť sa od napätia, ktoré sa nám nahromadilo, a nakoniec sa cítiť dobre vo svojej vlastnej koži. Na to, aby ste sa uchýlili k tejto terapii založenej na pohybe a vnemoch, nemusíte byť profesionálny tanečník. Každý musí ísť vlastným tempom.
A keďže v tanci musíme zdieľať radosť z pohybu s partnerom, ďalším psychologickým a emocionálnym prínosom tanca je, že rozvíja schopnosť pracovať v tíme a zlepšuje komunikáciu. Pre plachých ľudí je tanec veľmi dobrý spôsob, ako sa socializovať a zvýšiť sebavedomie, pretože na tanečnom parkete sa cítime atraktívnejšie, sebavedomejšie a máme pozitívny prístup.
INTENZÍVNE VÝCVIKY. Relácie na zumbe sú rovnako zábavné ako náročné na telo. Cvičenia sa vykonávajú rýchlym tempom, ktoré podporuje rýchle spaľovanie kalórií, zvýšenú kapacitu pľúc a správne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Všetky svalové skupiny sa dajú precvičiť štýlom Zumba, ale najžiadanejšie sú svaly nôh, po ktorých nasledujú ruky, brucho a zadok.
V ANTIOBEZITE. Od roku 2008 sa od študentov základných a stredných škôl v Číne vyžaduje, aby učili tanec. Rozhodnutie zaviesť tieto povinné kurzy je dôsledkom zvýšenia počtu detí s nadváhou a obezitou. Čínske úrady si vybrali tanec, pretože zvyšuje fyzickú kondíciu a je zábavný aj pre študentov.