Zumba; Fitnes klub Tenri
Zumba
Zumba kombinuje aerobik s latinskoamerickými a medzinárodnými tancami a vytvoril ju tanečník a choreograf Alberto Perez v Kolumbii v 90. rokoch.
Na rozdiel od klasického aerobiku neexistuje žiadny nepretržitý rytmus so Zumbou, pohyby sledujú hudobný tok, to znamená, že každá skladba má svoju vlastnú choreografiu. Tanečné kroky sú v choreografii kombinované s aeróbnymi prvkami.
V popredí je dynamický pohyb, veľa zábavy a exotické zvuky. Stres a kilá navyše sa jednoducho odtancujú.
Vďaka neustálemu pohybu a meniacim sa rýchlostiam zvyšuje tanečný a vytrvalostný tréning výdrž a zároveň pomáha pri redukcii hmotnosti. Stimuluje sa spaľovanie tukov, nové svaly premieňajú viac energie a telo sa tonizuje bez znepokojujúcich čiar na tvári.
Mnoho aktívnych ľudí preto používa Zumbu na chudnutie, pretože v závislosti od úrovne tréningu a telesnej hmotnosti môžete za hodinové cvičenie Zumby spáliť až 600 kalórií.
Zumba je predovšetkým vytrvalostný tréning; cvičenie skutočne naštartuje kardiovaskulárny systém.
Rozmanité tanečné pohyby tiež trénujú koordináciu a posilňujú všetky hlavné svalové skupiny v tele. Ale aj menšie svalové partie, ktoré sú dôležité pre stabilizáciu jadra, musia tvrdo pracovať.
Mnoho pohybov, ktoré vychádzajú z bokov, má tiež pozitívny vplyv na chrbtové svaly a podporuje pohyblivosť v chrbtici.
Mali by ste však byť opatrní, ak už trpíte bolesťami chrbta alebo kĺbov: Zumba môže zhoršiť existujúce príznaky. Najlepšie je vyjasniť si to u svojho lekára alebo ortopedického chirurga.
Strhujúce intervalové cvičenie je skutočné silové číslo, čo sa týka tonovania, vytrvalostného tréningu, kondície a chudnutia. Vďaka radosti z pohybu a južnej hudbe je úsilie oveľa menej nápadné.