Zumba - ortopéd pre tréning na párty Dr.
Tanečný šport z Južnej Ameriky dobýva tiež fitnes komunitu v tejto krajine. Zumba je zábavná, zdravá a môže vám pomôcť pri chudnutí.
Juhoamerický trendový šport Zumba sa momentálne šíri do celého sveta. Zumba je kombináciou aerobiku a latinskoamerických tanečných krokov. Korene Zumbasu sú údajne v Kolumbii. Tam fitnes tréner Alberto „Beto“ Perez zabudol v 90. rokoch vziať so sebou hudbu na hodinu aerobiku. Pustil si teda vlastnú latinskoamerickú hudbu. Vlna nadšenia sa potom rozšírila z Južnej Ameriky do USA a odtiaľ do Európy. Na Zumbe inštruktor kurzu tancuje určité série krokov, ktoré potom účastníci kurzu napodobňujú. Prvýkrát samozrejme nie je všetko v poriadku, ale kroky sú väčšinou celkom jednoduché, a preto sa dajú ľahko naučiť aj pre neskúsených používateľov. Vďaka tomu je tento tréningový program taký populárny. Zumba je fitnes program s prvkami salsy, samby, merengue, mambo a hip-hopu.
Program chudnutia zumby?
Reklama na Zumbe sľubuje spálenie 1 000 kalórií za jednu hodinu cvičenia Zumba. "Takéto čísla by sa mali používať opatrne." Pretože presné množstvo spálených kalórií závisí od toho, aký intenzívny je stres pre človeka a aký je silný, “vysvetľuje Dr. Bernhard M. Zahn, špecialista na športovú medicínu z Berlína. Priemerný tanečník také čísla určite nedosahuje. „Ale Zumba v porovnaní s inými športmi spaľuje nadpriemerné množstvo energie,“ priznáva Dr. Jeden zub. Preto je Zumba veľmi vhodná ako program na chudnutie. Pohyby sú zvyčajne rýchle a silné. Tanečný šport posilňuje najmä svaly dolnej časti chrbta, pretože veľa pohybov sa vykonáva z bokov. Jedná sa o tréning celého tela, ktorý veľmi efektívne trénuje všetky veľké a veľa malých svalových skupín. Kondičný program je koncipovaný ako intervalový tréning. Mali by sa preto striedať intenzívnejšie a pokojnejšie fázy. Zumba zaujme aj nízkym rizikom zranenia. Predpokladom toho je však zodpovedajúce zaťaženie a intenzita. Ľudia s vážnymi problémami s kĺbmi, srdcovými problémami alebo astmou by mali byť v zásade opatrní pri veľkej záťaži a tiež pri Zumbe.
Správna vec pre každého
Viac ako dvanásť miliónov ľudí na celom svete je v súčasnosti infikovaných horúčkou Zumba. Vzostupný trend. V priebehu rokov sa vyvinul správny variant pre každý typ a každú vekovú skupinu. Zumbatomic je variantom pre deti vo veku od štyroch do dvanástich rokov. Vodný variant sa volá Aqua Zumba. Zumba Toning trénuje svaly paží aj s činkami a Zumba Gold je pre začiatočníkov alebo starších ľudí. Zumba spája hudbu, tanec a dobrú náladu. Triumf Zumby je aj vďaka marketingovej mašinérii. Teraz existujú oblečenie a obuv, šperky a dokonca aj kabelky s logom Zumby a samozrejme DVD a videohry Zumba.