Zumba Tanečné cvičenie, pri ktorom spaľujete veľa kalórií Wunderweib
Zumba - to znamená nielen spaľovanie kalórií, ale aj čistú zábavu a radosť zo života. Takto tancujete na svoju vysnívanú postavu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Chceš kardio tréning, pri ktorom si ani nevšimneš, že športuješ, pretože sa len tak zabávaš? Potom by ste mali určite vyskúšaj Zumbu. Toto cvičenie nielenže rozkýva vaše boky, ale je aj skvelé vytrvalostné športy a rozprúdite pulz. Zostavili sme pre vás všetko ostatné, čo potrebujete vedieť o Zumbe.
Čo je to zumba?
Fitness koncept Zumby pochádza od Kolumbijčana Alberta „Beta“ Pereza. Jeho choreografie sa v domovskej krajine vyučujú od 90. rokov. V posledných rokoch si životodarný tanečný štýl podmanil aj fitness štúdia v Nemecku.
Zumba je jedna Zmes salsy, mamba, flamenca, cha cha, tanga a mnoho ďalších latinskoamerických tancov, ako aj rôzne pohyby, ktoré vychádzajú z klasických hodín aerobiku. Tanečný tréning je zábavný a skvelým vedľajším účinkom je, že funguje ako vytrvalostný tréning - takže spálite veľa tukov.
S hojdaním bedrového kĺbu na požadovanú váhu
Cvičenie zumby má rôzne stupne náročnosti. V závislosti od kurzu a osobnej kondície spálite na hodine Zumby medzi 300 - 1 000 kalóriami. Zumba je tiež tréning celého tela, každý sval je v pohybe. Boľavé svaly a postava v bikinách sú pre Zumbu takmer zárukou. Cvičenie je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a nie je absolútne žiadny problém s jedným alebo dvoma kilami navyše v bok. Pretože existujú rôzne druhy Zumby, je tu tréning pre každého.
Rôzne formy zumby na prvý pohľad
Za posledných pár rokov sa Zumba vždy vyvíjala a tak sa aj vyvíjalo veľa rôznych variácií tréningu doplnené. Môžete si teda zvoliť tréning, ktorý je pre vás vhodný.
Zumba zlato: ideálne pre začiatočníkov
Ak si ešte len zvyknete na pravidelné cvičenie alebo ak chcete k konceptu Zumby pristupovať uvoľnene, je Zumba Gold tým pravým miestom pre vás. The Pohybové sekvencie sú tu stále jednoduché, okrem toho sa nepohybuje príliš rýchlo. Táto forma zumby je skvelá aj pre starších športových nadšencov, pretože tanečné kroky sú na kĺby veľmi ľahké.
Tónovanie zumby
Pri tónovaní Zumby sa pri tanci držia v rukách aj takzvané tonické tyčinky. Tie sú naplnené pieskom na rukách a precvičujú tiež hornú časť tela. Týmto tréningom nielen zlepšíte svoju vytrvalosť, napádajú sa aj jednotlivé svalové skupiny.
Aqua Zumba
Táto verzia Zumby je veľmi zvláštna forma vodného aerobiku. Pretože tu bude typické tanečné pohyby vykonávané v chladnej vode. Toto je obzvlášť šetrné k kĺbom a zároveň účinné. Pretože odpor vo vode je štyrikrát vyšší.
Strong od Zumby
Toto cvičenie je v súčasnosti najnovšou verziou Zumby. Tu sa však tanec pohybuje pomerne ďaleko do pozadia. Strong by Zumba je intervalový tréning s vysokou intenzitou, ktorý je založený na Cvičenia ako drepy, výskoky, kliky a oveľa viac. Každý, kto tento tréning vyskúša, by mal už predtým pravidelne cvičiť.
Okrem týchto variantov Zumby existujú aj tieto:
- Zumba krok
- Zumba Sentao
- Zumba tónovanie zlata
- Zumba Kis a Zumba Kis ml.
- Zumbini
- Zumba na okruhu
- Tanier od Zumby