Žuvačka pomáha pri chudnutí
Žuvačka vám môže pomôcť pri chudnutí. To naznačuje nedávny výskum na univerzite v Rhode Island. Tím zistil, že účastníci, ktorí žuli žuvačku hodinu denne, zjedli na obed o 68 kalórií menej. Tiež zistili, že ľudia, ktorí žujú žuvačky, spotrebúvajú ešte viac energie.
Vo výskume sa porovnával príjem kalórií a príjem energie medzi tými, ktorí žujú žuvačku, a tými, ktorí nie. Subjekty štúdie boli požiadané, aby žuvali žuvačky ráno, trikrát po dobu 20 minút.
To pomohlo účastníkom zjesť o 68 kalórií menej na obed a počet spálených kalórií sa zvýšil o 5%. Účastníci pokračovali v normálnom stravovaní po zvyšok dňa, bez toho, aby jedli viac, aby si to neskôr kompenzovali.
Vedci naznačujú, že žuvací pohyb vysiela signály do časti mozgu zodpovednej za sýtosť a že znižuje chuť do jedla a chuť k jedlu. Predchádzajúce štúdie toto zistenie podporujú a naznačujú, že žuvačky znižujú príjem kalórií, potláčajú hlad a znižujú túžbu po sladkých jedlách.
Zvýšený metabolizmus energia je ľahká a dá sa to vysvetliť pôsobením samotného žuvania. Mnoho ľudí verí, že žuvačky sa môžu odkloniť od emocionálneho alebo nevypočítaného stravovania, ktoré môže sabotovať diéty. Na pomoc s tým slúžia doplnky ako Pineapple Extra Forte.
Žuvačka vám môže pomôcť schudnúť znížením hladu a zvýšením metabolizmu. Celkový príspevok k regulácii hmotnosti je však malý a mal by sa kombinovať s inými stratégiami chudnutia vrátane neustáleho cvičenia a konzumácie menej sladkých jedál.
Ale skôr, ako sa dostaneme k žuvačke bez cukru, mali by sme brať do úvahy zdravotné problémy, ktoré spôsobuje.
Žuvačka bez cukru - zdravá alternatíva?
Je zdravé žuť žuvačku, aby ste schudli?
Väčšina ľudí si uvedomuje, že žuvačka obsahujúca cukor je škodlivá pre ich zdravie zubov a ďalšie. Avšak ani použitie gumy bez cukru nie je dobrý nápad. Mnoho výrobcov prešlo na umelé sladidlá, aby znížili prítomnosť cukru vo svojich výrobkoch, avšak ani tieto sladidlá nie sú bez rizika. Žuvačkou, ktorá podľa výrobcov bude mať veľmi dobrý vplyv na stravu, je Diet Gum.
Sladidlá, ako je aspartám a sorbitol, sú bežnými prísadami a nadmerná konzumácia akýchkoľvek z nich môže spôsobovať vedľajšie účinky. Je známe, že sorbitol spôsobuje brušné ťažkosti. Spotreba žuvačiek obsahujúcich sorbitol navyše viedla k nadmernému úbytku hmotnosti kvôli jej laxatívnym vlastnostiam.