Zúži saunu (strana 2) Časopis Pool
Je správne, že je možné určiť hmotnostný rozdiel od 500 do 1 500 gramov medzi vážením na začiatku saunovania a po troch saunovaní.
Ale toto chudnutie je krátkodobé. Je to výlučne kvôli uvoľneniu tekutiny potnými žľazami, pretože pot sa skladá z 99 percent vody a iba jedného percenta rozpustených látok.
Ľudský organizmus mimochodom reaguje veľmi citlivo na zmeny svojej „vodnej hladiny“ a čoskoro nervóznym spôsobom vyvoláva pocit „smädu“.
Radosť zo „stratených kilogramov“ sa rozširuje iba na vyváženie vodnej bilancie príjmom potravy a nápojov.
Počas diskusie o tejto téme sa niekedy tvrdilo, že zvýšenie metabolizmu v dôsledku zvýšenia teploty v tele musí viesť k spaľovaniu sacharidov a tukových látok.
Nesprávne sa porovnávalo so zvýšeným metabolizmom horúčky.
Nepochybne teploty tela stúpajú pri pobyte v saunovej kabíne - v pokožke až o 10 stupňov, v jadre tela iba o pol stupňa až jeden stupeň - ale výsledný nárast metabolizmu je príliš krátky na to, aby ovplyvnil odbúravanie tukových zásob. môcť.
Okrem toho je na spálenie významného množstva látky potrebná značná svalová aktivita. Vytrvalostný beh na desať kilometrov je nevyhnutný na to, aby ste spotrebovali 20 percent z množstva skonzumovaného jedla.
Existuje viac psychologických dôvodov, prečo pravidelné saunovanie môže pomôcť pri predchádzaní obezite alebo pri chudnutí.
Týždenná kontrola hmotnosti pred prvým saunovaním ukazuje v pravý čas, keď sa prirodzené výkyvy hmotnosti, ktoré každý človek môže na sebe pozorovať, zmenia na stav, ktorý možno označiť ako nadváhu.
Je tiež zaujímavé, že dôležitým faktorom ovplyvňujúcim obezitu je vek.
Demografickými štúdiami sa zistilo, že vo veku 14 až 40 rokov dochádza k neustálemu nárastu telesnej hmotnosti.
Vo svojom milióntom zastúpení koniec koncov každý tretí občan Nemecka váži príliš veľa, obezita nie je primárnym problémom v detstve a dospievaní.
Hlavná skupina ľudí s nadváhou je vo veku 40 až 60 rokov a za „najnebezpečnejší“ vek pre priberanie sa považuje vek medzi 30 a 40 rokmi.
Príčina tohto priberania na veku súvisí s mnohými faktormi. Zistila sa znížená fyzická aktivita, zvýšená kúpyschopnosť, životné udalosti ako manželstvo, deti, zmena zamestnania, ale aj zmenené postoje k vlastnému telu.
Na potlačenie tohto trendu je uvedeným kontrolným opatrením týždenné váženie pri saunovaní.
Ak je to potrebné, mala by sa využiť ako príležitosť na kritické spochybnenie každodenného správania a najmä stravovacích návykov. Pretože ktokoľvek iba zje a vypije to, čo v danom okamihu sľubuje najvyššie potešenie, namáha jeho organizmus a zabúda na skutočnú úlohu výživy.
Musí telu dodávať výživné látky potrebné na život, rast, premýšľanie a zdravie. A ani príliš málo, ani príliš veľa.
Mníchovský pracovný lekár Prof. Dr. med. Wolf Müller-Limmroth na sympóziu Nemeckej asociácie pre saunovanie k tejto téme.
Upozornil na skutočnosť, že ľudia s nadváhou môžu rátať so saunou, keď sa snažia schudnúť, na určitú fyziologickú podporu.
Jeho vyhlásenie sa týkalo hormónu somatotropínu, ktorý sa čoraz viac uvoľňuje cez hypofýzu v dôsledku procesu kúpania v saune.
Somatotropín je hormón, ktorý podporuje rast v mladosti a hrá rozhodujúcu úlohu v metabolizme tukov u dospelých. Podľa najnovších zistení aktivuje enzýmy na štiepenie tuku a tým podporuje uvoľňovanie a okamžitú konzumáciu tuku z tukových buniek, ktoré sú už u korpulentných ľudí zväčšené.
Obézni ľudia majú nižšiu koncentráciu somatotropínu v krvi ako štíhli ľudia, čo sa dá zvýšiť pravidelným saunovaním.
Ak pri saunovaní nemôžete schudnúť, informoval profesor Müller-Limmroth, potom by sa pomocou sauny mohli podporiť hormonálne procesy, ktoré by pomohli normalizovať správanie tukového tkaniva počas kúry na zníženie hmotnosti.
Čo je však tiež zaujímavé na tejto poznámke, je to, že sa stále objavujú nové vzájomné vzťahy v účinkoch saunovania, hoci kúpanie v saune sa už dlho považuje za najlepšie skúmanú formu kúpania.