Zvládanie trápenia Praktický lekár Erkelenz, odborník na lekársku prax Grevenbroich Mönchengladbach

Proces smútku nasleduje po smrti milovaného človeka. Cítime bolesť. V našej duši, v celom našom tele a len to nechceme pochopiť. Bolí to tak strašne. Smútime a začína proces smútenia. Tento proces pomáha nám, pozostalým, rozlúčiť sa a začať život bez zosnulého. Pomocou aktívnej zármutku môžu špeciálne vyškolení zamestnanci v našej praxi tento proces podporiť, aby tento nočný morálny pocit, ktorý nás paralyzuje a znecitlivel a nechcel prestať, skutočne.

Môžeme vám pomôcť lepšie prekonať fázy smútku, poučiť sa z toho, znovu žiť a vyrovnať sa bez zosnulého.

1. fáza: To nemôže byť, je to chyba - nechcem si to pripustiť. Strata zanecháva v živote prázdnotu, ktorú človek ešte nie je pripravený prijať alebo spracovať. Mám pocit, že zosnulý sa hneď vráti domov. Neodvolateľnosť je neprijateľná.
2. fáza: emočné výbuchy. Prijímame, že náš milovaný už nepríde domov. Sprevádza nás smútok, náhly plač, hnev, zúfalstvo, apatia a emočné výkyvy, príznaky depresie. Počas tejto fázy je obzvlášť dôležité, aby priatelia a rodina poskytovali podporu.
3. fáza: Cesta k zotaveniu: Opakujúce sa stresujúce pocity trochu ustúpia. Opäť sa viac zapájame do každodenného života. Túto fázu však často sprevádzajú kolísavé pocity.
4. fáza: Rovnováha sa pomaly obnovuje. Môžeme sa opäť zapojiť do každodenného života a naučiť sa vychádzať bez zosnulého milovaného človeka. Vždy však existujú obdobia, keď upadneme späť do fázy 2 a 3. Ale tieto časy sú čoraz vzácnejšie.

Ak chcete, môžeme vás vyzdvihnúť vo všetkých týchto fázach, sprevádzať vás a pomôcť vám s koučovaním, hypnózou, regresiou, liečebnou psychoterapiou, relaxačnými cvičeniami a oveľa viac podľa vašich potrieb a želaní.

S dôverou kontaktujte náš vyškolený personál

Tipy na prekonanie fázy smútku

Neexistujú žiadne magické guľky, ktoré by zvládli smútok a vyrovnali sa s ním. Existuje však niekoľko postupov, ktoré nám môžu veľmi pomôcť:

Popieranie a odvádzanie pozornosti môže byť neoddeliteľnou súčasťou prvej fázy smútku. Dôležité však je, že ste pripravení nechať svoje emócie voľný priebeh, keď chcú. Nepotláčajte smútok, nechajte ho, nech sa stane.
U niektorých ľudí hrá alkohol a lieky úlohu pri potláčaní pocitov. Aj keď to môže pomôcť, mali by ste včas rozpoznať potenciál pre závislosť.
Hľadajte útechu u priateľov a rodiny. Ak nechceš radu, povedz to. Blízkosť a možno aj otvorené ucho vašich blízkych vám dáva silu lepšie sa vyrovnať s vašim smútkom. To je obzvlášť užitočné pri hľadaní cesty späť od apatičnosti do každodenného života.
Vytvorte konkrétne časové okná, v ktorých budete môcť myslieť na zosnulých a ísť do bežného života, akonáhle budete pripravení. Mnoho ľudí považuje za užitočné malé rituály, napríklad večerné zapálenie sviečky pre milovaného človeka.

Zvládanie zármutku: Ako prežiť čas (Obrázok: Pixabay)

Fyzické nepohodlie: príznaky depresie

Smútok môže nechať ľudí uviaznutých v depresii. Ako si môžete svojpomocne pomôcť s depresiou alebo ako sa správate k depresívnym príbuzným, sa dočítate v našich ďalších článkoch.

Ak ste postihnutý sám sebou, rôzne opatrenia vám môžu pomôcť vyrovnať sa so smútkom.

Keď zomrie milovaný človek alebo zviera, veľmi to bolí. Cítime bolesť. V našej duši, v celom našom tele a len to nechceme pochopiť. Bolí to tak strašne. Situácia sa nejaví ako skutočná. Je to ako nočná mora, ktorá nás paralyzuje a znecitlivuje a nechce prestať. A tak žijeme, pretože jednoducho musíme žiť. Nejako. A spočiatku v akejsi rozdelenej realite.