7 zdravých návykov, ktoré kradnú chudobným ľuďom - vyberte si zdravé
Ak si v kancelárii a doma necháte iba zdravé jedlo, bude pre vás jednoduchšie robiť správne rozhodnutia a chudnúť bez obťažovania.
Objavte niekoľko efektívnych riešení na chudnutie bez námahy:
1. Ovocie a zeleninu majte vždy poruke
Chladničku organizujte čerstvou sezónnou zeleninou, ktorú uvidíte vždy, keď ju otvoríte. Je tiež dobré mať v kuchyni misku plnú čerstvého ovocia, ktorú si môžete vychutnať, kedykoľvek máte chuť na niečo sladké.
2. Vložte si do telefónu aplikáciu, ktorá vám pomôže ľahko spočítať kalórie
Existuje veľa aplikácií pre smartphony, ktoré vám pomôžu pri plánovaní zdravej výživy, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Odporúčame vám vyskúšať aplikáciu Noom Coach, ktorá vám bude skutočne slúžiť na to, aby ste vedeli základné veci o kalorickej hodnote každej potraviny. S úžasom zistíte, ako ľahko si môžete spočítať kalórie, ktoré denne skonzumujete, a budete zodpovednejší pri výbere určitého produktu z odboru.
3. Jedzte na najjasnejších miestach v reštaurácii alebo doma
Podľa odborníkov platí, že čím menej svetla zjete, tým viac vás bude lákať jesť bez pocitu viny. Preto sa pri jedle odporúča zvoliť si dobre osvetlené miesto.
4. Na tanier dáme malú porciu a zvyšok jedla necháme na sporáku
Na stôl neumiestňujte viac tanierov s rôznymi jedlami, pretože budete veľa jesť, pokušenie je príliš veľké. Podľa portálu eva.ro je lepšie položiť si na tanier porciu jedla a obmedziť sa na ňu bez toho, aby ste okolo nej krúžili s jedlom na sporáku. Odborníci tvrdia, že ak nemáte všetko jedlo po ruke, skonzumujete o 20% menej.
5. Sladkosti uchovávajte na mieste, kde ich nie vždy uvidíte
Ak si necháte sladkosti na kuchynskom stole alebo na stole, určite ich skonzumujete. Ak ich však držíte na bezpečnom mieste, kde vám nepadnú do oka, môžete na ne zabudnúť a zo zotrvačnosti ich zjesť.
6. Dodržiavajte stravovací poriadok
Je potrebné dodržiavať tri hlavné jedlá denne. Na občerstvenie medzi jedlami si vyberte čerstvé ovocie a zeleninu, surové orechy, obyčajný jogurt alebo tmavú čokoládu.
7. Na prvé miesto dávajte zdravé jedlá
Špajza, chladnička a kuchynské skrinky by mali byť usporiadané tak, aby ste zdravé jedlo videli len prvýkrát. Takto ich oslovíte a nebudete sa pozerať priamo na sladkosti alebo občerstvenie. Ak ste si kúpili nezdravé jedlá pre domácnosť (neodporúča sa), držte ich skryté, aby ste ich hneď nevideli.