Zvládnutie kríz s odolnosťou Marketing-BÖRSE
Určite poznáte ľudí, ktorí sa zdajú, že zvládajú tlak, konflikty a porážku bez námahy. Nie sú ani nijako zvlášť tvrdí, ani nemajú superveľmoci. Rozhodujúcim faktorom je vaša vnútorná, emocionálna odolnosť, takzvaná odolnosť. Umožňuje sa neprehýbať, ale vzpierať sa všetkým búrkam v živote.
Môžete túto schopnosť trénovať alebo je to skôr otázka vrodeného charakteru?
Téma „odolnosti“ spôsobuje senzáciu vo výskume správania od začiatku 90. rokov. Slovo odvodené z latinského resilio (odskočiť, skočiť späť) pochádza z fyziky a v materiálovom výskume popisuje vysoko elastické materiály, ktoré po každej deformácii nadobudnú opäť svoj pôvodný tvar. Výskumníci v oblasti správania nakoniec tento pojem preniesli aj na ľudí: Odolný je niekto, kto má emocionálnu silu, aby ho nezlomil stres, krízy a rany osudu, ale aby z každého nešťastia vyťažil maximum, poučil sa z neho a najmä prostredníctvom skúseností s utrpením prerásť sám seba. Inými slovami: Odolný je niekto, kto stále dokáže nájsť perly s hlavou pod vodou. Samozrejme existujú ľudia, ktorí sú prirodzene obdarení výraznou odolnosťou. Dobrá správa: Pomocou bambusovej stratégie môžete konkrétne vyvinúť svoju vlastnú odolnosť.
Prečo bambusová stratégia?
Povedzme to obrazne: Bambusová rastlina je dokonalým modelom. Či už je to dlhé obdobie sucha alebo silné sneženie, či už ho ohýba vietor, alebo musí počas rastu prekonávať prekážky - bambus prežije, pretože opakovane mobilizuje všetky svoje sily. A tiež dokáže po celý rok vytvárať silné zelené listy. A čo má človek z tejto rastliny? Bambus - to je to, čomu hovorím sila zvládnuť každý deň rôzne úlohy, zvládnuť tlak, konflikty, zlyhania a porážky a vystúpiť z kríz silnejšie. Každý to má v sebe! Pre niekoho je menší, pre iného je väčší.
V ktorých situáciách je to zvlášť vhodné?
Stratégia bambusu pomáha v rôznych situáciách, napríklad keď stojíme medzi nadriadenými na jednej strane a zamestnancami na druhej strane, medzi školskými úradmi a študentmi, medzi vedením nemocnice a pacientmi. Bambus nás posilňuje pri vysokej pracovnej záťaži, tlaku zo všetkých strán alebo dokonca pri krízach. Pomáha dosiahnuť ciele a (opäť) nájsť uplatnenie v profesionálnom živote. Skúšky tvrdosti číhajú všade. Najmä keď na ľudí pôsobí tlak z viacerých strán. Potom existuje veľké riziko, že sa opotrebujete. Ak chýba vnútorná sila a asertivita, keď už nevieme, čo je možné, môže ľahko vzniknúť pocit bezmocnosti a nemožnosti ovplyvniť. Tu bambusová stratégia pomáha pokojne sa ohýbať v búrkach každodennej práce namiesto toho, aby sa rozbila.
Čo je päť najdôležitejších tipov, ako sa dostať z krízy silnejšie?
1. Investujte do odolných vzťahov: Čím závažnejšia je kríza, tým dôležitejšie je, aby tu boli ľudia, ktorí sú tu pre nás, počúvajú a v prípade potreby pomáhajú.
2. Dôverujte sebe a svojim schopnostiam: pamätajte na pozitívnu spätnú väzbu z toho, čo ste dostali, a požiadajte ľudí, ktorým dôverujete, o spätnú väzbu. To posilňuje vaše sebavedomie a sebavedomie!
3. Precvičujte si uvoľnenie a prijatie: ožeňte to, čo stratíte - ale nie navždy. Rovnako by ste mali akceptovať, že existujú veci, ktoré nemôžete zmeniť. Ušetrite svoje sily namiesto toho, aby ste sa zbytočne strácali v nezmyselných bojoch.
4. Nepýtajte sa, kto za to môže, ale radšej riešenie: Sami zistite, ako čo najlepšie využiť krízovú situáciu.
5. Nerobte si hlavu nepretržite: Aj keď je to na prvý pohľad ťažké, nepomôže vám, ak na svoju krízu myslíte nonstop a ležíte bdelí noc čo noc. Snažte sa o zdravú rovnováhu a dbajte na dostatok spánku a pohybu. Problémy potom často nevyzerajú tak zle.
Niekedy trvá kríza dlho - vysoké pracovné vyťaženie, rozvod, nezamestnanosť - existujú spôsoby, ako zvládnuť psychologické energie? (Ako by to mohlo vyzerať)?
Okrem náhle sa vyskytujúcich kríz, ktoré sa rovnajú šokujúcim, často existuje aj kríza, ktorá trvá dlhšie. Tu je obzvlášť dôležité sústrediť sa na to, čo je možné, a využiť daný manévrovací priestor. Pretože aj keď sa to na prvý pohľad nezdá: Vždy existuje priestor na manévrovanie! Poznať ho je umenie. Dôležité je, kam upriamime našu pozornosť. Namiesto toho, aby sme sa rozčuľovali nad vecami, ktoré aj tak nemôžeme zmeniť (nezmeniteľné rámcové podmienky), mali by sme sa sústrediť na to, čo je v našej sfére vplyvu (priestor na akciu) - ktorá sa vďaka tomu postupne zvyšuje.
Najmä pri dlhotrvajúcich krízach je rozhodujúce, aby nám počas cesty nedochádzal dych. Je preto dôležité, aby sme sa intenzívne starali o svoju silu. Môj tip: Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa k vám chovajú s dobrou vôľou, ktorí vám posielajú pozitívne správy o sebe, ktorí vám ukazujú, že na vás veľa myslia, vážia si vás a veria vám. To je jediný spôsob, ako rozvíjať pozitívny prístup a vnútornú silu, iba tak môžete naplniť svoj silový účet.
Keď sa veci otočia a dostanem stres, niekedy ma zaplaví vlna sebaľútosti a myslím si, že už je na mňa všetko priveľa. K tomuto bodu prídete viackrát, najmä v dlhšej kríze. Čo mne osobne pomáha, je v takýchto slabých chvíľach počúvať audioknihu Viktora Frankla s názvom „Aj tak povedzte životu áno - psychológ prežíva koncentračný tábor“. Veľa jazdím za zákazníkmi a niekedy to vložím. Najneskôr keď prídem na miesto, kde tento muž, ktorý stratil celú svoju rodinu, popisuje napríklad to, ako on a deväť ďalších väzňov na doske o šírke dva metre bez matraca, s vlastnými špinavými topánkami ako vankúšom, bez prikrývky, bez kúrenia blízko seba, ako keď sa olejové sardinky snažia spať - potom opäť viem, ako dobre sa mám a cítim sa smiešne so svojou sebaľútosťou.
V našom každodennom živote k nám prenikajú tisíce podnetov a je ťažké nenechať sa unášať vonkajšími udalosťami a tak sa dodatočne stresovať. Najmä keď sa ocitneme v situáciách, ktorých rámcové podmienky nemôžeme zmeniť. Jednoduché cviky na uvedomenie si pomáhajú dobiť batériu, nájsť cestu späť k vašej vnútornej sile a byť napriek protivetru rýchlo opäť v pokoji a sústredené. Špeciálne na týchto cvičeniach je, že ich môžete kedykoľvek začleniť do svojho každodenného života bez toho, aby ste trávili ďalší čas. Príkladným cvičením je „stimulačná diéta“: Napríklad jeden večer v týždni môžete mať „púštny večer“: Jeden večer v týždni vyhláste za večer ticha bez televízie, telefónu, návštevy alebo vychádzky. Vložte večer ako „pustovníka“, v ktorom sa stiahnete a vedome neurobíte nič iné ako „počúvajte dovnútra“. Skúste za jazdy vypnúť rádio, dočasne vypnúť mobilný telefón alebo na pár dní „postiť na Facebooku“. Namiesto toho, aby ste cez víkend robili stresujúce voľnočasové aktivity, absolvujte lekcie meditácie a dovolenku berte ako skutočný oddych.
Aktivujte svoju vnútornú silu
Váš bambus pozostáva z koreňov, kmeňa a listov. Celkovo existuje jedenásť častí, ktoré tvoria vašu vnútornú silu:
Tri hlboké korene:
1. Prijatie
2. Prepojenosť
3. Pozitívny prístup
S koreňmi vás váš bambus podporuje, aby ste sa pevne a natrvalo ukotvili, aby vás už nemohlo nič poriadne odfúknuť.
Štyri zložky jeho pružného kufra, silnejšie ego:
4. Dôvera,
5. Choďte za vodiacou hviezdou,
6. Sebaláska a
7. Dôvera.
Ohybný kmeň vášho bambusu vám pripomína, že ste ako bambus v búrke, namiesto zlomenia sa musíte ohnúť a po silnom snehovom zaťažení opäť vstať a vyvinúť ďalšie výhonky.
Štyri vždy zelené listy, naši darcovia energie:
8. Rozsah a riešenia,
9. Vitalita,
10. sebavedomá asertivita a
11. Navrhovanie vlastného pracovného prostredia.
Rovnako ako v prípade bambusu vám umožňujú vždy čeliť slnku. Ich „listy“ sa budú búrlivo pohybovať, ale nebudú padať a zostanú zelené aj v najtuhšej zime.
-------------------------------------------------