Zvukové súbory, samohypnóza, odvykanie od fajčenia
Zvukové tranze boli pôvodne vyvinuté pre výcvik terapeutov na odvykanie od fajčenia. Mnohé z nich sú však tiež vhodné na použitie doma fajčiarmi, ktorí sú ochotní prestať fajčiť, aby im pomohli prestať fajčiť.
V „balíku sebahypnózy“ nájdete tranzy, ktoré odporúčam hlavne na „domáce použitie“, zoradené podľa tém. Je nevyhnutné dodržiavať nasledujúce informácie:
Pri počúvaní sa uistite, že je prostredie tiché, a nechajte si dostatok času. Urobte si pohodlie. Pri počúvaní nie je potrebné bdieť - ak zaspíte, vaše nevedomie stále poslúcha. Taktiež môžete veľmi dobre niekoľkokrát počuť tranzy - efekt sa zvyšuje s opakovaním.
Jedna vec je veľmi dôležitá: nepočúvajte tranze počas alebo tesne pred vedením vozidla alebo obsluhou strojov. Mali by ste byť predtým úplne bdelí a v strehu. Po vypočutí tranzu si vždy povedzte, že ste úplne hore a znova tu a teraz znova. Zhlboka sa nadýchnite, pohnite sa, napnite svaly, natiahnite sa, pozorne sa rozhliadnite, počúvajte zvuky každodenného života. Platí to najmä pred vykonaním činnosti, ktorá môže byť škodlivá, ak ste stále ospalí. Uistite sa, že ste úplne hore. Tieto informácie tiež odovzdajte všetkým „poslucháčom“.
Tranzy vo formáte MP3 na stiahnutie
Zadarmo na počúvanie
Balíček vlastnej hypnózy: 24 tranzí
Balík samohypnózy ponúka pomoc pri mnohých typických situáciách na ceste k tomu, aby ste sa stali nefajčiarom:
Ak práve začínate prestať fajčiť:
- 5 Tranz kalendára: Dátum je nastavený
- 7 Konečne zadarmo: Dostaňte sa z väzenia!
Ak stále máte pochybnosti o svojich schopnostiach bez dymu:
- 11 Vytrvalosť: Metafora vytrvalého stromu
- 12 Relaxácia a bezpečie: miesto pohody
- 13 komôr šťastia a pokladu
- 15 Príbeh učenia
Ak si stále nie ste istí, či je Rauchfreit pre vás to pravé
- 22 izieb potešenia
- 23 Lesný tranz
- 24 Vnútorný parlament
Ak máte chuť vyhodiť do vzduchu cigarety alebo ísť dohromady, nie je to také ľahké, ako by ste chceli:
- 32 Zaoberanie sa hnevom a hnevom: rezervoárska metafora
- 35 Prúd ide svojou cestou
Ak často myslíte na škodlivosť fajčenia, napriek tomu stále fajčíte alebo fajčíte:
- 40 Čistenie pľúc: Cesta kyslíka
- 41 Strážca vášho tela. si VY!
Ak sa bojíte relapsu:
- 47 Vajcia, práca a kamenný tranz
- 49 Vnútorný semafor: zelené, žlté a červené pokušenie
- 51 Vymeňte merací prístroj kvôli prevencii
- 52 Zatvorte oči a dookola: Každá jazda duchovným vlakom má svoj koniec
Ak chcete nahliadnuť do svojej jasnej budúcnosti bez dymu:
- 55 Zapnutie a vypnutie dymového spínača
- 57 sloboda! Film
Ak sa vám zdá niekedy fajčenie veľmi hrubé:
- 59 Cesta tela - s rozdielom
- 60 fajčiacich krokodílov a iných zvierat
Keď ste alebo by ste radi cigaretu nadobro pustili
- 62 Priateľka
- 63 Konečne zadarmo: príbeh o orlovi, ktorý nebol kuriatkom
- 64 cigariet vo vlaku
Referencie:
Mnohé z tranzítov sú vyrobené sami, niektoré sú založené na nápadoch kolegov a sú rozšírené alebo upravené, niektoré sú priamo citované. Ďalej nájdete zdroje príslušných intervencií - pokiaľ neboli vytvorené výlučne z vašich vlastných nápadov. Niektoré tranzové nápady - najmä pokiaľ ide o obrázky z prírody, napr. B. rast stromov, tok vody atď. - sú univerzálnymi skúsenosťami, ktoré si mnohí kolegovia sami vytvorili a využili pri svojej práci. Ak teda kolega niečo rozpozná a nevidí seba citovaného, ale pravdepodobne iného kolegu, je to pravdepodobne preto, lebo niekoľko ľudí malo rovnakú predstavu o použití tohto obrazu na tranze. Preto sa ospravedlňujem, ak sa povie iný kolega. Určite to hovorí za kvalitu tranzu, keď má niekoľko ľudí rovnaký dobrý nápad.
Na začiatok: Budujte dôveru v liečbu
1 Poďme: Kyvadlo trance Schlarb a Schweizer (1999).
2 Tri príbehy klientov: Neviditeľné, padajúce cigarety a cigarety hore nohami
3 Pre skupinový štart: Tímová práca s divými husami
Vstup do východu
4 Hľadajte na správnom mieste: metafora sna žobráka D. Revenstorfa - osobná komunikácia.
5 Tranz kalendára: Dátum je nastavený
6 Dajte Bohu príležitosť - a zahoďte cigarety B. Trenkle - osobná komunikácia.
7 Konečne zadarmo: Vypadnite z väzenia! D. Quinn - osobná komunikácia.
8 Úvod do pokusu o abstinenciu: metafora odvahy vyskúšať D. Revenstorf - osobná komunikácia.
9 Pustite a zabudnite: metafora ryžovej opice D. Revenstorf - osobná komunikácia.
10 Príbeh falošného obra Mr. Tur Tur Ende (1960).
Trasy zamerané na zdroje
11 Vytrvalosť: Metafora vytrvalého stromu
12 Relaxácia a bezpečie: miesto pohody
13 Komôr šťastia a pokladu D. Revenstorf - osobná komunikácia.
14 Cvičenie robí majstra: naučiť sa chodiť Lankton a. Lanktón (1983).
15 Dejiny učenia Lankton a. Lankton (1983) po B. Trenkle.
Motivačná práca
16 Potrebné prípravné práce: metafora maliara D. Revenstorfa - osobná komunikácia.
17 Každý začiatok je ťažký. a všetko, čo sa deje, je oveľa jednoduchšie: ísť bezpečnou cestou H. Walter in: Revenstorf and Peter (2015).
18 Príbeh Beppa, zametača ulíc na konci (2005).
Koučing ambivalencie
19 Váženie pomocou rukoväti: Váha
20 Pohľad za cigarety
21 Túžba po fajčení: Magnetické ruky Erickson a Rossi (2004).
22 Izba potešenia Blohm (2003).
24 Vnútorný parlament G. Schmidt a - osobná komunikácia a Meiss (2016).
Využívanie tichých vedomostí o ideomotorických schopnostiach
25 Zbieranie a púšťanie Kaiser-Rekkas (2009).
26 Sloboda môže byť taká ľahká
27 Dobré sa vracia: dve voľné ruky
28 Dobro sa vracia (2): cigaretová múmia
Kontakt s požiadavkou na fajčenie
29 listov z čínskej minulosti: Stretnutie s démonom Rosendorferom (1986) a Meissom (2016).
Reklama na cigaretu 30 Meiss (2016).
31 Nezvaná návšteva Meissa (2016).
Biografické a interakčné aspekty
32 Zaoberanie sa hnevom a hnevom: rezervná metafora Bongartz a Bongartz (2000).
33 Čo vám bráni v fajčení: Stena blízkych
34 Späť na začiatok: veková regresia
Zaoberanie sa nepriazňou osudu
35 Potok ide svojou cestou
36 Zaobchádzanie so stresom: ochranný odev
37 Getting Clarity: In the Jungle of Emotions H. Walter in: Revenstorf and Peter (2015).
38 Čo a ako to je? Zoznámte sa s vnútorným liečiteľom
Transe súvisiace s telom
39 Buďte úplne noví: Čistenie pri mori Bökmann (2008).
40 Čistenie pľúc: Cesta kyslíka Bökmann (2009).
41 Strážca vášho tela. si TY! Zrkadlo a. Zrkadlo (1978).
Udržujte alebo znižujte hmotnosť
42 Hlas tela
43 Farewell Parade Blohm (2003).
44 Nakoniec si to uľahčite: húsenice žerú listy. D. Revenstorf - osobná komunikácia.
Chuť a prevencia relapsov
45 Zdržiavajte sa abstinencie: fingované obaly ako bezpečnostná kotva
46 Šmyk a incident: Pád a státie
47 Vajcia, práca a kamenný tranz
48 Technika Swish Riegel a Gerl (2012).
49 Vnútorný semafor: zelené, žlté a červené pokušenie C. Kröger - osobná komunikácia.
51 Vymeňte merací prístroj kvôli prevencii
52 Zatvorte oči a dookola: Každá jazda duchovným vlakom má svoj koniec
53 Oslobodenie od impulzov relapsu: „Vyplachovanie mozgu“ Ewin (2011).
Postup času
54 Slobodná a príjemná budúcnosť!
55 Zapnutie a vypnutie dymového spínača
56 Objasňujúce stretnutie so smrťou D. Revenstorfa - osobná komunikácia.
Averzné techniky
57 sloboda! Film D. Kraft v Hueberovi (1997).
58 Časový postup - s rozdielom
59 Cesta tela - s rozdielom Spiegel a. Spiegel (1978) a Meinhold (1997).
60 Fajčenie krokodílov a iných zvierat Bernhard (1992).
K dobrému koncu: konečne pustiť
61 Metafora tuláka bez bremien D. Revenstorf - osobná komunikácia.
62 Priateľka Blohm (2003).
63 Konečne zadarmo: Príbeh orla, ktorý nebol kuriatkom D. Revenstorf - osobná komunikácia.
64 Cigareta vo vlaku W. Gerl - osobná komunikácia.
65 Čo zostáva a čo ide: Červený balón a Schatzkasten Walch (1976).
66 Nakoniec: galéria
literatúry
Bernhard, P. (1992): Hypnóza: Komunikácia s podvedomím. Mníchov (kvintesencia).
Blohm, W. (2003): Hypnoterapia a autohypnóza. Kreuzlingen/Mníchov (Ariston).
Bökmann, M. (2008): Očami tigra. Heidelberg (Carl-Auer). Bongartz,
W. a B. Bongartz (2000): Hypnosetherapie. Goettingen (Hogrefe).
Ende, M. (1960): Jim Button a Lukas ako strojvodca. Stuttgart (Thienemann).
Ende, M. (2005): Momo. Stuttgart (Thienemann).
Erickson, M. H. a E. L. Rossi (2004): Hypnóza zážitku. Terapeuticky využívajte zmenené stavy vedomia. Naučte sa žiť 168. Stuttgart (Klett-Cotta).
Ewin, D. M. (2011): 101 vecí, ktoré by som chcel vedieť, keď som začal používať hypnózu. Heidelberg (Carl-Auer).
Behavioral Medicine 12: 159-182. Hueber, R. (1997): Nefajčíte cez hypnózu? Vyhodnotenie hypnoterapeutického kurzu ukončenia fajčenia. Fakulta psychológie a športu, Bielefeld University (diplomová práca).
Kaiser-Rekkas, A. (2009): Ako chytiť krokodíla bez jeho zranenia. Heidelberg (Carl-Auer).
Lambert, M.J.a. A. E. Bergin (1994): Efektívnosť psychoterapie. In: S. L. Garfield a kol. A. E. Bergin (eds.): Príručka psychoterapie a zmeny správania. New York (Wiley), 4. vyd.
Lankton, S.a. C. H. Lankton (1983): Odpoveď v rámci: Klinický rámec Ericksonovej hypnoterapie. New York (Brunner/Mazel).
Martin, M. (2015): Obezita. In: D. Revenstorf, B. Peter (ed.): Hypnóza v psychoterapii, psychosomatike a medicíne. Manuál pre prax. Berlín/Heidelberg (Springer), 3. vydanie.
Meinhold, W. (1997): Veľký manuál hypnózy. Kreuzlingen (Ariston).
Meiss, O. (2016): Hypnosystemic Therapy for Depression and Burnout. Heidelberg (Carl-Auer).
Revenstorf, D. (vyd.) (1990): Klinická hypnóza. New York/Berlín/Heidelberg (Springer).
Revenstorf, D. a B. Peter (Ed.) (2015): Hypnóza v psychoterapii, psychosomatike a medicíne. Manuál pre prax. New York/Berlín/Heidelberg (Springer).
Riegel, B. a W. Gerl (2012): Trvalo udržateľné odvykanie od fajčenia s hypnózou. Manuál terapie pre jednotlivcov a skupiny. Naučte sa žiť 251. v Stuttgarte (Klett-Cotta).
Rosendorfer, H. (1986): Letters in the Chinese Past. Mníchov (dtv).
Schweizer, C. (2009): Od modrého oparu po čerstvý vietor. Heidelberg (Carl-Auer).
Schlarb, A. a C. Schweizer (1999): Hypnoterapeutické odvykanie od fajčenia. Psychologický ústav, University of Tübingen (diplomová práca).
Sparrer, I. a M. Varga von Kibéd (2009): Práve naopak. Práce s tetralémou a ďalšie základné formy systémových štrukturálnych konštelácií - pre bočných mysliteľov a tých, ktorí sa chcú stať jedným. Heidelberg (Carl-Auer), 6. vydanie.
Spiegel, H. a. D. Spiegel (1978): Trance a liečba: Klinické použitie hy nosis. New York (základné).
Walch, S. L. (1976): Technika hypnoterapie červeným balónom. Klinická poznámka. The International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 24 (1): 10-12.
Ako ma kontaktovať
+++ Terapia a koučing tiež prostredníctvom telefónu a videa +++
+++ Interaktívne semináre aj prostredníctvom videokonferencie +++
Telefón:
07071-25 40 88
Prax:
Gartenstrasse 31
72074 Tuebingen
Pešo:
za 15 minút od vlakovej stanice
Miestna hromadná doprava:
Autobusová linka 22 na „Študentský domov“
Park:
V Neckarparkhaus
Gartenstrasse, pri tenisových kurtoch
prípadne Hermann-Kurz-Strasse