Zvýšená spotreba kalórií pri štúdiu (výživa, stravovanie, maturita)
Ahoj:)
Keď študujete/píšete dlhú skúšku, máte väčší hlad ako obvykle. Je to kvôli rozptýleniu, ktoré jedlo ponúka, alebo je to skutočne zvýšená potreba? Viem, že mozog potrebuje veľa energie, ale je to zvýšené?
5 odpovedí
Samo o sebe: Spotreba kalórií je iba veľmi nízka, porovnateľná so športovou aktivitou, pretože mozog je v skutočnosti neustále stresovaný (cez deň, či už sa učíme alebo nie) je
Pri učení sa koncentrácia alebo vedomá práca takpovediac posúva iba do inej oblasti, zatiaľ čo iné zmysly a funkcie si vyžadujú menšiu pozornosť (napr. znížená fyzická aktivita).
Ani v percentuálnom vyjadrení sa takmer nič nezmení - mozog jednoducho prispieva 20 - 25% z dennej potreby energie a kyslíka.
Pri celkovej priemernej spotrebe 2 000 kcal za deň sa hovorí o iba asi 5 kcal dodatočnej spotreby učením.
Hlavné zvýšenie dopytu skutočne pochádza zo stresu.
Samotné učenie posúva podiel potreby: spôsobuje vyššiu potrebu rýchlo dostupnej energie.
Pretože mozog nemá svoje vlastné zásoby glukózy (musí neustále požadovať a nechať si ho doručiť orgánom), potrebuje stály tok rýchlo dostupnej energie, najmä počas aktívneho učenia.
Ak prítok nie je stabilný, výkonnosť znova a znova klesá z dôvodu nedostatku pamäte - je to tiež v súlade so všetkými štúdiami zameranými na myslenie. (napr. namiesto nič nerobenia porovnávajte čítanie) Vyskytujú sa prudké výkyvy hladiny cukru v krvi.
Najrýchlejšia možná cesta pre telo vedie cez sacharidy.
Telo, ktoré je zvyknuté na sacharidy, a najmä mozog, vidí tuky a bielkoviny ako stavebné materiály, proces generovania energie tu jednoducho trvá dlhšie ako pri sacharidoch.
Ergo: neustále zásobovanie a rýchla dostupnosť ako základ pre zvýšenú potrebu sacharidov a ako základ pre radu pri učení, vždy nejaké občerstvenie (samozrejme hlavne zdravé a chutné) pripravený mať.
Pri športovaní sa bez problémov úplne zaobídem bez sacharidov. To nie je možné v práci, kde nie som fyzicky, ale psychicky postihnutý. Raz som sa na to pýtal lekára, potvrdil mi to, mozog potrebuje viac.
Je to preto, že váš mozog beží na vrchole. Náš mozog využíva 20% celkovej energie, ktorú naše telo potrebuje.
Preto ste viac hladní, najmä po sladkom.
Táto otázka bola zodpovedaná nepriamo v programe „Cukor alebo tuk“ na Arte. Mnoho z predchádzajúcich spoločných predpokladov môže byť otáznych. V každom prípade napríklad čistá „tučná strava“ je negatívna pre kognitívne výkony a tiež pre fyzický výkon.
Mozog spotrebuje štvrtinu vášho kcal, keď ho študujete, spotrebuje asi o 300 kcal viac
podobné otázky
Držím diétu, už som schudol 12 kg za 8 týždňov, teraz je to akosi pomalšie . Môže sa stať, že moje telo znížilo bazálny metabolizmus? Pretože nie som hladný tak dobre ako varený, ale stále energia. Málokedy zvládnem viac ako 1 000 denne (1, 65 a 61 kíl)
Pred 3 týždňami som mala angínu. To zmizlo po užití Cefuroxu Basic 500 mg. Iba dva dni po ukončení užívania antibiotika sa tonzilitída vrátila. Potom mi odobrali krv a podali mi antibiotikum Amoxi Clavulan 875/125mg, ktoré musím dnes až do dnešného dňa brať.
Krvný obraz bol dobrý, až na to, že počet mojich bielych krviniek bol 19 600 (normálne medzi 4 000 a 10 000). Lekár povedal, že by bolo nezvyčajné mať v mojom veku takúto angínu (19). Vtedy prišla prvá otázka. Čo to má spoločné s vekom? Či už mám 5, 40 alebo 19 rokov, vždy môžem ochorieť na angíny, ktoré môžu byť viac alebo menej závažné. Alebo možno nie?
Potom povedal, že ak by sa zápal vrátil tretíkrát, mal by podozrenie na ochorenie krvi, a to práve preto, že sa mi zvýšil počet leukocytov. (spomenul leukémiu!?). Ja tomu tiež nerozumiem. Poznajte ľudí, ktorí mali 4 za sebou a neukázali nič iné.
Teraz moje podozrenie, prečo sú zvýšené:
Leukocyty (biele krvinky) sú zodpovedné za obranu tela pred infekciami. Podľa lekára som mala o niečo silnejšiu angínu. Pretože tam bol zápal, telo zvýšilo produkciu leukocytov v boji proti infekcii. To mi pripadá tak pravdepodobné.
Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že fajčím a títo ľudia majú aj tak trvale zvýšenú hodnotu leukocytov, pretože dýchacie cesty sú neustále namáhané.
Ďalej sa vzorka krvi neodoberala nalačno. Doma som vypil pohár vysokého C a fajčil som CIGARETU (krátko predtým, vďaka čomu opäť stúpajú biele krvinky). Nebolo mi povedané, aby som čerpal krv. Inak by som sa tam objavil triezvy.
Cítim sa úžasne, som nabitý energiou, môžem sa dobre najesť, nie som bledý ani nič iné.
Dúfam, že to niekto vie o niečo lepšie a mohol by mi pomôcť. Bojím sa a ledva spím.
Za mňa si pri štúdiu alebo pozeraní filmu rád nalejem pohár whisky a vypijem ho. Každý týždeň sa stratí asi 0,7 l fľaša.
Iba ma to uvoľní a môžem sa lepšie sústrediť na materiál, alebo je to pre mňa súčasť pozerania filmu. Väčšinou pijem sám, iba zriedka, keď sú priatelia so mnou.
Má sa to klasifikovať ako problém s alkoholom?
Stručný popis seba: Mám 18 rokov, navštevujem 13. ročník a teraz som presne 9 dní pred mojou prvou Abiturovou skúškou (históriou). Konope konzumujem pravidelne (v súčasnosti asi 3 týždne, iba s občasným voľným dňom, bez ktorého to môže byť iba veľmi ťažké. A som priemerný študent, ktorý si vždy poradil bez toho, aby sa toho veľa naučil.
Teraz sa priateľ náhodou spýtal v skupine Whatsapp, či niekto pozná niekoho, kto by mohol dostať Ritalin. Pohotovo sa pýtam spolužiačky, ktorej diagnostikovali ADD alebo ADHD. Potom včera v škole som dostal 4 tabletky. Povedal mi: čím tmavšie, tým vyššia dávka. Teraz mám 2 tmavé, 1 stredne tmavé a 1 skôr svetlé tablety. Kamarát, ktorý chcel Ritalin, mi hovorí, že je už neskoro, pretože o dva dni napíše svoju prvú skúšku. Teraz sa pýtam sám seba: mal by som brať Ritalin na denné prepchávanie a aspoň mať lepšiu známku z histórie ako obvykle? Doteraz som sa toho veľa nenaučil - vlastne som sa toho v živote veľa nenaučil - a som skutočne v pokušení vziať si jeden sám, aby som získal celkovo 20 bodov za svoje 4 skúškové predmety.
Známky záverečnej skúšky: Dejepis: 4 body Biológia: 3 body Angličtina: 8 bodov Matematika: 4 body
Spolu získa 19 bodov
Dúfam, že každý vidí, že by som v tomto prípade zlyhal. Tiež mám pocit, že to prekliatie užívanie kanabisu ovplyvňuje moju pamäť. Viackrát som si prečítal dôležité dátumy, zopakoval si ich v hlave so zavretými očami a sadli si. ale keď sa ich pokúsim na druhý deň recitovať, ťažko mi napadne akýkoľvek.
Myslím si, že by bolo pekné, keby ste k nemu napísali svoj názor bez poučných komentárov, napríklad: „Čo tak prestať fajčiť trávu?“ Aj keď je vám ťažké uveriť, v súčasnosti sa cítim neschopný prestať ho úplne používať kvôli tlaku na školu a rodinným problémom, ktoré sa v súčasnosti vyskytujú. Teraz som to otočil na minimum (večer malý kĺb, inak by som ležal bdelý a potil sa celú noc).
Čo sa deje s menom?
prosím, dajte mi nejaké rady, čo mám robiť.
Písomné skúšky mám v marci.
Učím sa až 12 hodín denne a stále mám pocit, že to už nezvládam.
Dnes ma naozaj veľmi bolí brucho - netuším, či to pochádza zo zlého jedla alebo zo stresu.
Moja psychika je naozaj na ****. Som naozaj dobrý v plači. A napriek tomu musím cestovať spolu, pretože mám toho dnes ešte veľa. Neexistuje spôsob, ako by som si mohol dať prestávku! To jednoducho nefunguje.
Každý deň mám zlú náladu, nemôžem vôbec spať, pretože musím myslieť na deň skúšky. HIIIIILLLFEEEEEEEE
Čo je lepšie na štúdium (samozrejme okrem prestávok a čerstvého vzduchu): káva alebo zelený čaj alebo.
Dobrý deň, po ukončení strednej školy by som chcel študovať medicínu. Zo štatistík vidím, že na jedno študijné miesto pripadá takmer 5 hodín. Aj neskôr si pri pohľade na prácu všimnete, že na jedno pracovné miesto niekedy pripadá viac ako 30 uchádzačov.
V zubnom lekárstve je naopak menej uchádzačov a vždy 1 osoba na jedno pracovné miesto.
Čím to je, že medicína je taká preplnená, ale zubné lekárstvo takmer vôbec?
Oplatí sa vôbec študovať medicínu?
Odpovedzte, prosím, iba vážne. Čokoľvek, čo mi nepomôže + urážky, bude namietané.
Drahí ľudia, som vlastne niekto, kto podáva mimoriadne dobré výkony, pokiaľ dokážem pracovať v mojom rytme. Bohužiaľ to samozrejme nemôžem vždy urobiť, potom výkon nie je taký dobrý, alebo, čo je ešte horšie, niečo v mojej hlave sa okamžite prepne na tvrdohlavosť. Potom už nič nefunguje. Zack, koncentrácia, dobrá nálada a dobrá nádej na jej čo najlepšie zvládnutie sú jedným ťahom. Dobrá blokáda výučby nemčiny. Momentálne je to ten pravý čas, opäť sa na mňa valí práca, ktorá sa momentálne v tejto podobe neočakávala, a moja motivácia sa urazene úplne rozbehla. Už nič nefunguje! Ako sa s tým stretávate? Máte nejaké metódy, ako to prekonať? Musím odtiaľ čo najskôr vypadnúť. Zdravím ťa, Luna
Hrám sa s myšlienkou študovať medicínu - mojím cieľom by bola chirurgia, predmetová oblasť je stále nejasná. Na jednej strane si myslím, že je to naozaj skvelé, ale na druhej strane mám obavy aj z dlhej vzdelávacej cesty. Po ukončení strednej školy by mi dosiahnutie môjho cieľa stále trvalo 10 - 15 rokov.
Otázka znie (pravdepodobne zameraná na študentov medicíny): Stojí vám to za to? Už ste ukončili štúdium a viete spätne odpovedať podľa toho? Alebo momentálne študujete, a preto môžete priamo informovať o tom, čo sa stalo, ako sa vaša motivácia vyvíja paralelne so štúdiom?
A v neposlednom rade ako by ste vy osobne opísali ťažkosti tohto kurzu?
Je možné, že tu nie je nikto, kto by mi mohol dať kvalifikovanú odpoveď, ale ďakujem a veľa šťastia na vašej ceste.
Neuspel som na všetkých skúškach okrem 2 v 1. a 2. semestri. Oplatí sa pokračovať? Neviem, ako sa zlepšiť Učte sa ako šialený asi 2 týždne pred skúškou a nejako to nepomáha. Počas prípravy ma však ľahko rozptýlia a 3 týždne pred skúškou si vždy myslím, že mám ešte veľa času a potom sa intenzívne učím až asi 2 týždne pred skúškou. Potom napíšem skúšku a napríklad o 4 dni mám ďalšiu skúšku, na ktorú som sa nepripravoval, a potom sa za 4 dni musím učiť materiál. A som príliš lenivý na to, aby som počas štúdia na všetkom ďalej len pracoval. Existuje pre mňa ešte nádej? Ak zmením body, ktoré som si na sebe všimol, bude mi lepšie? Alebo sa mám len tak vzdať? Neviem co mam robit ale môže každú neúspešnú skúšku napísať dvakrát. Ani neviem, ako si mám rozdeliť čas atď., Aby som sa učil efektívne. Poprosím o rýchlu odpoveď. Je to pre mňa naozaj dôležité. Som zúfalá.
Čo mám robiť, aby som sa tak rýchlo nestresoval a nestratil nit? Problémy mám najmä v kruhovom objazde a pri prechode.
Nikdy sa neviem poriadne sústrediť. Vyskúšam všetko, vypnem mobil a odložím ho ďaleko, vypnem všetko ostatné, čo by ma mohlo rozptyľovať, snažím sa na nič nemyslieť okrem učenia, nič nefunguje. Čo mám robiť? Dokonca som kvôli tomu išiel k lekárovi (veľmi prehnané, viem). Ale aj po všetkých testoch mi povedali, že mám veľmi dobrú pamäť a že moja koncentrácia bude fungovať perfektne. Ale ja sa tak necítim! Je to aj preto, že som mimoriadne vystresovaná a tiež depresívna, ale tieto myšlienky dokonca počas štúdia posúvam do úzadia. Čo robiť?
Mám 19 a veľa športujem, vrátane fitnes štúdia (4-krát týždenne), joggingu (keď vstanem: D), snowboardingu (2-krát mesačne), boxu a tenisu (každé 3-krát týždenne):)
Teším sa na každú odpoveď a rád si beriem tipy od skúsených ľudí. Lg 😀