Zvýšte objem mlieka Tieto potraviny a domáce opravné prostriedky vám pomôžu

Po pôrode môžete prirodzene zvýšiť dojivosť. Pomôcť vám s tým môžu rôzne domácnosti a potraviny. Aj pri správnom stravovaní môžete efektívne podporovať tvorbu mlieka.

Zvyšovanie množstva mlieka: rozdielna je správna strava

Ak budete po pôrode jesť správne jedlá, váš prísun mlieka sa prirodzene zvýši. Je preto lepšie zvoliť si celozrnné výrobky a najmä potraviny s vysokým obsahom vitamínu B.

Vitamín B prispieva k dobrej produkcii mlieka. Nachádza sa napríklad v celozrnných výrobkoch a orechoch. Vyberte si preto celozrnné pečivo, krupicu alebo ovsené vločky.
Každý deň tiež zjedzte hrsť orechov. Nikdy by ste nemali jesť viac ako hrsť mandlí, pretože tento druh orechov obsahuje kyanovodík. Ak ho zjete príliš veľa, objavia sa príznaky otravy kyselinou prusovou, ktoré sa prejavujú závratmi a dýchavičnosťou. To nie je zdravé pre vás ani pre vaše dieťa.
Rovnako ako mandle, aj mandľové maslo zvyšuje množstvo mlieka. Obsahuje tiež veľa vitamínov a živín.
Cvikla a mrkva obsahujú nielen veľa minerálov a vitamínov, napríklad vitamín A, ale sú tiež bohaté na betakarotén. Živina stimuluje produkciu mlieka a je tiež dôležitá pre rast vášho dieťaťa. Napríklad pite čerstvo vylisovanú šťavu z mrkvy a červenej repy alebo zo zeleniny pripravte šalát.
Cesnak tiež stimuluje vašu tvorbu mlieka. Môžete to jesť surové alebo si môžete pripraviť nápoj z mandľového mlieka a cesnaku, ktorý si dáte každé ráno. Cesnak obsahuje prírodnú galaktagógu, látku stimulujúcu mlieko. Za týmto účelom stlačte tri strúčiky cesnaku do šálky teplej vody a priveďte ju k varu. Asi po desiatich minútach odstavíme vodu zo sporáka a pridáme pohár mandľového mlieka. Zmes tiež oslaďte medom.
Okra struky sú menej známe, ale pomáhajú aj pri tvorbe mlieka. Horúce látky v tobolkách stimulujú krvný obeh a tým podporujú produkciu mlieka. Najlepšie je vypiť pol pohára džúsu denne. Na to stačí jeden mesiac.

Senovka grécka a škorica stimulujú produkciu mlieka

Okrem jedla existuje aj veľa korenia a liečivých bylín, ktoré môžu stimulovať vašu tvorbu mlieka. Ak chcete brať bylinky na zväčšenie obsahu mlieka, poraďte sa najskôr s lekárom o dávkovaní.

Pískavica grécka je osvedčeným prostriedkom na výrobu mlieka. Obsahuje fytoestrogény a stimuluje prácu mliečnych žliaz. Senovka grécka sa môže konzumovať ako čaj alebo vo forme kapsúl.
Škorica tiež jemne zvyšuje produkciu mlieka. Napríklad do šálky mandľového mlieka pridajte pol štipky škorice a lyžičku medu. Zmes pite asi dva mesiace pred spaním.
Indická bazalka vám po pôrode pomôže v mnohých ohľadoch. Pre jedného obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré vám pomáhajú produkovať mlieko. Patria sem napríklad vitamín B1, tiamín a niacín, t. J. Vitamín B3. Na druhej strane obsahuje karotén a železo. Bylina tiež pomáha zmierňovať nervozitu a napätie.
Semená feniklu tiež obsahujú látku galactagogue. To stimuluje vaše mliečne žľazy k práci. Ak má vaše dieťa zažívacie ťažkosti alebo koliku, môže ich vyriešiť fenikel. Môžete si na to pripraviť napríklad feniklový čaj.

Teplé obklady a dostatok tekutín

Okrem správnych potravín vám pomôže zvýšiť produkciu mlieka aj niekoľko domácich liekov a správne návyky.

Pite dostatok vody. Nemecké spotrebiteľské centrum odporúča vypiť až dva litre denne. Ako dojčiaca matka potrebujete viac vody, aby vaše telo produkovalo dostatok mlieka.
Pite tiež bylinkové čaje, ktoré stimulujú tvorbu mlieka. Patria sem napríklad žihľava, púpava, aníz, koriander a verbena.
Teplé obklady stimulujú prietok krvi do mliečnych žliaz. Čím silnejší je krvný obeh, tým lepšia je tvorba mlieka. Za týmto účelom si pred dojčením starostlivo premasírujte prsia handričkou namočenou v teplej vode.
Dojčite svoje dieťa pravidelne. Čím pravidelnejšie a častejšie dojčíte svoje dieťa, tým lepšie bude fungovať tvorba mlieka. Dieťa vždy dojčte, až kým nebude váš prsník takmer prázdny. To stimuluje vaše mliečne žľazy, aby produkovali viac mlieka.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré brzdia tvorbu mlieka. Napríklad nepite šalviový alebo mätový čaj. Počas dojčenia by ste sa mali všeobecne vyhnúť niektorým druhom čaju. Alkohol a cigarety majú tiež negatívny vplyv na produkciu mlieka a počas tehotenstva a dojčenia by mali byť tabu.
Pravidelne si masírujte hrudník. Počas masáže sa používajú rôzne oleje na dojčenie, ktoré zvyšujú tvorbu mlieka. Patria sem predovšetkým mandľové, rasce a majoránové oleje.

Tip na video: Dieťa na palube: Pri kúpe buginy tomu musíte venovať pozornosť

Koľko vypije dieťa sa dozviete v našom ďalšom príspevku.