Zvýšte plodnosť • Tipy pre ženy a mužov -
Čaj na neplodnosť na reguláciu cyklu
Čaje na neplodnosť obsahujú rastliny podporujúce plodnosť a liečivé byliny. Zvyčajne majú regulačný účinok na cyklus a sú určené na prípravu tela na tehotenstvo. Čajové zmesi pripravené na kúpu zvyčajne obsahujú niekoľko rôznych bylín.
Mníchova paprika podporuje plodnosť
Mníchova paprika je jednou z najčastejšie používaných liečivých rastlín na zvýšenie plodnosti. Pôsobí na reguláciu cyklu a je obzvlášť prospešný, keď dôjde k hormonálnej nerovnováhe v dôsledku stresu.
Malinové listy pre prvú polovicu cyklu
Malinové listy alebo čaj z malinových listov sú tradičným domácim liekom na zvýšenie plodnosti u žien. Pije sa pravidelne v prvej polovici cyklu a údajne stimuluje tvorbu estrogénu a prekrvenie maternice, čo umožňuje lepšiu tvorbu výstelky maternice.
Doprajte si dobrý spánok, pretože to môže podporiť plodnosť
Podľa vyhodnotenia štúdie môže nedostatok spánku a zlá kvalita spánku pravdepodobne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a tým poškodiť plodnosť.
Koenzým Q10 môže zvýšiť plodnosť
Jedzte častejšie jedlá s vysokým obsahom koenzýmu Q10, ako sú orechy, oleje, mliečne výrobky a mäso. Zdá sa, že koenzým má pozitívny vplyv na kvalitu vajec a odporúča sa predovšetkým pre ženy po 30 rokoch.
Dámsky bundový čaj pre druhú polovicu cyklu
Pitý v luteálnej fáze (luteálna fáza), ženský plášťový čaj stimuluje produkciu luteálneho hormónu, ktorý môže podporovať implantáciu oplodneného vajíčka do maternice. V prírodnom a ľudovom liečiteľstve sa dámsky plášť používa aj na PMS kvôli antispazmodickému účinku.
Hovorí sa, že rozmarín zvyšuje plodnosť
Rozmarín má tiež estrogénový účinok, ktorý údajne podporuje ovuláciu. Napríklad v starovekom Grécku bol rozmarín považovaný za afrodiziakum zvyšujúce žiadostivosť.
Vyhýbajte sa tuniakom
Tuniak a ďalšie dravé ryby dnes obsahujú veľké množstvo ortuti ťažkých kovov, čo môže mať negatívny vplyv na plodnosť. Spotreba počas tehotenstva sa tiež neodporúča.
Znížte stres a zvýšte plodnosť
Stres môže brzdiť plodnosť, čo je dokonca vedecky dokázané. Podľa americkej štúdie môže stres znížiť pravdepodobnosť tehotenstva v každom cykle o 30 percent. Pravidelne relaxujte a snažte sa občas využiť čas na odbúranie stresu. Profituje z toho nielen vaša hormonálna rovnováha, ale aj psychika, ktorá je mimoriadne dôležitá, keď chcete mať deti.
Vyhýbanie sa toxínom v životnom prostredí môže zvýšiť plodnosť
Toxíny z životného prostredia môžu nepriaznivo ovplyvniť plodnosť. Okrem znečisťujúcich látok v ovzduší alebo v potravinách sem patria aj čistiace prostriedky. Najlepšie je dôkladne si prezrieť prísady a použiť organické čistiace prostriedky na ocot a podobne. Odporúčajú sa tiež rukavice, pretože pokožka obzvlášť dobre absorbuje škodlivé látky. Pri manipulácii s čistiacimi prostriedkami tiež dobre vetrajte.
Nechajte odstrániť amalgámové výplne
Amalgám je jedným zo škodlivých toxínov v životnom prostredí. Existujú dôkazy, že amalgámové náplne môžu mať negatívny vplyv na plodnosť. Zároveň by sa mali výplne odstrániť vo vhodnej vzdialenosti od možného tehotenstva, pretože po odstránení je možné najskôr zistiť vysoký obsah ortuti v krvi. Ťažké kovy môžu poškodiť nenarodené dieťa.
Čistenie zubov a prevencia sú dôležité, ak chcete mať deti
Paradentóza a zápal ďasien môžu mať negatívny vplyv na tehotenstvo. Fínska štúdia teraz poskytuje dôkazy o tom, že je tiež menej pravdepodobné, že ženy s periodontálnym ochorením otehotnejú.
Vyvarujte sa konzervačnému prostriedku triclosanu
Triclosan je súčasťou mnohých kozmetických výrobkov. Látka má škodlivý účinok na endokrinný systém a považuje sa za otáznu. Triclosan sa používa hlavne ako inhibítor zápachu vo výrobkoch, často v dezodorantoch, zubných pastách alebo v pleťových vodách.
Cvičenie môže pomôcť zvýšiť plodnosť
Cvičením a športom precvičíte celý svoj kardiovaskulárny systém, pomôžete odbúrať stres a stimulujete metabolizmus. Celý váš organizmus je niečo ako pravidelné cvičenie a to zase pomáha podporovať plodnosť. Pomáha aj mierne cvičenie, ako je chôdza a pomalý jogging - ideálne na čerstvom vzduchu.
Hormonálna jóga na zvýšenie plodnosti?
Špeciálne cvičenia stimulujú orgány a žľazy a mali by mať pozitívny vplyv na hormonálny systém: Hormonálna joga môže zvýšiť plodnosť, ale pozitívne ovplyvňuje aj príznaky menopauzy.
Tradičná čínska medicína (TCM)
Zdravotná koncepcia TČM je založená na rovnováhe síl v tele a mysli. Na obnovenie sa používajú bylinky a akupunktúra, ako aj životný štýl a strava. TCM sa odporúča najmä ako podpora liečby plodnosti. Výhody a účinky sú však stále nejasné.
Akupunktúra a moxovanie na zvýšenie plodnosti?
Moxovanie a akupunktúra, to znamená zahriatie alebo stimulácia určitých bodov na tele, sú často používanými metódami na podporu plodnosti v tradičnej čínskej medicíne (TCM). TCM má aj ďalšie odporúčania na podporu plodnosti mužov a žien. Nie je však jasné, či a ako skutočne fungujú.
Infekcia clamydiou znižuje plodnosť
Predchádzajúca chlamýdiová infekcia, ktorá bola predtým nepovšimnutá, a preto sa neliečila, môže byť príčinou neplodnosti. Častými následkami infekcie sú napríklad upchatie vajíčkovodov, aby nemohlo dôjsť na prvom mieste k oplodneniu.
Nechajte si skontrolovať štítnu žľazu
Štítna žľaza je jedným z najdôležitejších orgánov regulujúcich endokrinný systém. V prípade porúch môže byť plodnosť obmedzená. Jednoduché počiatočné vyšetrenie, ktoré môže vykonať ktorýkoľvek praktický lekár, je stanovenie hladiny TSH v krvi. Ak sa toto zvýši, štítna žľaza sa má vyšetriť dôkladnejšie.
Ideálna hmotnosť môže zvýšiť plodnosť
Veľká nadváha alebo podváha môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Dajte si však pozor, aby ste nedržali diétu, ak chcete mať deti, pretože to môže mať tiež vplyv na plodnosť, pretože telo zistí predpokladaný „nedostatok“. Pre tehotenstvo je navyše mimoriadne dôležitý primeraný prísun živín.
Dávaj na seba pozor!
Venujte pozornosť svojmu prísunu živín: telo potrebuje veľa dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, najmä v rámci prípravy na tehotenstvo. Čerstvá zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, orechy a vysoko kvalitné bielkoviny sú teraz to pravé.
Uprednostňujte biopotraviny
Pri intenzívnom konvenčnom hnojení sa ťažké kovy z hnojiva dostanú do pôdy a odtiaľ do potravinového reťazca. Relevantné je najmä kadmium, urán, olovo, ortuť a tálium, pretože môžu byť absorbované rastlinami a živočíchmi.
Zvýšte plodnosť: Jedzte viac antioxidantov
Antioxidanty sú rastlinné zlúčeniny, ktoré chránia naše telesné bunky. Nachádzajú sa hlavne v čerstvom ovocí a zelenine, orechoch a bylinách. Štúdie preukázali, že u žien, ktoré konzumovali veľké množstvo antioxidantov počas liečby plodnosti, bola vyššia pravdepodobnosť, že otehotnejú a porodia.
Vitamíny skupiny B a kyselina listová pre plodnosť
Kyselina listová (vitamín B9) je mimoriadne dôležitá pre optimálny vývoj dieťaťa v maternici nielen v prvých mesiacoch tehotenstva, ale aj vtedy, keď chcete mať deti. Vitamíny skupiny B majú tiež zásadný vplyv na ženský hormonálny systém, a teda aj na plodnosť.
Hviezdy kyseliny listovej: cícer
S cícerom je v priemere 340 mikrogramov kyseliny listovej na 100 gramov absolútna priečka medzi potravinami bohatými na kyselinu listovú.
Pšeničných klíčkov
Pšeničné klíčky sú veľmi pôsobivé aj z hľadiska kyseliny listovej: 100 gramov pšeničných klíčkov obsahuje 270 mikrogramov esenciálneho vitamínu.
Nasajte slnko kvôli plodnosti
Pretože vaše telo si dokáže vyrobiť vitamín D pomocou slnka. Odporúča sa 15 minút denne s najmenej štvrtinou holej pokožky. Nedostatok vitamínu D môže mať negatívny vplyv na plodnosť.
Zvýšte plodnosť: Jedzte potraviny bohaté na zinok
Dostatočný prísun zinku môže zvýšiť plodnosť mužov i žien. Zinok sa nachádza v mnohých potravinách, najmä vo vnútornostiach (konzumujte ich iba s mierou), tvrdých syroch, pšeničných otrubách, semenách a strukovinách.
Venujte pozornosť príjmu jódu
Jód je veľmi dôležitý pre funkciu štítnej žľazy, ktorá zase hrá kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe. Za oblasti s nedostatkom jódu sa považujú Nemecko, Rakúsko a Švajčiarsko. Pomôcť môže jodizovaná kuchynská soľ a/alebo doplnky výživy.
Para orechy pre kvalitu spermií
Brazílske orechy sú bohaté na selén - stopový prvok môže výrazne zlepšiť kvalitu a počet spermií.
Vitamín E na ochranu a plodnosť buniek
Vitamín E je vhodný nielen na ochranu buniek, ale môže tiež pomôcť zvýšiť plodnosť vďaka pozitívnemu vplyvu na pohlavné orgány. Slnečnicové semienka obsahujú obzvlášť veľké množstvo tohto dôležitého vitamínu.
Omega-3 mastné kyseliny podporujú implantáciu
Zdravé omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v tučných rybách, ako sú losos a makrela, ale tiež ich možno získať z vysoko kvalitných rastlinných olejov (napr. Ľanový olej) alebo vlašských orechov. Vegánskou alternatívou je riasový olej.
Zdržať sa od alkoholu kvôli plodnosti
Alkohol môže mať negatívny vplyv na plodnosť. V záujme zvýšenia plodnosti je najlepšie úplne sa vyhnúť alkoholu. To samozrejme platí aj pre cigarety. Počas tehotenstva by mal byť alkohol v každom prípade tabu.
Obmedzte spotrebu kávy
Existujú určité dôkazy, že nadmerná konzumácia kávy môže mať vplyv na plodnosť. Je možné, že nepitie kávy alebo aspoň obmedzenie jej konzumácie môže zvýšiť plodnosť. Mimochodom, to platí aj pre iné kofeínové nápoje, ako je cola, niektoré limonády, čierny čaj alebo energetické nápoje.
Nestrácajte zábavu na sexe
Buďte pokojní a príliš sa nestresujte tým, že chcete mať deti. Pokojný prístup má pozitívny vplyv na plodnosť a tiež vás baví pri plodení.