Zvýšte svoj metabolizmus Schudnite pomocou sacharidov Takto to funguje!
Sacharidy majú zlý rap. Vraj vás robia tučnými a unavenými. A to nie je len pravda. Existujú zdravé sacharidy, ktoré skutočne zvyšujú váš metabolizmus.
Zlé sacharidy? Pravdepodobne to poznáte aj vy: Štíhla línia miluje bielkoviny a nie zlé sacharidy. No-carb alebo low-carb je fitness trend par excellence. Náš metabolizmus by mal skutočne ísť s jedlami, ktoré sú založené hlavne na bielkovinách. Sacharidom sa naopak vyhýbajú pokiaľ možno vo výkrme, pretože údajne sťažujú chudnutie.
To nie je úplne pravda. Naše telo potrebuje sacharidy, z ktorých získava energiu, aby bolo trvalé a produktívne . A áno, už existujú, prázdne kalórie, ktoré zasiahli naše boky, v podobe bielej múky a cukru. Existujú však aj zdravé sacharidy, ktoré sú dobré pre náš metabolizmus a skutočne ho rozbehnú. Dá sa dokonca úžasne odstrániť.
Tieto potraviny obsahujú zdravé sacharidy na chudnutie
Tieto štyri potraviny sú na prvom mieste v zozname najzdravších sacharidov. Môžete ich jesť úplne a bez výčitiek svedomia, pretože títo tvorcovia fit môžu zvýšiť metabolizmus a pomôcť vám tak schudnúť:
1. Quinoa
Quinoa sa považuje za superpotravinu - a je to tak. Stáva sa skutočným posilňovačom energie v kombinácii s dusenou zeleninou, chudým mäsom alebo rybami. Glykemický index - merná jednotka používaná na stanovenie účinku jedla s vysokým obsahom sacharidov na hladinu cukru v krvi - je nízky. Semená tiež obsahujú bielkoviny a zdravú vlákninu.
2. Hnedá ryža
Hnedá ryža je hojnosť zdravých sacharidov. Draslík, horčík, železo, zinok - tieto minerály pomáhajú vášmu metabolizmu pri skokoch a stimulujú spaľovanie tukov. Obsah vlákniny v hnedej ryži je asi šesťkrát vyšší ako v prípade bielej ryže.
3. Celozrnný chlieb
Celozrnný chlieb namiesto bagety - stojí to za to. Podľa štúdie Tufts University v Bostone v štáte Massachusetts je hrubý celozrnný chlieb vynikajúci na zvýšenie vášho metabolizmu. Na rozdiel od bieleho pečiva obsahuje iba zdravé sacharidy so všetkými cennými minerálmi a stopovými prvkami, uviazol v zrne. Celozrnný chlieb navyše zvyšuje hladinu cukru v krvi pomalšie a tým vás udrží dlhšie sýtym ako nezdravý biely chlieb.
4. Popcorn
Áno, správne: Popcorn, občerstvenie v kine, pozostáva zo zdravých sacharidov. Aj tu vám prospieva množstvo výživných látok, ktoré stimulujú trávenie a podporujú spaľovanie tukov. Existuje však malé obmedzenie: Pukance by ste mali jesť nesladené a nesolené - v prípade núdze urobí trochu medu.
Sacharidy sú životne dôležité - najmä ak cvičíte. Počas fyzickej námahy je naše telo závislé od zásoby zdravých sacharidov, pretože odtiaľ získava energiu potrebnú pre svalovú silu. Integrujte teda do svojej stravy zdravé sacharidy a dbajte na vysokú kvalitu.
Ľahké zvýšenie metabolizmu
Okrem štyroch absolútne zdravých zdrojov sacharidov, ktoré vám dokonca pomôžu pri chudnutí, im môžete všeobecne venovať pozornosť, Nahradiť výrobky z bielej múky výrobkami z celozrnnej múky. Nemusíte sa teda cítiť vinní, keď chudnete, keď si pochutnáte na svojich obľúbených cestovinách. A kľudne si môžete jedlo obohatiť o dusenú zeleninu alebo strukoviny. Pretože tu sú sacharidy mimoriadne zdravé a zároveň extrémne nízkokalorické. Takže môžete ľahko naštartovať metabolizmus a uvidíte, ako sa kalórie rúcajú.