Koľko môžete schudnúť už len tým, že sa vzdáte sladkostí?
Môžete schudnúť bez sladkostí?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý vie: sladkosti sú vynikajúce - ale celkom vinník. Pretože s každým kúskom čokolády a s každým gumovým medveďom pridávame šokujúce množstvo cukru. Je skutočne jasné, že sladkosti môžete z jedálneho lístka vziať ako samozrejmosť hneď, ako chcete schudnúť. Bez ohľadu na stravu, či už s nízkym obsahom sacharidov alebo keto, sladkosti sú nevyslovené, nevyžadujú žiadnu diétu.
Koľko by ste však v skutočnosti mohli schudnúť len tak, že by ste nejedli sladkosti? Stačí vyhodiť čokoládu a Co. z kuchynských skriniek, aby ste zhodili kilo alebo dve? Mohli by nás (väčšinou aj tak nezdravé) diéty alebo nepríjemný cvičebný program zachrániť?
Samotné upustenie od sladkostí na chudnutie stačí?
Pretože sladkosti sú vďaka vysokému obsahu cukru dosť kalorické bomby, malo by byť pri chudnutí viditeľné aj vyhýbanie sa sladkostiam. Koniec koncov, 100 g gramov mliečnej čokolády má už okolo 545 kalórií. Ovocné gumy majú v priemere 328 kalórií na 100 gramov.
Bazálny metabolizmus dospelého človeka sa počíta v priemere okolo 2000 kalórií - množstvo energie potrebnej na nevyhnutné funkcie tela, ako sú dýchanie, myslenie a pohyb (nie však šport). Tí, ktorí jedia menej ako spaľujú, chudnú. Toľko teória.
V dennom menu by teda sladkosti a ich kalórie už dnes tvorili veľkú časť dennej potreby. Tí, ktorí ich vynechajú, majú preto tendenciu vždy jazdiť dobre - celkom po zdravotnej stránke. Ale do vyúčtovania musíte zahrnúť ďalšie jedlá. Ktokoľvek, kto dosiahne napríklad 1 700 kalórií napríklad pri raňajkách, obede a večeri, mohol by si v podstate bez previnenia svedomia dopriať niekoľko tabliet čokolády. Tí, ktorí na druhej strane už majú „základné jedlá“ viac ako 2 000 kalórií, neschudnú, aj keď nejedia sladkosti - pokiaľ nezvýšia bazálny metabolizmus cvičením.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravo schudnite: toto je úloha, ktorú zohrávajú sladkosti
Nemôžete teda všeobecne povedať, že nejedenie sladkostí vám pomáha pri chudnutí. To závisí individuálne od denného menu, úrovne aktivity a osobnej formy, metabolizmu, ako aj veku a pohlavia. Je to otázka počítania kalórií - ale to zase zvyčajne vedie k nadmerným obmedzeniam a následnému jojo efektu.
V zásade však zaobísť sa bez sladkostí nie je samozrejme zlý nápad, pretože priemyselný cukor a umelé prísady samozrejme neprospievajú zdravej a holistickej strave. Nakoniec by ste sa však pri chudnutí nemali kárať. Vyvážená strava, dostatok pohybu, dobrý spánok a relaxácia vedú k pohodlnej váhe - a to zahŕňa kúsok čokolády pre dušu. Potom sa budete držať zdravej výživy lepšie a hlavne dlhodobo.