0 Návyky Vytváranie a dekonštrukcia návykov; ZeroPlus

Toto je medzinárodný deň VEĽKOSŤ tých, ktorí založili “Novoročné predsavzatia„ už ich opustili! Maximálne o dva týždne sa väčšina planéty vykoľajila z trasy a vrátila sa k svojim starým zvykom. Mnohí to dokázali za prvé 3 - 4 dni…

Teraz sa vráťme k ľuďom vyššie:

(boli sme zvedaví, ako to zvládam)

Kľúčové sú ich zvyky .

návyky

„Úspech je súčet malých akcií, opakovaných každý deň.”- Zig Ziglar

zvyk = činnosť, ktorú robíte pravidelne, dôsledne a bez prílišného premýšľania o tom, ako by ste to mali robiť.

zvyky sú kľúčové, keď chcete schudnúť (bez jojo efektu), byť produktívnejší, stať sa zdravším človekom alebo úspešným.

Návyky podporujú týchto ľudí na ich ceste - aj keď necítia sa inšpirovaní, Kedy oni sa na to necítia, Kedy vonku prší, Kedy Narážam na prekážky a obtiažnosť väčšina.

Ľudia sú produktom svojich zvykov . Neexistuje iný spôsob osobného rozvoja reálny - a naozaj ťa vyzývam, aby si mi dokázal, že sa mýlim.

Ako si môžem byť taký istý?

Našťastie v oblasti formovania návykov, teórie si neodporujú. Je to jedna z mála oblastí vedy, kde niet pochýb o tom, že „názory sa rozchádzajú“. Za to musíme poďakovať športovcom, ľuďom, ktorí sa vzpierali ľudským limitom, tým, ktorí vytvorili veľké projekty, a vedúcim - všetkým, ktorí svojimi zvykmi dosiahli vynikajúce výsledky.

Vedeli ste, že…

  • Stephen King písať 1 000 slov denne, 365 dní v roku, či už sa cíti inšpirovaný alebo nie, či prší alebo je slnečno? Drvivá väčšina autorov má v skutočnosti svoju vlastnú rutinu.
  • Warren Buffett číta každý deň, aby zdokumentoval a usmernil svoje investície. V skutočnosti väčšina úspešných ľudí veľa číta.
  • Akýkoľvek športovec trénuje dôsledne, podľa dobre zabehnutého programu, od ktorého sa odchýli iba v krajných prípadoch?
  • Takmer každý generálny riaditeľ vstáva veľmi skoro a má rannú rutinu?
  • Všetci úspešní ľudia je založená na rituáloch a rutinách?

„Zabudnite na inšpiráciu. Inšpirácia je pre amatérov. Návyky vás podporia, či už sa inšpirujete alebo nie.„
- Octavia Butler

Prakticky všetci ľudia, ktorí skutočne ovládli svoj život mali súbor zvykov, ktoré ich podporovali.

Veci fungujú takto:

návyky

„Najprv si vybudujeme svoje návyky.
Potom nás postavia.„
- John Dryden

A účinok snehovej gule môže to ísť oboma spôsobmi: môžeme sa stať otrokmi zlých návykov a/alebo môžeme byť povýšení dobrými.

„ Reťaze zvyku sú príliš slabé na to, aby ich človek cítil ... až kým nebudú príliš ťažké na to, aby sa zlomili “- Warren Buffett

Po nainštalovaní sa návyky (dobré alebo zlé) stanú súčasťou prirodzenosti vášho života a - stane sa to s prirodzenosťou, vďaka ktorej je ťažšie ich zastaviť ako udržať.

Keď sa sformovali, boli funguje relatívne nezávisle a autonómne - chytajú si vlastný život! Len čo je zvyk „zafixovaný“, náš mozog sa skutočne zmenil, aby bolo možné správanie ľahko dokončiť.

návyky

„Narodili sme sa s nervovým systémom, ktorý dokáže na základe skúseností zmeniť svoje vlastné vedenie.„
- David Sinclair

Toto je tajomstvo osobného rozvoja, o ktorom hovorí príliš málo „guru“., ktorí sa radšej zameriavajú na stanovenie veľkých cieľov, čo vás skôr frustruje.

Ako to môžete vo svojom živote využiť?

RIEŠENIE A JEDNODUCHÉ
(nie ľahké, ale jednoduché):

Vytvorili sme pre vás program jednoduché a kompaktný, prakticky a 100% uplatniteľné, intenzívne a „k veci“ o budovanie a dekonštruovanie návykov.

návyky

Zistite, čo hovorí psychológia, biológia a neuroveda o tom, ako môžete žiť čestne a dosiahnuť svoje ciele.

Program môžete použiť pre

Vytváranie pozitívnych návykov:

  • Pohyb: fitnes, beh, šport
  • Chýba zdravo
  • Produktivita
  • Oddych, primeraný spánok
  • Meditácia
  • Čítať
  • Napísané (vrátane blogov a denníkov)
  • Tvorba (maľba, fotografia)
  • Školenie do súťaže
  • objednať a správne prostredie
  • Udržiavanie a rozpočet
  • Choďte skoro spať a vstávajte skôr
  • Ranný rituál
  • „Čierny príspevok“ sociálnych médií
  • „Prerušovaný pôst„
  • asertivita
  • stanovenie priorít
  • sieťovanie
  • Prijatie diéty (napr. Keto)
  • Osobné financie: Šetrenie peňazí

Ničenie negatívnych návykov:

  • Prebytok cukor, sladkosti
  • Fajčenie
  • Odloženie noc (prokrastinácia)
  • Nutkavé stravovanie
  • Rýchle občerstvenie, nezdravé jedlo, soľ, prísady
  • Chaotické jedlo: Jedzte neskoro, vynechajte jedlo, rýchlo jedzte, vynechajte raňajky
  • Sociálne médiá v prebytku
  • Zhrozený
  • Nedostatočné držanie tela
  • Nutkavé nakupovanie
  • Iracionálne výdavky
  • Pornohub
  • Youtube špirála/serial/Netflix
  • alkoholu „Príležitostne,“ ako obvykle
  • Výkrik zľutovania
  • Nútená kontrola mobilného telefónu
  • Stráta času

Nepotrebujete viac vôle!

Časť s vôľou je najväčší mýtus . Často som dostával otázku: Ako zvládate toľko vecí? V jednej chvíli som bol manažérom vlastnej spoločnosti, akcionárom ďalších dvoch, každý týždeň som zabehol 60 km, trénoval som prvý triatlon, každý deň som meditoval hodinu, bol som v dlhodobom vzťahu a pripravoval som sa na pozíciu trénera., všetky súčasne. Nebola to vôľa, ktorá mi pomohla robiť všetky tieto veci!

návykov

Sú Andrej Rosca, s autorom programu a nainštalovali sme si celú sériu zvykov, ktoré mi zmenili život. Ďalej uvádzame iba 10 príkladov:

NIE, nie som zvláštnejší ako ty. Mám rovnakú biológiu a rovnakú neurológiu. Sme rovnakí. Ráno som niekedy lenivý, čo sa týka prebudenia. Sú chvíle, keď mi je príjemne. A napriek tomu som toto všetko urobil.