1 000 kaloricka dieta

kaloricka

Diéta s obsahom 1 000 kalórií je mimoriadne obľúbenou stravou medzi celebritami, ale aj medzi bežnými ľuďmi, ktorí chcú ľahko zhodiť pár kíl za krátky čas, píše teotrandafir.com.

Ak dospelý človek bežne konzumuje okolo 2 000 kalórií, táto strava umožňuje iba 1 000 kalórií denne.

Dietológovia odporúčajú chudnutie asi o 1 - 2 kilogramy týždenne, pokiaľ ide o zdravé chudnutie.

Rovnako by sa 1000 kalorická strava nemala držať dlhšie ako 1 - 2 týždne, pretože telo sa prispôsobí tejto situácii extrémneho hladu a spomalí funkčné mechanizmy, aby si uchovalo čo najviac kalórií.

Tu sú povolené jedlá:

1. 150 g mäsa: vták bez kože (kuracie, kuracie, morčacie); hovädzie mäso (krava, teľa); divina (králik, jeleň); slabé ryby (candát, šťuka, kranas, treska)
2. 50gr kravský syr, chudý, tvaroh, tvaroh.
3. 250 ml mlieka: sladké, s 1,8 g% tuku; cmar; jogurt.
4. 50 g chleba (Graham, stredný, čierny) alebo 200 g unáhlenej polenty.

5. 500 g zeleniny s 5% uhľohydrátov: zelená fazuľa, pór, kel, kapusta, karfiol, cuketa, špenát, paradajky, uhorky, hlávkový šalát, paprika, reďkovka, baklažán, endívie, huby, ovos, špargľa, žihľava, stévia, vlkodlak, masliak, púpava.
6. 100 g zeleniny s 10% sacharidov: cibuľa, mrkva, zeler, petržlenová vňať.

7. 250 g ovocia s 10% uhľohydrátov: divé jablká, kráľovské jablká, hrušky, pomaranče, mandarínky, dule, jahody, čerešne, višne, jahody, maliny, čučoriedky, ríbezle, broskyne alebo 500 g melónu alebo 400 g grapefruitu.

10. korenené korenie: petržlen, kôpor, smrekovec, estragón, bobkový list, tymián, škorica, vanilka
11. tekutiny: minerálna voda, čaj, káva osladená sacharínom, povolená ovocná šťava, povolená zeleninová šťava.

Príklad denného jedla podľa stránky bio-medica.ro:

Raňajky:

250 ml čaju osladeného sacharínom a/alebo citrónom
50 g chleba (na 2 plátkoch)
10 g masla
50 g tvarohu
50 g zeleniny s 5% sacharidov

Užite si o 11:00:

150 g ovocia s 10% sacharidov

Obed:

Zeleninové jedlo s 5% uhľohydrátov (150 g) a zelenina s 10% uhľohydrátov (50 g) + olej 10 ml + zelenina.
75 g grilovaného alebo grilovaného mäsa.
150 g zeleninového šalátu 5% sacharidov + 5 ml oleja + zelenina

Užite si o 17:00

Zeleninové jedlo s 5% sacharidov (150 g) a zelenina s 10% sacharidov (50 g) + 10 ml oleja + zelenina
75 g pečeného alebo pečeného mäsa
100 g ovocia s 10% sacharidov

Potraviny zakázané v 1 000 kalóriách

Mastné mäso (bravčové, ovčie, jahňacie, husacie, kačacie), tučné klobásy: saláma, klobásy.

Orgány: mozog, pečeň, rebro, kaiser, sedmohradská hruď, roľnícka šunka.

Mastné ryby, treska, jeseter, kaviár, mäsové konzervy, ryby, plnotučné mlieko, kondenzované, prášok

Kvasené syry: telemea (ovčie, kozie, byvolie), syr; tavený syr, vlnovcový syr, viac ako 2 žĺtky týždenne.

Loj, masť, slanina, hydinový tuk, polievky, tučné polievky, majonéza, omáčky s maslom alebo smotanou, kyslá smotana.

Krém, olejnaté semená, orechy, lieskové orechy, mandle, arašidy, sladké ovocie: slivky, hrozno, pergamenové hrušky, banány, datle, figy, hrozienka;

Cukor a výrobky s vysokým obsahom cukru, ako napríklad: cukríky, čokoláda, džem, džem, marmeláda, med, sračky, chalva, nugát, zmrzlina.

Cukrovinky: torta, koláče, sušienky, sušienky, torta, torta, koláče, koláče, šišky, pudingy.
Alkohol.