1 200 kcal na chudnutie »Fórum - top na oblečenie
Dobrý deň, stiahla som si aplikáciu „môj fitnes“ s cieľom schudnúť.
Teraz mi to ukazuje, že by som mal skonzumovať 1200 kcal denne, ale myslím si, že je to príliš málo.
Od včera do dnes som mal tiež na váhe o 0,5 kg menej, hoci 0,5 kg za týždeň by malo ísť radšej dole. Co si myslis?
Ja mam 1,58m
Kolísanie od včerajška po dnešok nepochádza z dennej stravy. Včera boli vaše črevá alebo močový mechúr pravdepodobne plné alebo niečo podobné
Myslím, že to znie príliš málo. Tiež neviem, ako veľmi by mal človek takýmto aplikáciám dôverovať: /. Jednu som tiež používal niekoľko dní, ale pri množstve kalórií, ktoré sa mi zobrazilo, som bol vždy večer veľmi hladný v posteli a nemohol zaspať. Nakoniec som ich vymazal .
@jennymcsalat ale aký si veľký a ťažký?
Používateľ @phenomenal tu nesmie zverejňovať príspevky
Aplikácia ma tiež navrhla, a tak som to radšej urobil pomocou fddb. S myfitnesspal môžete tiež jednoducho nastaviť požadované chudnutie nižšie, potom dôjde k niečomu ľudskému.
Denné výkyvy sú celkom bežné, je prakticky nemožné stratiť 0,5 kg tuku za deň, čo by bolo spálených 3 500 kalórií. Najskôr by som na pár dní vyskúšal, či si poradíte s konzumáciou veľkého množstva zeleniny a „plnením“ jedla, ktoré je skôr nízkokalorické. Ak to nefunguje vôbec, stúpol by som o 100, ale ak ste si nastavili 0,5 kg za týždeň, váš deficit je aj tak len relatívne malý (250), takže by ste nemali ísť príliš vysoko, ak by to nemalo trvať večne . Alebo sa pokúsite športovať, aby ste to vyvážili, je len dôležité byť realistický so spálenými kalóriami, ktoré sú často nadhodnocované (aj aplikáciou).
@jennymcsalat TE je dosť malá, pochybujem, že o 1500 niečo stratí, ak nebude navyše veľa športovať.
1200 kcal vám stačí, ak sa zmestíte do oblečenia z vášho katalógu.
Nedávno som začal používať aplikáciu YAZIO a denne vidím 1 300 kcal, čo je pre mňa skutočne dobré. Som o 10 cm vyšší ako ty a v nižšom rozmedzí normálnej hmotnosti
Ja sám mám 176 a spotrebu 1700 kcal. A momentálne konzumujem iba 1100 kcal. Medzitým sa však uistite, že mám všetky dôležité mikroživiny.
@emiru Ďakujem za odpoveď a áno, s 1 500 kcal ťažko schudnem odhadujem moju potrebu na 1 600 kcal, pretože som stále aktívny v práci (zdravotná sestra)
@ fenomenálne mám 168 a len si uvedomujem, že som veľkosť úplne ignorovala. Prepáč! Ale s aktívnym zamestnaním. No potom o niečo menej, ale dôležité je, že počúvate svoje telo
Takže mám aplikáciu YAZIO a bolo mi vypočítané, že schudnem (170 a 57 kg) 1900 kcal za deň, a musím povedať, že sa mi ju nikdy nepodarilo vyplniť, keď sa stravujem normálne a teraz nejem celé vrece gumových medveďov 🙄😂
Obzvlášť pri vašich malých rozmeroch je to v poriadku predpokladať. 1 200 kalórií nie je až taká nízka. Momentálne, keď mám 1,75 metra a málo cvičím, jem 1200 kalórií, aby som schudol, a zvládnem to. Používajte tiež fitnesspal
1200kcal nie je málo? Moje raňajky sú už ľahko 500 . 1 200 bude pravdepodobne pod úrovňou vášho bazálneho metabolizmu.
@ emiru sám som vysoký 1,58 m, nie som príliš svalnatý a zvyčajne spálim 1 800 - 2 100 kcal za deň. Závisí to od toho, aký som aktívny, ale ešte ako študent (t.j. veľa sedím) prichádzam na konzum. V športových dňoch ešte viac. Príjem 1 200 kcal/deň by bol naozaj príliš malý. Ak prijmem, vždy sa zameriavam na 1 500 - 1 600 kcal/deň, aby som pokryl svoje základné potreby a stále bol v mínuse.
Mali by ste si spočítať svoje základné potreby. Pod toto by ste nemali ísť.
Nie, to nie je príliš málo. Pokiaľ už nie ste veľmi štíhli, je to pre chudnutie úplne prijateľné. Dôležité je len prijímať dostatok bielkovín a vitamínov. Každý rozumný lekár vám to povie
Hlad nemá nič spoločné s vašimi kalóriami, ale s množstvom jedla, ktoré zjete. Pri nízkom príjme kalórií je logické, že budete jesť veci s nízkym obsahom kalórií a veľkým objemom, potom nebudete mať ani hlad . ^^
Pravdepodobne 1 200, ak ležíte celý deň v posteli. Potom sa hodí k vašej veľkosti.
Inak by som viac jedla a namiesto toho športovala.