1 500 kalorická diéta

Je to jednoducho predchodca diét. Určuje spaľovanie tukových zásob a zosúlaďuje spotrebu kalórií so spotrebou energie.

Dospelý človek potrebuje 2 500 - 3 000 kalórií denne, zníženie hladiny kalórií vedie k zníženiu hmotnosti.

Je zaručené, že si udržíte novú váhu, ak sa po skončení diéty denne zachová počet 1 900 kalórií.

Po prvom týždni sa môžete nechať odradiť, ak ste človek, ktorý konzumuje škrob (chlieb, zemiaky). Na konci druhého týždňa začnete viditeľne chudnúť, preto zvážte možnosť a nenechajte sa odradiť.

Základné prvky v tejto strave: kuracie mäso, chlieb, jablko, mlieko.

Raňajky: 1 pohár odstredeného alebo poloodstredeného mlieka, 1 plátok toastu s maslom alebo 1 misa s odstredeným mliekom a 2 - 3 lyžice obilnín; 1 ovocie.

Obed: 250 g varenej alebo surovej zeleniny, pripravenej ako šalát, s 1 lyžicou olivového oleja. Rybie alebo kuracie mäso do 100 gramov, varené alebo vyprážané, 1 ovocie, 1 krajec celozrnného chleba.

občerstvenie: 1 čajový nálev, bez cukru, 1 plátok čerstvého syra alebo 1 jogurt, 1 ovocie, ale nie banán.

Večera: 150 g šunky alebo ryby, šalát, 1 ovocie.

Varené zemiaky sa dajú jesť tri dni v týždni. Strava je prospešná pre každého zdravého človeka.

Koľko kíl sa stratilo? 5 kg v prvom mesiaci a potom sa kilogramy stratia pomalšie.