1 500 kalorická diéta kalorická diéta výživa a chudnutie diéta hviezd
1 500 kalorická diéta na chudnutie za 7 dní bez veľkého úsilia. Kalorická diéta.
The 1 500 kalorická diéta je nízkokalorická strava. To je základ pre všetky diéty. Princíp je jednoduchý: zníženie kalórií núti telo útočiť na svoje rezervy. Musíme znížiť náš energetický príjem na 1 500 kalórií denne vrátane kontroly množstva cukru a tukov.
Trvanie diéty: neobmedzene; Trvanie diéty závisí od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť, a od vašej horlivosti.
Chudnutie: 1 kg týždenne.
Kalórie: 1 500 kalórií.
1 500 kalorická diéta: názor našich odborníkov na zdravie
Táto diéta je účinná, ale vyžaduje si veľkú disciplínu. Obnovenie normálnej stravy by malo byť postupné a po stabilizácii chudnutia je potrebné dodržiavať návyky.
Fyzická aktivita pomáha dosiahnuť cieľ chudnutia (behaním, bicyklovaním, plávaním).
1 500 kalorická diéta: klady a zápory
Výhody 1500 kalorickej diéty:
Diéta vás naučí byť rozumnými a nebabrať medzi jedlami.
Nevýhody 1500 kalórií:
Je však dôležité ponechať si široký výber jedál. Dôrazne sa odporúča vyhľadať pomoc od odborníka na výživu, aby sa zhodilo viac ako 5 kg.
Diétne menu plánuje 1 500 kalórií na chudnutie
Pondelok: 1500 kalorické diétne menu
Raňajky:
• Šálka mlieka (150 g) s kávou alebo čajom bez cukru.
• Plátok toastu (25 gramov) so šunkou (5 g)
• Organické sezónne ovocie (150 g)
Obedovať:
• Zelená fazuľa alebo šošovica (200 gramov) so zemiakom (200 gramov)
• Hovädzie filé so šalátom (150 gramov)
• krajec celozrnného chleba (25 gramov)
• Organické sezónne ovocie (150 g)
Večera:
• Nudlová polievka (200 gramov) alebo omeleta vyrobená z dvoch vajec.
• Organické sezónne ovocie (150 g)
• Organické sezónne ovocie (150 g)
• Organické sezónne ovocie (150 g)
Utorok: 1500 kalorické diétne menu
Raňajky:
• Rovnaké ako vyššie.
Obedovať:
• Melón (180 gramov) so šunkou (150 g)
• Šalát zo špargle, paradajok, cibule a čakanky (200 gramov)
• Hovädzie filé s cesnakom (150 g)
• krajec celozrnného chleba (25 gramov)
• odstredené mliečne jogurty bez cukru (so sacharínom).
Večera:
• Vajíčko na tvrdo alebo mäkšie varené vajce a zelené fazuľky s paradajkami (150 g)
• Grilované Hoki (150 g)
• 0% tvaroh (100 gramov)
• plátok toastu (25 gramov)
Streda: 1500 kalorické diétne menu
Raňajky:
• Rovnaké ako vyššie.
Obedovať:
• Grilovaná chobotnica v tlačiarenskej farbe (100 gramov) alebo pražma (100 g)
• Miešaný šalát s cibuľou, uhorkou, šalátom, paradajkami atď. (150 g)
• Vyprážané kurča (150 g)
• krajec celozrnného chleba (25 gramov)
• Organické sezónne ovocie (200 gramov)
Večera:
• Hovädzí vývar (150 g)
• Miešaná varená zelenina: špenát, mrkva atď. (150 g)
• Podrážka s veľmi malým množstvom zelenej omáčky (150 g)
• krajec celozrnného chleba (25 gramov)
• Organické sezónne ovocie (200 gramov)
Štvrtok: 1500 kalorické diétne menu
Raňajky:
• Rovnaké ako vyššie.
Obedovať:
• Špargľa s octom a niekoľkými kvapkami olivového oleja (200 gramov)
• Divoká ryža s mäsom (200 gramov) a tvarohom (50 gramov)
• plátok toastu (25 gramov)
• Organické sezónne ovocie (150 g)
Večera:
• rezancová polievka (150 g)
• 2 vaječné omelety s hubami (100 g) a merlúzy (150 g)
• krajec celozrnného chleba (25 gramov)
• Organické sezónne ovocie (100 gramov)
Piatok: 1500 kalorické diétne menu
Raňajky:
• Rovnaké ako vyššie.
Obedovať:
• Makaróny (150 g) s paradajkovou omáčkou (50 gramov).
• Šalát zo šalátu, paradajok, cibule, špargle - oleja (150 g)
• Pečená treska (150 gramov) so zemiakmi (100 g)
• krajec celozrnného chleba (25 gramov)
• Organické sezónne ovocie (150 g)
Večera:
• Pečený karfiol (200 gramov) s lyžicou olivového oleja a octom.
• Hot dog (150 g) s praženou paprikou (150 g)
• Ryžový puding (125 gramov)
Sobota: 1500 kalorické diétne menu
Raňajky:
• Rovnaké ako vyššie.
Obedovať:
• Dusená zelenina (200 gramov)
• Hovädzie mäso (50 g) s hranolkami (50 g)
• plátok toastu (25 gramov)
• Organické sezónne ovocie (150 g)
Večera:
• rezancová polievka (150 gramov)
• Hamburger (125 gramov) s hlávkovým šalátom (100 g) a paradajkami (100 gramov).
• Organické sezónne ovocie (150 g)
Nedeľa: 1500 kalorické diétne menu
Dôležité odporúčania pre 1500 kalórií:
• nejedzte medzi jedlami
• Pite iba vodu
• Dávajte pozor, aby ste nezmenili zloženie ponúk
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.
Schudnite s Megan Fox
Prijmite tajomstvá krásy z Megan Fox, Schudnúť. Diéty hviezd