1 500 kalórií a športom je fórum
Diskutujte o 1 500 kalóriách a cvičte. je to možné. im Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; teraz som sa pozrel na moju kalkulačku energetickej potreby. 1 800 kalórií za deň a veľa pohybu, aby som dosiahol svoju želanú váhu za šesť mesiacov. teraz
1 500 kalórií a cvičenie. Je to možné.
AW: 1 500 kalórií a cvičenie. Je to možné.
len si prečítaj svoj príspevok. Chcel som schudnúť aj pomocou počítadiel kalórií. Už ste boli na kalkulačke potreby energie? Ak zadáte požadovanú hmotnosť, zobrazí sa tam váš nový bazálny metabolizmus.
Ak budete jesť menej kalórií, vaše telo sa prepne na zadný horák.
Čo znamená extrémny šport? Každý deň mám polhodinu športu, napríklad chôdzu, jogging, plávanie, crossový tréner alebo podobne.
Dá sa to urobiť, správne?
V každom prípade vám prajem veľa úspechov.
AW: 1 500 kalórií a cvičenie. Je to možné.
Ak je váš bazálny metabolizmus 1 800 kcal, musíte to skonzumovať (lepšie o niečo viac), potom to môže fungovať s tými 15 kilami za jeden rok, inak o tom pochybujem.
AW: 1 500 kalórií a cvičenie. Je to možné.
„Telo je na zadnej horáku.“ . Telo nie je ohnisko.
Telo sa viac-menej prispôsobuje každému príjmu kalórií. Nie je to však na druhom horáku, inak by hladujúci ľudia v Afrike museli z dlhodobého hľadiska uniknúť s 500 kcal denne, ibaže nanajvýš im stále chýbali správne živiny - na kalóriách však nezáleží, telo „je na vedľajšom horáku“ ! Aký nezmysel!
Je zrejmé, že vaše telo sa zmene vždy prispôsobí „viac-menej“.
Schudnete rýchlo s menším počtom kalórií na začiatku a potom stále pomalšie, to je správne. To isté sa však deje s 1 800 kcal denne. S tým rozdielom, že pri 1 500 kcal je to z dlhodobého hľadiska o niečo rýchlejšie. Takže lepšie.
Problém s tým nie je len akýkoľvek druh spaľovača, ale aj to, že konzumujete a udržiavate dostatočne zdravú stravu a potom POMALO zvyšujete príjem kalórií.
Aj jojo, ktoré existuje a ktoré tu všetci poznajú, nastane, iba ak po dosiahnutí určitého počtu kilogramov okamžite prestanete s diétou a myslíte si, že teraz môžete jesť opäť „normálne“.
Takže, môj názor: Ak už hovoríte, že chcete radšej menej športovať a naopak menej jesť, potom to „zaváňa“ malou disciplínou. Už to „vonia“ tak, že ani nízky príjem Kcal sa dlho neudrží - a že sa náhle zastaví, čo by nevyhnutne viedlo k jojo efektu.
Nemôžete schudnúť „iba tak mimochodom“. To je ťažké. Ťažké. Poradil by som vám: Choďte opäť do seba, zamyslite sa nad svojím presným cieľom. A potom majte na pamäti tento cieľ, pripomínajte si ho znova a znova. Zistíte, čo a ako čo robíte.
Z tohto pohľadu vôbec nezáleží na tom, či konzumujete 1 500 alebo 1 800 kcal denne. Rovnaká otázka by znela: Je to tiež šport, ak namiesto 60 minút behám iba 45 minút denne? Áno! Aj 30 minút denne je šport. Go robí všetko. Musíte to však urobiť.
Hlavná vec je: spotrebujte menej energie, ako spotrebujete.
A ešte raz: Hodovaním sa chudnúť nedá. Chudnutie je vždy deprivácia. Prístroj na večný pohyb nevynašiel nikto, libry sa samy neroztopia. A tí, ktorí chcú konzumovať menej kalórií, pretože veria, že budú chudnúť rýchlejšie, budú úspešní, iba ak POMALO prispôsobia množstvo kalórií bežnej konzumácii. Toto je skutočný program, ktorý je potrebné premyslieť. Potom je to celkom úspešné, ako sa osvedčili niektorí tu na fóre.
Ak však znižujete kalórie, kým váhy nevypľujú požadovaný údaj o hmotnosti, potom ihneď bežte do chladničky a zapískajte si pečeňovú klobásu, priberiete opäť rýchlejšie, ako by chcel.
Takže pozor, žiadna taktika vydesenia, málo kalórií áno, ale buďte prosím dobre premyslená, disciplinovaná a udržateľná.
A v zásade je strava celoživotná záležitosť. Keď už si raz tučný, budeš zase rýchlo tučný. Prečo zrazu už nie? Inými slovami, zostať chudý po schudnutí je v zásade ako diéta: Musíte si celý život strážiť, čo jete, a kontrolovať množstvo a počet kalórií. Ale to je tiež možné!