1, 67cm 70kg 17 rokov dievča zlé
prosím úprimne odpovedzte inak ako by som mohol najlepšie rýchlo schudnúť 5 kíl?
5 odpovedí
Podľa mojej tabuľky môžete v tomto prípade vážiť okolo 58 kg.
Podľa Google môžu deti s „telesnou hmotnosťou“/ideálnou hmotnosťou vážiť medzi 50 a 70 kg. Toto lepšie zohľadňuje individuálne rozdiely. Ste na hornej hranici, ale stále v rozmedzí tolerancie! Pokiaľ sa teda cítite vo svojej pokožke príjemne, nemusíte nevyhnutne chudnúť!
„Rýchle“ a „chudnutie“ sa navzájom vylučujú:-)
Na tvojom mieste by som teraz nič nerobil. Pretože už pri prvej zbytočnej strave by ste sa mohli dostať do začarovaného kruhu medzi diétami a jojo efektom. S nevzhľadným výsledkom, že potom vážite NAD 70 kg! To by som neriskoval. Nestálo by to za to.
Na www.fitrechner.de môžete skontrolovať, koľko Kcal spálite pri ktorom športe.
Arabské príslovie hovorí: „Žena bez brucha je ako nebo bez hviezd.“
Majte na pamäti: LG, váš dietetik a výživový poradca
Pokiaľ ste v pohodlí, takmer všetko je v poriadku. (Pokiaľ to samozrejme nie je zdraviu nebezpečné). Ak chcete schudnúť, prosím NESTE sa postiť, pretože rýchly je vždy nezdravý. Nemali by ste stratiť viac ako 500 g týždenne, inak budete mať jojo efekt a nie je to dobré pre vaše telo. Cvičenie a zdravá strava vždy pomáhajú vyhnúť sa konzumácii polotovarov, pokiaľ je to možné. Všeobecne sa odporúčajú aj ľahké výrobky.
Ale ako som už povedal, nemusíte nič stratiť, iba ak sa cítite nepríjemne so svojou váhou.
Váha sa mi zdá úplne normálna. Otázka je, či sa s tým cítite dobre? Keďže kladiete otázku, myslím si, že nie ste spokojní.
Moje skúsenosti s „päť kíl musí ísť“ sú dosť zlé. Všimol som si, že v skutočnosti sa o 5 kíl menej necítite v tele oveľa pohodlnejšie. Je to úžasné, že sa nám to podarilo, ale aj tak nevidíte žiadne skutočné výsledky.
Ak však chcete skutočne schudnúť päť kíl, môžem vám dať niekoľko rád.:-)
Najskôr je potrebné venovať pozornosť vašej strave. Ráno sa najedzte. Raňajky sú veľmi dôležité. Jedzte porciu normálnej veľkosti v čase obeda a jedzte iba toľko, aby ste boli plní, ale neboli nadmerne zjedení. Večer by ste sa mali radšej vyhnúť chlebu, cestovinám a zemiakom a takýmto veciam. Medzi tromi jedlami by ste sa nemali občerstviť. Maximálne ovocie a zeleninu. mali by ste športovať najmenej 3 krát týždenne po dobu 1,5 hodiny (jogging, plávanie, bicyklovanie alebo cvičenie doma)
Ale nepreháňajte to. Príliš rýchle chudnutie môže znamenať, že kilá sa za týždeň opäť vrátia.
Dúfam, že som trochu pomohol.:-)