1. diéta Montignac - stiahnutie zadarmo vo formáte PDF
Stručný opis
Stiahnite si diétu 1. fázy Montignac.
Popis
Montignacká diéta - I. fáza Hodnotené čitateľmi:
Montignacká diéta má dve fázy. Fáza I je dosť prísna a zameriava sa na odstránenie nadmernej hmotnosti. Fáza II je menej prísna. Musí sa to však udržiavať, aby sa udržala váha, ktorú ste dosiahli vo fáze I.
ovocie (konzumované 30 minút pred zvyškom jedla) celozrnné (celozrnné, nerafinované) čierne pečivo alebo celozrnný kravský syr s 0% tučnou kávou bez kofeínu alebo slabého čaju
mlieko s 0% tuku syntetické sladidlo
Raňajky s obsahom lipidov Tieto raňajky pozostávajú z bielkovín a lipidov a odporúčajú sa, keď nie ste doma, a je jednoduchšie ich zaobstarať. Proteín-lipidové raňajky pozostávajú z: • • • •
vajcia šunka, párky alebo šunkový syr káva bez kofeínu alebo čaj ľahko kyslá smotana
Obed Obed bude mať vždy bielkovinovo-lipidovú povahu. Obed môže pozostávať z: • • • •
surová zelenina a zelenina povolená syrom nad mäsom
Večera Michel Montignac nám ponúka dve možnosti večere, bielkovinovo-lipidovú večeru a večeru založenú na dobrých sacharidoch. Sacharidová večera Tento typ večere pozostáva z dobrých sacharidov a vyznačuje sa absenciou akýchkoľvek lipidov. Sacharidová večera zahŕňa: • • • • •
ovocie (konzumované 30 minút pred zvyškom jedla) zeleninová polievka (celá, nerafinovaná) celá ryža, nespracovaná, s paradajkovým šalátom, surová zelenina, tvaroh s 0% tuku
Večera s bielkovinami a lipidmi Tento typ večere bude úplne podobný obedu, bude zložený z bielkovín a lipidov a nebude obsahovať sacharidy. Večera s bielkovinami a lipidmi je
šunka, klobása alebo šunkový syr syrová káva bez kofeínu alebo chudého čaju