1 hodina efektívneho behu do kopca (chudnutie, turistika)

Koľko kcal spálite, ak kráčate do kopca 1 hodinu

hodina

2 odpovede

Mám predpoklad, že otázka je zvolená trochu povrchne.

V športe nejde len o to, koľko kcal počas športu spálite, ale aj o to, ako sa to stane.

Teraz záleží na osobnom tréningovom cieli, v ktorej tréningovej zóne (GA1/GA2/WSA) trénujete.

Ak je cieľom metabolizovať tukové tkanivo, odporúča sa aeróbny tréning okolo prahovej hodnoty GA1/GA2 až do polovice GA2. To umožňuje dlhodobejšie zaťaženie.

Vyššie intenzity tréningu sú na úkor možného trvania tréningu v tejto intenzite na základe namáhanej časti tela.

V praxi sa často používa zmiešaná forma vo forme intervalového tréningu, ktorá má určitý efekt dohorievania.

Ale aj pri funkčnom silovom tréningu celého tela sa dá spáliť veľa kalórií v aneróbnej oblasti v oblasti s vysokým pulzom.

Účinok silového tréningu na popáleniny je obrovský!

V jednom z mojich posledných tréningov som bol schopný previesť 883 kcal do 70 minút od aktivity, bez započítania efektu afterburn.