1 jednoduchý a rýchly trik proti hladu

Mám zameraný pevne na cieľ. Chcem schudnúť a spáliť tuky. To je ľahká časť. Stáva sa ťažšie realizovateľným, pretože povestné chute na jedlo často zničia akúkoľvek stravu a vyvolajú mučivé pocity viny.

Byť hladný je nepríjemný pocit. Tu hovorím z vlastnej skúsenosti. Ak máte hlad, ale zakážete si niečo jesť, pocit hladu sa opäť zvyšuje o 1 000%.

Spýtal som sa sám seba: „Naozaj musíte hladovať, aby ste efektívne spaľovali tuky?“ Odpoveď je krátka a znie: „Nie!“

Moje jednoduché a ľahké riešenie hladu je: jesť

Ak držíte diétu, aby ste dostali ploché bruško alebo mali šesť balení abs, je stravovanie veľmi dôležité! V tomto článku vysvetlím prečo:

Prečo MUSÍTE niečo jesť, keď vám to hovorí telo?

Chute zvyčajne vznikajú z rýchleho poklesu hladiny cukru v krvi. Ak napríklad jete veľa bieleho pečiva, ovocia alebo sladkostí, hladina cukru v krvi vzrastie a po krátkom čase rovnako rýchlo klesá späť dole. To hore a dole, zhruba popísané, vyvoláva túžbu po sladkom.

Chute nie sú príčinou, ale skôr výsledkom nesprávnych stravovacích návykov.

Ak jete väčšinou iba sacharidy, t. J. Veľa chleba, ryže, cestovín, hranoliek, ovocia, pizze a ďalších surovín, potom je takmer zaručená častá chuť na jedlo.

No okrem chutí je z môjho pohľadu aj prírodný hlad. Je to spôsobené kolísaním hladiny cukru v krvi, nedostatkom živín, prázdnym žalúdkom a mnohými ďalšími faktormi (vrátane hormonálnych reakcií).

Dobrou správou je, že každý z týchto 3 faktorov je možné ovládať prostredníctvom cieleného príjmu potravy.

Prudké výkyvy cukru v krvi a tým pádom chute sa dá vyhnúť, ak do svojich jedál pridáte bielkoviny a tučné jedlá, ako sú ryby, klobása, syry alebo vajcia.

Znie to paradoxne, ale od jedla môžete dostať hlad. Ak napríklad dávate telu nekvalitné potraviny (rýchle občerstvenie, hotové výrobky, spracované potraviny), telo nemôže vstrebávať výživné látky obsiahnuté v nich, alebo iba zle.

Prijímate kalórie, ale telo neprijíma žiadne stavebné materiály. Musíte teda jesť stále viac a viac, aby ste dostali dostatok živín. No čím viac jete, tým viac vám to udrie do bokov. Dostanete veľké brucho a v najhoršom prípade môžete ochorieť.

Posledný bod, prázdny žalúdok, sa dá často veľmi rýchlo vylúčiť. Veľmi rád pijem sýtenú vodu na riešenie takzvaných mechanoreceptorov v žalúdku, na vyplnenie žalúdka a na upokojenie pocitu hladu. Toto je bohužiaľ iba dočasné riešenie. Lepším riešením by bolo pravidelne jesť menšie jedlá. Takto telo prijíma stavebné materiály natrvalo, metabolizmus zostáva v pohybe (obzvlášť dôležitý pri diéte) a hladina cukru v krvi tak veľmi nekolíše.

Dovoľte mi ešte stručne zhrnúť:

Hlad alebo túžba po nesprávnej liečbe (nedostatok živín, kolísanie hladiny cukru v krvi) a nedostatočnom príjme potravy (kolísanie hladiny cukru v krvi, prázdny žalúdok).

Namiesto prijímania opatrení na elimináciu hladu si položte otázku: Prečo mám hlad?

Mali by ste skôr zistiť príčiny ako bojovať s následkami.

Dôvodom sú často nesprávne stravovacie návyky. Konzumujú sa nesprávne potraviny. To môže vytvoriť začarovaný kruh.

Typické diéty jednoducho jedia menej. Najlepším dôkazom som ja, pretože som roky robil tú istú chybu. Ale to, čo sa zje, môže urýchliť alebo zablokovať spaľovanie tukov. Môže spôsobiť alebo trvale zabrániť hladu.

Ak chcete schudnúť a mať ploché brucho, sú nevyhnutné dve veci:

Čo ješ?
Kolko zjes?

Hlad je poplašná reakcia tela.

Vaše telo vám hovorí, že niečo chýba. Dôsledky pozná každý. Keď ste extrémne hladní, jete ako mláťačka zo stodoly.

K tomu však nemusí prísť, ak budete jesť správne jedlá v správnom množstve. Tu v tomto videu vám ukážem, ktoré potraviny sú dobré a ktoré zlé.

Mali by ste teda (musieť) jesť, aby ste sa vyhli hladu, a predovšetkým aby ste podporili spaľovanie tukov. Potom, čo som si to uvedomil, som rapídne schudol. Bolo však oveľa príjemnejšie, že som nepociťoval žiadny alebo len veľmi malý hlad.

Úplný rozpor so všeobecným názorom, pretože mnohé diéty sú hladové. Chytré ovládanie, pri správnom príjme potravy sa môžete vyhnúť hladu, veľmi rýchlo spáliť tuky a čo je ešte dôležitejšie, jesť skutočne chutné veci.

Predtým, ako sa rozlúčim, mám pre vás malý, ale milý tip:

Jedzte potraviny, ktoré existovali pred 1 000 rokmi. Samozrejme, tieto výrobky by mali byť nespracované a ideálne by sa mali konzumovať jednotlivo. Najlepším príkladom sú orechy. Týmto spôsobom zabezpečíte vysoko kvalitný príjem potravy, pocítite menší hlad a rýchlo spálite brušný tuk.

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip