1 kilo za deň

Ak si dáte pred hlavným jedlom šálku jogurtu, rozpustíte tuk. Znie to úžasne jednoducho? Medzinárodné štúdie dokazujú, že je to presne tak!

Jogurtový trik pomáha aj tým, ktorí sa ponáhľajú. Pretože štartér brzdí vašu chuť do jedla, môžete ľahko dodržiavať prísnejšiu diétu a schudnúť jeden kilogram za 24 hodín.

RÁNO: lupienky s tvarohom
2 plátky celozrnných lupienkov potrieme vždy 20 g zrnitého krémového syra a navrch dáme 1 nakrájanú paradajku.
115 kcal, 2 g F, 16 g KH, 8 g E.
Slim Stars: ✸

Ráno: 200 ml zeleninovej alebo paradajkovej šťavy
35 kcal, 0 g F, 7 g KH, 2 g E.
Slim Stars: ✸

OBED: Pikantná steaková panvica
15 minút pred konzumáciou 100 g jogurtu (1,5% tuku).

150 g hovädzieho steaku nakrájame na prúžky. 100 g šampiňónov rozpolíme. Na kocky nakrájajte 1 malú červenú papriku a 1 cibuľu. 2 malé kyslé uhorky nakrájajte na plátky. Na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou rozpáleného oleja osmažte prúžky mäsa, vyberte ich. Na tuku na vyprážanie orestujeme zvyšné suroviny. Soľ korenie. Zamiešajte asi 100 ml vody a 1 lyžicu horčice, priveďte k varu a duste 5 minút. Pred podávaním opäť pridajte mäso. Zjedzte 1 plátok opečeného celozrnného toastu.
345 kcal, 10 g F, 26 g KH, 38 g E.
Slim Stars: ✸✸✸

POPOLUDNIE: 30 g sušených mäkkých marhúľ
65 kcal, 0 g F, 14 g KH, 2 g E.
Slim Stars: ✸

VEČER: cestovinový šalát so zeleninou
15 minút pred konzumáciou 100 g jogurtu (1,5% tuku).

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Uvarte 40 g Farfalle al dente podľa pokynov na obale. 150 g ružičiek brokolice uvarte v 1/8 l instantného vývaru, vyberte. Do vývaru vmiešajte 2 lyžice paradajkovej pasty a 1 lyžicu crème légère. Už žiadne varenie. Dochutíme soľou, korením, zalejeme cestovinami a brokolicou. Na prúžky nasypte 30 g varenej šunky.
265 kcal, 6 g F, 36 g KH, 17 g E.
Slim Stars: ✸✸

---