1 libra denne

Ak si dáte pred hlavným jedlom šálku jogurtu, rozpustíte tuk. Znie to úžasne jednoducho? Medzinárodné štúdie dokazujú, že je to presne tak!

denne

O 500 kalórií menej - to si pri týchto chutných receptoch na tanieri ani nevšimnete. Áno, na váhe: 1 libra zmizne každý deň.


RÁNO: Toast s tvarohom
Opečte 2 plátky celozrnného toastu, ktoré natrite 2 čajovými lyžičkami tvarohu (0,3% tuku) a 1 čajovou lyžičkou ovocnej nátierky. Podávame s 1 nakrájaným kivi.
220 kcal, 3 g F, 40 g KH, 8 g E.
Slim Stars: ✸✸

RÁNO: Marhuľová a mrkvová zmes
100 ml marhuľovej šťavy pretlačte s 2 nasekanými sušenými marhuľami, 1 ČL ovsených vločiek, 2 lyžicami medu a 2 lyžicami limetkovej šťavy. Dolejeme 100 ml mrkvovej šťavy.
220 kcal, 2 g F, 49 g KH, 2 g E.
Slim Stars: ✸✸

OBED: chrumkavé špízy
15 minút pred konzumáciou 100 g jogurtu (1,5% tuku).

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.


Kocky 100 g bravčového rezňa. Zmiešajte 2 lyžice sójovej omáčky a ½ čajovej lyžičky čerstvo nasekaného zázvoru. Marinujte v ňom mäso 30 minút. Medzitým uvaríme 40 g dlhozrnnej ryže podľa pokynov na obale. 1 malú zeleninovú cibuľu nakrájajte na kolieska. Mäso vyberte z marinády a nechajte trochu odkvapkať. Dajte ich na špajle striedavo s cibuľou. Poprášime trochou kukuričného škrobu. Špajdle opečieme na nepriľnavej panvici s 1 lyžicou rozpáleného oleja do chrumkava, vyberieme a udržujeme teplé. Zapekaciu súpravu osoľte 5 lyžicami instantného vývaru, premiešajte, priveďte k varu a dochuťte trochou marinády. Špízy podávame s ryžou a omáčkou.
365 kcal, 14 g F, 33 g KH, 27 g E.
Slim Stars: ✸✸✸

POPOLUDNIE: 15 mandlí
170 kcal, 15 g F, 2 g KH, 7 g E.
Slim Stars: ✸

VEČER: cestovinový šalát s tuniakom
15 minút pred konzumáciou 100 g jogurtu (1,5% tuku).


100 g mrazenej fazule povaríme 8 minút vo vriacej osolenej vode, scedíme na site. 50 g krátkeho penne uvarte podľa pokynov na obale do al dente a potom sceďte. 1 malú červenú papriku nakrájajte na malé kúsky. Na kocky nakrájajte 1 malú cibuľu. Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu bieleho balsamikového octu s 2 lyžicami vody, trochou soli, korenia a cukru. Porazte 1 lyžičku olivového oleja. Zmiešajte ingrediencie šalátu s vinaigretou. 80 g prírodného tuniaka nakrájajte na kúsky a posypte šalátom.
380 kcal, 6 g F, 52 g KH, 30 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸