1 mesiac ste nestratili ani gram - pomôžte! Fóra
Diskutujte o strave po dobu 1 mesiaca, ale ešte nestratíte ani gram - pomôžte! v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj moji drahí! som tu úplne nový a dúfam, že mi niekto pomôže. a dúfam, že urobím všetko správne s fórom a so mnou
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Hľadaj stravovací koncept
- 1 mesiac si nestratil ani gram - pomoc!
1 mesiac si nestratil ani gram - pomoc!
AW: Nestratil som gram už 1 mesiac - pomoc!
Napíšte si, čo jete a pijete za jeden deň
AW: Nestratil som gram už 1 mesiac - pomoc!
Môžem si zapisovať, čo mi ide do denníka o jedle za deň, ale nezapisujem si žiadne množstvá, iba to, čo som zjedol a koľko má kcal. napríklad môj včerajší deň:
Ražné závitky: 260 kcal
Šunka: 36 kcal
Saláma: 50 kcal
Smotanový syr: 30 kcal
Pravidelný syr: 56 kcal
Ražné rolky: 72
Šunka: 18
Bravčový steak: 95
Bylinková bageta: 250
Šalát: 50
Dezert: 270 (creme brыlйe)
Milkaschoki: 60
Müsli: 270
takže dostanem asi 1500 kcal.
ale musím dodať, že väčšina dní vyzerá z hľadiska jedla dosť jednotvárne. takže sa niekedy stane, že v niektoré dni jem takmer výlučne chlieb a k tomu zodpovedajúce polevy. ^^ Mám rád veci ako chlieb a zemiaky.
. Ale teraz som už viackrát čítal, že nezáleží na tom, čo jete, hlavné je, že negatívna energetická bilancia je správna. a dočítala som sa, že ľudia ako ja, ktorí nemajú skutočnú nadváhu, ale stále sú normálni, potrebujú na začiatku chudnutie dlhšie. Bolo by to teda naozaj skvelé, keby som nemusel riešiť tuky, bielkoviny a sacharidy a musel by som si stále zapisovať. pretože s týmto príbehom negatívnej energetickej bilancie vychádzam naozaj dobre. ach a ešte jedna vec: moje časy stravovania sú tiež úplne odlišné, pretože v súčasnosti nerobím ani školu, ani nič iné. tj. vždy jem, keď som hladný. nech je o 3 hodine rano. Dúfam, že k dlhej a podrobnej odpovedi dôjde. (:
LG diggie
AW: Nestratil som gram už 1 mesiac - pomoc!
PS: Zabudol som piť. Ale aj potom sa ubezpečujem, že s jedlom nie je oveľa viac ako 1 500 kcal denne. tak vela vody, mezzo mix nula alebo pohar mlieka alebo ovocneho dzusu. tiež ako zeleninová šťava, šťava z kyslej kapusty a tak ďalej. tak dosť pestré
AW: Nestratil som gram už 1 mesiac - pomoc!
na jednej strane je pravda, že sa počíta iba negatívna energetická bilancia a hlavne u ťažších ľudí je to rozhodujúci faktor
Ale pre vás, ako ste sami povedali, tam, kde z hľadiska hmotnosti nemáte toľko na chudnutie, je táto jednostranná strava dosť kontraproduktívna
Okrem chudnutia len ťažko dodáte telu dostatok EW a zdravých tukov, ktoré sú dôležité pre zdravie a chudnutie
KH sú súčasťou, ale to, čo vediete svojim telom, nie je nič, čo by ho robilo šťastným. Aj veci ako tučné mäso (vrátane salámy), veľa sladkostí a predovšetkým KRAJINA S KRÁTKYM REŤAZOM spôsobujú, že vaše telo je také malátne a nič nedáva