1 Pura Keto výzva; Pura Paleo

#puraketochallenge

Dnes stojím pred výzvou Sedemdňová výzva Pura Keto 2017. Po pokojnej noci a veľa spánku (8,5h) som bol po raňajkách nakrátko v posilňovni. Potom sme išli bouldrovať na severe Švédska neďaleko Ljusvattnet. Bol super slnečný deň - s množstvom komárov;).

paleo

Na obed a večeru som jedol v lese ten istý veľký šalát, aký som si mohol dať dokopy v obchode. Pri spätnom pohľade si už nie som tak istý, či je to stále súčasťou keto diéty. V šaláte bolo: vajcia, trochu lososa, kúsky šunky, zelenina, uhorka, pár cherry paradajok, avokádo, vlašské orechy, sušený kokos, cibuľa a trochu mrkvy. Zajtra skúsim zjesť viac zelene a menej. 😉

Čo som jedol

Okrem toho sa tomu snažím vyrovnať Pravidlo 3L vody aby som jedol nasledovné:

  • Raňajky: Kokosové maslo s mrazenými bobuľami (keto zmrzlina) a sušeným kokosom
  • Obedovať: veľký miešaný šalát s, avokádom, vajcami, ..., kokosovým mliekom a jablčným octom
  • Večera: rovnaký šalát ako na obed vrátane niekoľkých krajcov chleba
  • Občerstvenie: Kokosové mlieko s 2 lyžicami konopného proteínu

Záver + KEto-MEssWert

Po vstaní som prvýkrát meral pomocou Ketostixu. The Výsledok: negatívny = nie v ketóze. To ma neprekvapilo, pretože trvá dlho, kým telo začne produkovať ketóny a vylučovať nadbytočné ketóny močom (čo sa dá zmerať prútikom).

Pretože to robím prvýkrát, vôbec netuším, ako dlho trvá, kým moje telo prejde do ketózy (spaľovania tukov). Môže ísť kamkoľvek od 3 dní do 4 týždňov. Najrýchlejšie sa spaľujú tuky nalačno, ale toto bolo pre mňa trochu radikálne. Pozrime sa, či sa môžem so svojou diétou Pura-Keto dostať do ketózy. Toto je vzrušujúca výzva;).

Aplikácia KetoStixs

Aplikácia Ketostixu je veľmi jednoduchá a rýchla. Tyčinku (opatrne: nedotýkajte sa prednej časti) krátko namočte do moču a na 15 sekúnd nastavíte stopky. Po presne 15 sekundách môžete vykonať porovnanie farieb. Čím je tmavšia farba, tým viac ketónov sa vylučuje močom (Ideálna hodnota pre ketózu: 5 - 40mg/dl). Farba by nemala byť príliš tmavá (dehydratované pri: 80 - 160 mg/dl), pretože by to znamenalo, že ste nepili dostatok tekutín a telo má nedostatok vody.

Táto metóda merania rozhodne nie je najlepšia a tiež nie tak presná. Najpresnejší by bol krvný test. Ketostixy sú však najlacnejšou možnosťou. Len to vyskúšam ... 😉

* Celú výzvu robím podľa svojich vlastných pravidiel. Nepreberám zodpovednosť za obrázky, obsah alebo vyhlásenia z mojej vlastnej výzvy. Konám vždy podľa svojich najlepších vedomostí a príspevky slúžia iba pre inšpiráciu.