1 týždeň bez cukru Takto to zaručene funguje ELLE

Cukor a soľ sú naši najväčší nepriatelia, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Môžete rýchlo urobiť bez soli alebo ju aspoň zredukovať na minimum. Menej na cukre. Pretože v skutočnosti skrýva takmer všetko - od hotových výrobkov až po šalátové dresingy, nápoje a dokonca aj občerstvenie. Ako to však funguje, keď sa zaobíde bez cukru? S týmto týždenným plánom vám presne povie, čo a kedy máte jesť.

týždeň

deň 1

Raňajky: 2 miešané vajcia, 1/4 avokáda, 1/2 paradajky

Obed: 3 hrste zmiešaného šalátu, octu a oleja

Večera: grilované kuracie prsia + zelenina podľa vášho výberu

Nakupovať: Balzamikový ocot bez cukru!

Nulová omáčka GymQueen Mamma Mia Nízkokalorické, bez tukov a bez cukru | Na rafináciu jedál alebo ako zálievka vegetariánske a bez laktózy | Balzamiková omáčka

deň 2

Raňajky: Domáce zelené smoothie

Obed: humus + nakrájaná zelenina (mrkva, uhorka alebo paprika)

Večera: Domáca zeleninová polievka

Občerstvenie: nesolené orechy + pomaranč

3. deň

Raňajky: dve pošírované vajcia, soľ a korenie

Obed: zeleninová polievka (zvyšky po 2. dni)

Večera: zelenina a tofu/kuracie prsia vyprážané na sezamovom oleji s cesnakom, cibuľou, korením a zázvorom

Občerstvenie: jablkové kliny s nesladeným organickým arašidovým maslom

4. deň

Raňajky: banán, organické nesladené arašidové maslo, pohár nesladeného mandľového mlieka

Obed: Špenátový šalát s dvoma vajíčkami uvarenými natvrdo a avokádom, octom a olejom

Večera: Burrito Bowl: hnedá ryža, fazuľa, guacamole, paradajky, cibuľa a nejaké tabasco

5. deň

Raňajky: vajcia uvarené na mäkko alebo na tvrdo, kolieska jabĺk

Obed: zelenina podľa vášho výberu a grilované kuracie prsia (zvyšky od 3. dňa)

6. deň

Raňajky: Ovocie podľa vášho výberu (hrsť) + domáce zelené smoothie

Obed: tri hrste zeleniny podľa vášho výberu

Večera: grilovaný losos s pareným karfiolom