1 veľkosť za 5 týždňov - buďte v tvare
Vaše obľúbené rifle by mali konečne opäť dobre zapadnúť, dirndl už nechce zhromažďovať prach v skrini a dovolenku na pláži si môžete užiť naplno? Vďaka programu Be In Shape a niekoľkým tipom na výživu a cvičenie je 1 veľkosť šiat menšia za 5 týždňov viac ako len zbožné želanie.
Jedzte správne pre dobrú postavu
Začnite deň jedným raňajky bohaté na bielkoviny, napríklad s nízkotučným mliekom, jogurtom, syrom, vajcami alebo chudou šunkou. Doprajte si s ním celozrnné pečivo alebo müsli. Toto menu zaisťuje dobrú sýtosť, dodáva vám energiu a aktívne pomáha pri chudnutí.
tvoj Obedovať by mala obsahovať dostatok sacharidov. Kombinujte chudé mäso, ryby, sóju, ovocie a zeleninu, ako máte radi. Vyvarujte sa tučným omáčkam a jedzte, až kým sa nebudete cítiť sýti. Takto dobíjate energiu na celý deň a predchádzate chute na jedlo.
Vezmi to večera čo najskôr a vedome jesť málo. Obzvlášť sa odporúčajú jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako je zelenina (hrášok, fazuľa) a nízkotučné kuracie mäso alebo ryby s nízkym obsahom tuku.
Dôležité: prestávky na obed! Doprajte svojmu telu päťhodinovú pauzu medzi jedlami - tým získate čas na spaľovanie tukov a chudnutie.
Pite najmenej 2 litre počas dňa. Platí nasledujúce: Vynechajte limonády a používajte nesladený čaj, vodu a minerálky.
Pohyb - aby sa pri formovaní postavy niečo hýbalo
Okrem správnej výživy a starostlivosti by ste mali dbať aj na dostatok pohybu, pretože to výrazne podporuje formovanie postavy a chudnutie.
Vytrvalostný tréning sa osobitne odporúča, pretože stimuluje metabolizmus tukov a odbúravanie nadbytočných tukových zásob, aby ste rýchlejšie dosiahli požadovanú váhu.
Vytrvalostný šport znamená trénovať aspoň 30 minút tempom, pri ktorom stále môžete ľahko hovoriť a váš srdcový rytmus je v odporúčanom rozmedzí:
Už dve až tri jednotky týždenne poskytujú rýchle výsledky. Ideálne športy pre vytrvalostný tréning sú beh, cyklistika, nordic walking, turistika, plávanie, beh na lyžiach a inline korčuľovanie.
Tip na krásu: Body In Wape a Be In Shape Cellu Contour Thermo Gel sú ideálne na použitie po cvičení. Pretože je lymfatický systém stimulovaný pri fyzickej aktivite, môže starostlivosť obzvlášť dobre rozvinúť svoj účinok po športových aktivitách.