Prerušované chudnutie nalačno (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Chcela som sa opýtať, či má niekto skúsenosti s prerušovaným pôstom, chcela som začať, pretože by som chcela zhodiť pár kíl, ale nie som si istá, či s ním dosiahnete dobré chudnutie, alebo radšej urobíte niečo iné:)
1 odpoveď
Takže osobne s tým nemám skúsenosti, ale môj priateľ s tým schudol. Jediným problémom je, že to nie je trvalé. Hneď ako sa opäť normálne najete, nasleduje jojo efekt. Bohužiaľ to bolo rovnaké aj u nej.
Je lepšie natrvalo zmeniť stravu. Hrubé: 60 - 70% zeleniny, 10 - 20% ovocia, 20% bielkovín (ryby, mäso, cícer, zelenina atď.), Málo/žiadny cukor, žiadne konzervanty a podobne (hotové jedlá), žiadne mliečne výrobky. S mamou sme tým dosť schudli a svoju váhu si môžeme ľahko udržať, aj keď sa menej venuješ športu. Urobili sme pre tento účel program Mindvalley '' Wildfit '', môžem ho len odporučiť, ale okolo 300 eur to tiež nie je zrovna lacné. Ale s tým sme to dokázali, pretože psychologicky vás to vezme naozaj dobre.
Ale hovorí len to, čo som napísal vyššie. Ak sa vám to podarí dodržať, môžete zjesť toľko povolených vecí, koľko vám chutí, a prestať priberať. Je to proste super, pretože absolútne nemusíte hladovať. Výnimky vlastne fungujú celkom dobre. Bez toho, aby ste museli opäť priberať.
Dúfam, že som vám aspoň trochu mohla pomôcť 😊
podobné otázky
Chcel som teda začať prerušovaným pôstom (16: 8), ale teraz samozrejme príde niekoľko otázok, pretože samozrejme nechcem, aby nastal jojo efekt.
1. Keď prestanete s prerušovaným hladovaním, nastane jo-jo efekt, keď zjete toľko kalórií, koľko ste zjedli počas prerušovaného hladovania.?
2. Ak chudnete prerušovaným pôstom (samozrejme v kombinácii so zdravou stravou), len ako vedľajší účinok?
3. Aké sú vaše skúsenosti s prerušovaným pôstom (ak máte;))?
Vopred ďakujem za odpovede:)
Chcem začať prerušovaný pôst (nemal by to byť jedálniček, ale skôr zmena, pretože ráno aj tak nikdy nie som hladný)
ale ako sa mi podarí „vytvoriť“ svoje kalórie v 2 jedlách? Samozrejme musíte jesť väčšie porcie, ale koľko toho potom musíte zjesť?
máte skúsenosti s prerušovaným pôstom? Ako často jete a koľko?
čo sa s tebou fyzicky zmenilo?
čo je pre telo zdravšie?
S prerušovaným pôstom má telo aj viac na trávenie a podobne.
ale je zdravé jesť toľko „veľa“ naraz? Pretože sa stravujem zdravo a potom musím jesť stále viac a viac
(chcem trochu stratiť tuk)
Moja otázka je, či prerušovaný pôst spočíva v tom, že budete vždy jesť v rovnakom časovom období (12 - 20 atď.), Alebo či sa bude jednať iba o 16 hodín, aby ste mohli raňajkovať v jeden deň a v jeden deň. iní nie.
V poslednom čase som uvažoval o začatí prerušovaného pôstu. Nie naozaj kvôli chudnutiu, ale preto, že mám pocit, že je to pre mňa dobré a nebolí to spaľovanie tukov? 🤷🏽♀️
Väčšinou mám aj tak len hlad od 12 a pôst má veľa výhod. Malo by to mať aj očistný účinok
Vždy sa len bojím, že to spôsobí, že budem mať príliš krikľavý deficit.
máte skúsenosti s prerušovaným pôstom?
aký je rozdiel, ak jete normálne 3 jedlá bez občerstvenia a prerušovaného hladovania
mne: -17 rokov, asi 1,70m a 65kg, ľahké bruško
Teraz by som chcel zostaviť balíček šiestich batérií bez toho, aby som príliš schudol. Je to nejako možné? Takže napríklad budujte svalovú hmotu a chudnite, aby ste neschudli? Tiež by som čoskoro začal s kickboxom a chcel by som vedieť, či to pomôže
ČIERNY EXTRÉM T5 * Najsilnejší spaľovač tukov * Za 8 týždňov získate až 6 kilogramov! Špeciálne formulované pre super rýchle chudnutie a zvýšenie metabolizmu - 120 x tabletiek na chudnutie - chudnite a chudnite rýchlo pomocou tejto veľmi silnej tabletky na chudnutie - obsahuje ZELENÝ ČAJ ČIERNY SÓJOVÝ Bôb a ďalšie prírodné bylinné zložky na zvýšenie metabolizmu a hmotnosti. Stratiť rýchlo + ZADARMO diétny plán - tabletka na extrémne spaľovanie tukov
Už pár týždňov sa snažím do svojho života začleniť prerušovaný pôst. Teraz by ma zaujímalo,
- Koľko dní môžem robiť prerušovaný pôst 16/8? Teda, či musím napr. Jedzte 3 normálne jedlá raz týždenne, aby som mal aj svoj bazálny metabolizmus kalórií?
- Musím dosiahnuť svoj bazálny metabolizmus kalórií do 8 hodín o 16/8?
Dokážete schudnúť prerušovaným pôstom? Je to dobrá alebo zlá metóda?
Ako už bolo spomenuté vyššie, mám zníženú činnosť štítnej žľazy.
Teraz by ma zaujímalo, či dokážem túto rovnováhu regulovať alebo aspoň regulovať metabolizmus pomocou vegánskej stravy a či dokonca zhodiť pár kíl súčasne. Už ste videli nejaké sľubné videá a recenzie!:)
To by bola tiež ideálna príležitosť na vyskúšanie vegánskej stravy, pretože som ju chcel vyskúšať už dlho, ale nikdy som sa k tomu poriadne nedostal.
Teraz prichádzate do hry, aký je váš názor a máte skúsenosti?:)
Hej, v prvom rade ku mne: Mám 21 rokov, vážim 59 kg a vysoký 1,60 m (moje BMI by malo byť 23). Chcel by som stratiť tuk (bez toho, aby som príliš chudol?) A budovať svaly (alebo celkovo silnejšie) pretože minulý rok som bohužiaľ pribrala na tuku zo zdravotných dôvodov.
Netuším však, ako začať alebo ako dosiahnuť svoj cieľ.
Hľadal som informácie na internete už dlho, ale čítal som toľko rôznych vecí, že len neviem, kde začať, ako prísť s plánom a čo z toho, čo čítam, je v skutočnosti pravda (keď chudnem, smie sa robiť iba kardio Cvičenie vs. cvičenie s vlastnou váhou je najdôležitejšou vecou pri chudnutí/musím jesť keto, pretože sacharidy zabezpečujú, že nespálim tuky -> ale keto má vysoký obsah tuku?/Nemusím počítať kalórie, pokiaľ sa stravujem dobre vs. mal by som Sledujte všetky moje jedlá/ak nezjem dostatok bielkovín, neschudnem.)
Som taký zmätený a ani neviem, kde začať ako absolútny nováčik v odbore, pretože je tu len toľko informácií a každý akosi hovorí niečo iné.
Dúfam, že niekto vysvetlí, ako a kde začať a ako môžem najlepšie dosiahnuť svoje ciele týkajúce sa straty tuku a budovania svalov. Aj keď to trvá dlho, chcem to dosiahnuť a zmeniť svoj životný štýl zdravšie.
Takže mám 14 a chcel by som zažiť prerušovaný pôst, pretože by som chcel schudnúť. Je to pre mňa nezdravé? Niektorí hovoria, že už v mladom veku by ste to nemali robiť. Hovorí proti? & skôr ako si niektorí ľudia myslia, že som neskúsený, pokiaľ ide o chudnutie, pretože som stále taký mladý, nie, nie, posledný rok som strávil veľa času učením sa o kalóriách a chudnutí a mám tiež veľké skúsenosti s chudnutím to je čo 😬
máte skúsenosti s prerušovaným pôstom? Ak je to tak, rád ich tiež počujem