1 zelené jablko, niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, 1 šálka ovsa, pripravte tento recept na

Kombinácia ovsených vločiek a zelených jabĺk vám pomôže nielen upraviť telesnú hmotnosť, ale je vynikajúcou voľbou pre raňajky pre celú rodinu! Ovsené vločky a smoothie zo zeleného jablka - vyskúšali ste už tento recept? Mnoho lekárov a odborníkov na výživu odporúča tento jednoduchý nápoj, prospešný pre zdravie a pre chudnutie. Dnes si predstavíme všetky jeho úžasné vlastnosti.

Kombinácia ovsených vločiek a zelených jabĺk vám pomôže nielen upraviť telesnú hmotnosť, ale je vynikajúcou voľbou pre raňajky pre celú rodinu! Nechcete si nechať ujsť túto príležitosť, že? Viaceré výhody kombinácie ovsa so zelenými jablkami

Ovos je superpotravina, ktorá je pre zdravie mimoriadne prospešná, ak sa konzumuje každý deň. Ak ho skombinujete so zelenými jablkami, budete mať ešte viac výhod. Chcete vedieť, čo je najdôležitejšie? Skutočnosť, že reguluje váš metabolizmus. Kombinácia ovsenej vlákniny a pektínu zeleného jablka pomáha aktivovať metabolizmus, aby sa detoxikoval organizmus a spálil tuk.

Vzhľadom na tento vplyv na metabolizmus odporúčajú odborníci na výživu každé ráno jesť smoothie z ovsených vločiek a zelených jabĺk. Dodá vám pocit sýtosti a značnú dávku vlákniny, pričom zrýchli váš metabolizmus.

Nerozmýšľajte - pite toto smoothie s dôverou! Ak vám lekár povedal, že máte vysoký cholesterol (LDL), pridajte si do stravy ovsené vločky a zelené jablká. Ako už viete, hladinu zlého cholesterolu môžete znížiť pomocou stravy, bez toho aby ste sa museli uchýliť k užívaniu liekov. Pamätajte teda na toto:

Vláknina z ovsených vločiek pomáha telu vstrebávať viac toxínov a eliminovať zlý cholesterol z krvi. Zelené jablká fungujú rovnako. Vďaka obsahu pektínu a polyfenolov eliminujú zlý cholesterol a vyrovnávajú hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi. Týmto spôsobom môžete zabrániť mnohým srdcovým chorobám.

Kombinácia zelených jabĺk a ovsa pomáha regulovať krvný tlak kvôli nízkemu obsahu sodíka a vysokému obsahu draslíka.

Mnohokrát som hovoril, že ovsené vločky sú dobré na chudnutie. Dnes odporúčame iný spôsob, ako zosilniť ich vlastnosti: kombinovať ich so zelenými jablkami! Tu sú výhody tohto jednoduchého a lahodného smoothie:

Udržujte svoju hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Táto kombinácia je ideálna pre diabetikov a ako už bolo spomenuté, reguluje metabolizmus. Toto smoothie uspokojí chute na jedlo a je ideálne na raňajky. Týmto spôsobom sa vzdáte občerstvenia medzi raňajkami a obedom.

Ovsené vločky a zelené jablká stimulujú produkciu enzýmu nazývaného lecitín. Pomáha detoxikovať organizmus, odstraňuje tuk a čistí tepny. Toto smoothie je tiež veľmi prospešné pre trávenie. Vďaka pomalému vstrebávaniu týchto uhľohydrátov organizmom vám pomôžu cítiť sa dlhšie nasýtení, a tiež podporia tvorbu žalúdočných kyselín, ktoré uľahčujú trávenie potravy a bojujú proti zápche.

Vaše telo bude každý deň regulovať všetky svoje funkcie, bude bojovať proti zadržiavaniu vody a bude efektívnejšie spaľovať tuky.

4. Vynikajúci zdroj vitamínov

Toto smoothie vyrobené z ovsených vločiek a zelených jabĺk je skutočným „vitamínovým kokteilom“, ideálne na začiatok vášho dňa. Nie je to dobré iba pre vás, ale pre všetkých členov rodiny, vrátane detí a starších ľudí. Chcete vedieť, čo ešte obsahuje? Vysoká dávka vitamínov B-komplexu, ako je niacín, tiamín a riboflavín. Pomáhajú obnovovať telesné tkanivá, ako sú svaly, premieňajú cukor na energiu, aby aktivovali váš metabolizmus a pomohli syntetizovať bielkoviny.

Toto smoothie tiež ponúka veľké množstvo esenciálnych aminokyselín, ale aj veľa minerálov: horčík, železo, fosfor, sodík a vápnik. Všetky tieto faktory sú nevyhnutné pre zdravie vášho tela!

1 šálka vody (200 ml)
3 lyžice ovsených vločiek (60 gramov)
1 zelené more
Pár kvapiek citrónovej šťavy
2 kocky ľadu

Toto smoothie by sa malo jesť ráno na raňajky. Má lahodnú chuť a ponúka veľa výhod, ktoré vám pomôžu prekonať prvú časť dňa. Ovsené vločky namočte na noc do šálky vody. Takto budú pripravené na konzumáciu nasledujúce ráno. Zelené jablko nakrájajte na štyri veľké kúsky. Nelúpajte ich, pretože obsahuje veľa vlákniny a živín. Pridajte plátky jablka, ovsené vločky a vodu, v ktorej ste ich namočili do mixéra. Všetky ingrediencie prechádzajte spolu s kockami ľadu, kým nezískate jemnú tekutinu. Určite to bude podľa vašich predstáv a celej rodiny!