10 bylín na spaľovanie tukov, ktoré rozpustia kilá ›
Rôzne bylinky stimulujú metabolizmus a tým zabezpečujú viac spaľovania tukov. Existujú aj niektoré prísady, ktoré znižujú chuť do jedla a tak zmierňujú chute. Konzumáciou určitých bylín podporujete diétu efektívne.
V nasledujúcom článku sme pre vás zostavili 10 bylín na spaľovanie tukov a ich účinkov.
1. žihľava
Žihľava podporuje telo pri detoxikácii a dehydratácii. Žihľavový čaj má močopudné účinky. Aby ste sa vyhli riziku dehydratácie, mali by ste vypiť maximálne tri šálky denne a tiež skonzumovať veľa vody. Ak chcete žihľavu zbierať sami, najlepší čas je medzi májom a septembrom. Najmä na jar rastliny obsahujú veľa výživných látok. Veľmi vhodné sú mladé výhonky, ktoré je najlepšie odrezať rukavicami, aby sa zabránilo nepríjemnému pocitu pálenia. Zaliať čaj môžete buď priamo z čerstvo zozbieraných alebo sušených listov.
Žihľavový čaj má odvodňujúci účinok. (Obrázok: Lunov Mykola - shutterstock)
2. Púpavy
Púpava má rôzne priaznivé účinky na naše zdravie. Rastlinu sedmokrásky si môžete vychutnať napríklad ako čaj alebo šalát. Rovnako ako žihľava, aj púpava má močopudné, a teda dehydratačné účinky - ideálne na podporu stravovania. Zároveň dodáva telu dôležité minerály, ako je draslík, a transportuje z tela toxíny. Uvarte si čaj z čerstvých alebo sušených listov. Piť sa dá aj šťava čerstvo vylisovaná z rastliny.
Všetky časti rastliny púpava lekárska sú jedlé. (Obrázok: Sergei Drozd - shutterstock)
3. Bazalka
Bazalka chutí dobre na pizzi, cestovinách alebo v šalátoch. Okrem éterických olejov obsahujú listy aj triesloviny, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Bylina znižuje hladinu cukru v krvi, a preto znižuje chute. Jedlo si každý deň jednoducho dochuťte niekoľkými listami bazalky, aby ste dosiahli počiatočné výsledky. Prípadne si uvarte čaj z listov. Mimochodom, bazalka má nielen pozitívny vplyv na váhu, ale tiež zmierňuje stres a podporuje imunitný systém. Zelené listy nám navyše dodávajú vitamín K, železo a vápnik.
Bazalka ako účinný spaľovač tukov. (Obrázok: Melica - shutterstock)
Mäta zmierňuje chute a stimuluje metabolizmus tukov. Pred každým jedlom vypite šálku čerstvo uvareného mätového čaju, zmierni hlad a zníži skonzumované množstvo. Užitočná je aj žuvačka z mäty piepornej. Americký profesor vedy o výžive Dr. Kathleen Melanson radí trikrát ráno, 20 minút, žuť žuvačku s pepermintom. Týmto spôsobom znížite príjem obedových kalórií o niečo menej ako 70 kalórií. Podľa štúdie účastníci už po zvyšok dňa nepociťovali žiadne veľké pocity hladu.
5. Petržlen
Petržlen sa používa ako prísada do mnohých jedál. Bylina pozitívne vplýva na organizmus. Detoxikuje a dehydratuje a dodáva nám veľa vitamínu C a ďalších dôležitých živín. Na dosiahnutie rýchleho úspechu pri chudnutí je veľmi vhodný paradajkový šalát pripravený z dvoch zväzkov petržlenovej vňate, ktorým môžete nahradiť dve jedlá denne. Kilogramy by mali rozpustiť aj nápoj zo zázvoru, citrónu, jablčného octu a petržlenovej vňate.
Petržlen ako ideálny dodávateľ vitamínu C. (Obrázok: Stephen Orsillo - shutterstock)
6. Pažítka
Pažítka dodáva jedlám miernu pikantnosť. Bylina obsahuje horčičné oleje, ktoré stimulujú metabolizmus. Pažítka vyzerá veľmi dobre, ak sa konzumuje ráno. Celozrnný chlieb s tvarohom a pažítkou vás nielen zasýti, ale tiež vám umožní začať deň zdravý a fit. Vhodný je aj chlieb preliaty paradajkami a pažítkou. Mimochodom, pažítka by sa mala najlepšie spracovávať čerstvá, sušená bylina stráca svoj účinok.
Pažítka chutí najlepšie čerstvo spracovaná. (Obrázok: Anna Shepulova - shutterstock)
7. Cress
Existujú rôzne druhy žeruchy, obzvlášť časté sú záhradná žerucha a nasturtium. Žerucha obmedzuje chuť do jedla a chráni pred návalmi hladu. Horčičné oleje majú tráviaci účinok a stimulujú metabolizmus. Konzumácia žeruchy pôsobí močopudne a zároveň dezinfikuje močové cesty. V ideálnom prípade si jedlo každý deň posypte hrsťou žeruchy alebo bylinu zjete na chlebe so smotanovým syrom alebo tvarohom. Mimochodom, skorocel sa dá bez problémov dopestovať aj doma, aby ste mali zdravú bylinku vždy po ruke.
Žeruchu jednoducho vytiahnete sami. (Foto: Peter Hermes Furian - shutterstock)
8. Oregano
Pizza bez oregana je v skutočnosti ťažké si predstaviť. Bylina však dokáže oveľa viac, ako vykúzliť typickú pizzovú chuť: oregano obsahuje triesloviny a horké látky, ktoré majú pozitívny vplyv na tráviaci trakt a pečeň. Bylina má vplyv na trávenie tukov a podporuje telo pri spaľovaní tukov. Doma je najlepšie oregano pestovať na plnom slnku, pretože stredomorská bylina miluje teplo a dosť chudobnú pôdu.
Oregano, viac ako chutné korenie na pizzu. (Obrázok: catalina.m - shutterstock)
9. Mugwort
Mugwort obsahuje horké látky, ktoré účinne podporujú trávenie. Bylina chutí trpko a často sa používa do mäsových jedál. Korenie má obzvlášť dobrý účinok na veľmi tučné jedlá, jedlo nie je tak ťažké v žalúdku kvôli pridaniu. Ak máte radi, mugwort sa dá jesť aj k jedlám z vajec alebo zeleniny. Plechu si môžete vychutnať čerstvú alebo sušenú. Ak použijete sušenú bylinu, nechutí tak horko.
Mugwort podporuje trávenie tukov. (Obrázok: pisitpong2017 - shutterstock)
10. Kôpor
Tvaroh alebo krémový syr je veľmi chutný, ak je ochutený kôprom. Bylina sa tiež často používa do šalátov alebo k rybám. Kôpor má spazmolytický a tráviaci účinok. Kôporová bylina navyše obsahuje vysoký podiel draslíka. Vďaka tomu je bylina veľmi močopudná a má dehydratačný účinok, ktorý napína tkanivo. Kôprová bylina je teda ideálne vhodná na podporu výživy.
Kôpor pôsobí močopudne a napína tkanivá. (Foto: Rui Elena - shutterstock)
Titulný obrázok: marcin jucha - shutterstock
O Andrei Hauserovej
Moje dlhoročné hobby, písanie, sa v roku 2010 zmenilo na skutočné zamestnanie - odvtedy pracujem ako textár na voľnej nohe. Predtým som pracoval ako vyštudovaný bankový úradník v klasickom úverovom obchode hypotekárnej banky. Financovanie nehnuteľností a stavieb, ako aj poistenie preto patria medzi moje koníčky. Ale tiež rád objavujem nové témy nad rámec tejto „sušiny“ a rád sa zoznamujem s novými oblasťami.