10 chýb v strave
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Či už sa jedná o kulturistiku alebo fitnes, alebo o prístup k chudnutiu alebo priberaniu, myšlienka dodržiavania diéty je bezpochyby prejavom vôle a celkového zapojenia, bez ktorého sa bude úspech očakávať. Prvý víťaz Olympie, Larry Scott, uviedol, že „90% v kulturistike predstavuje výživa.“ Samozrejme, držať diétu znamená vyhnúť sa bežným chybám, ktoré môžu v konečnom dôsledku pokaziť úsilie športovca. Tu je 10 takýchto chýb, ktoré sa vyskytujú v strave športovca:
1. Príliš veľa jesť, keď chcete nabrať svalovú hmotu, nie je dobrý nápad, pretože skôr alebo neskôr sa veľké množstvo kalórií zmení na tuk.
2. Mnoho dietujúcich nemá dostatok trpezlivosti na prechod z jednej diéty na druhú bez možnosti počiatočného plánu. Diéta potrebuje na preukázanie svojej účinnosti najmenej mesiac.
3. Ďalšou častou chybou je, že nemáte deň na podvádzanie. Z mentálneho hľadiska je tento deň veľmi dôležitý pri poskytovaní zdrojov na pokračovanie v stravovaní.
4. Strava často zlyhá, ak je zle naplánovaná. Diétu treba vnímať ako jednotný celok spolu s efektívnym tréningovým programom.
5. Situácia, ktorá vedie k zlyhaniu, je situácia, v ktorej ten, kto chce schudnúť, neje dosť.Telo nerozlišuje medzi miernym znížením kalórií a hladom, a ako také zníži rýchlosť metabolizmu v boji proti kalorickému deficitu a chudnutiu.
6. Je potrebné viesť si denník o druhoch a množstvách konzumovaných potravín a doplnkov, ako aj ich premenu na kalórie pomocou tabuľky s informáciami o výživovej hodnote.
7. Nie je vhodné držať diéty, ktoré nájdete v najrôznejších časopisoch, ale radšej ich použite ako sprievodcu zásadami. Strava je individuálna záležitosť, pretože každý jedinec je jedinečný.
8. Ak držíte diétu, vyhnite sa alkoholu. Alkohol prináša prebytok kalórií, ktoré telo metabolizuje na tuk.
9. Nerobte zrazu veľké zmeny. Doprajte svojmu telu čas, aby si zvyklo na novú stravu.
10. Jednou z najhorších chýb je nedostatočná spotreba vody. Nedostatok vody môže vyvolať pocit hladu a viesť k dehydratácii. Voda je zodpovedná za detoxikáciu tela aj za jeho správne fungovanie.